全美瑜伽聯(lián)盟的教師成員安娜·科芬特里認(rèn)為，經(jīng)過(guò)一夜的休息，人的身體對(duì)動(dòng)作的反饋較為迅速。清晨的大腦是一天中最清醒的，更容易感知各種正念與信息。我們的呼吸開(kāi)始加深，精力經(jīng)過(guò)一夜的休息得以恢復(fù)。

　　利用清晨這段寶貴的時(shí)間，做瑜伽練習(xí)，是一件非常棒的事情。但是無(wú)數(shù)的瑜伽體式應(yīng)該作何選擇呢？安娜·科芬特里就為大家甄選了近來(lái)她每天喜歡做的九個(gè)瑜伽體式，推薦給大家。

　　一

　　拜日式，毋庸置疑的經(jīng)典體式，必做

　　二

　　旋轉(zhuǎn)椅式

　　三

　　下犬式

　　四

　　低位起跑式

　　五

　　三角式

　　六

　　武士三式

　　七

　　舞者式

　　八

　　寬腿向前折疊式

　　九

　　半魚(yú)王式

　　安娜老師說(shuō)，如果你沒(méi)有時(shí)間把九個(gè)體式做完，謹(jǐn)記要努力在你練習(xí)每個(gè)體式的過(guò)程中找到身心和呼吸的結(jié)合。這樣，你就能開(kāi)啟一天的完美生活啦！