中老年人（55+）適合練習(xí)瑜伽嗎？會(huì)容易出現(xiàn)什么不適宜的問(wèn)題嗎？

　　從大方向講，不管你到了多大年紀(jì)，只要身體沒(méi)有重大疾病，都是可以練瑜伽的。

　　但我們這里說(shuō)的瑜伽，不是擺幾個(gè)體式動(dòng)作，而是指一堂完整的瑜伽課或一次完整的練習(xí)，從呼吸的深入調(diào)整，靜坐冥想，到體式的精準(zhǔn)變換。

　　所以從現(xiàn)實(shí)講，如果之前完全沒(méi)有練習(xí)基礎(chǔ)，那么老年人最好不要從零開(kāi)始學(xué)瑜伽。若你只是想強(qiáng)生健體，可以拿一些簡(jiǎn)單的瑜伽體式去舒展和理療自己的身體，或者選擇別的老年健身活動(dòng)。

　　完整的瑜伽練習(xí)向來(lái)強(qiáng)調(diào)嚴(yán)謹(jǐn)和精準(zhǔn)，并且有整體的能量流動(dòng)循環(huán)。年齡55+以后，尤其是女性，在心理和頭腦上都沒(méi)有足夠的耐心和專注力，去從零開(kāi)始學(xué)好瑜伽這樣一門較為精細(xì)的學(xué)問(wèn)，一有差錯(cuò)就容易致傷。除非是有很大的熱情和耐性，并且身邊有專業(yè)老師貼身指導(dǎo)，否則不要去盲目練習(xí)。

　　以上我一直在強(qiáng)調(diào)，中老年人從“零”開(kāi)始學(xué)瑜伽要慎重。當(dāng)然，我非常鼓勵(lì)有熱情積極性的中老年人，好好的練習(xí)瑜伽，會(huì)收獲身心全方位的益處，我個(gè)人也經(jīng)常公益性質(zhì)的去教授老年人練習(xí)，確保他們能正確認(rèn)知瑜伽。所以作為瑜伽從業(yè)者，要傳遞最客觀安全的觀念。

　　從教授經(jīng)驗(yàn)上看，老年人練瑜伽會(huì)特別容易出現(xiàn)以下問(wèn)題：

　　1.體式過(guò)程中屏息或呼吸紊亂。

　　2.無(wú)法掌控體式的幅度，過(guò)度掰伸或者代償。

　　3.無(wú)法靜心，特別容易跑神，不夠專注。

　　以上問(wèn)題，任何年齡的初學(xué)者都容易犯，但是經(jīng)過(guò)老師一段時(shí)間的專業(yè)引導(dǎo)，馬上就會(huì)改正過(guò)來(lái)。但是對(duì)于老年人，會(huì)非常難改，而我們都知道，糾正錯(cuò)誤和尋找覺(jué)知的過(guò)程越漫長(zhǎng)，就會(huì)越容易受傷，所以請(qǐng)根據(jù)你自己或者你父母身體情況、熱情和耐心量力而行。

　　比如我媽咪吧，她有一點(diǎn)高血壓，我專門給她編排了課程，并且在身邊保證她安全的練習(xí)。她自己練完后也覺(jué)得很舒服，醫(yī)生檢查后也會(huì)覺(jué)得她更加健康。但如果我不督促，她就不愿意堅(jiān)持，她會(huì)覺(jué)得練起來(lái)無(wú)聊又麻煩，而且她自己也很難把控體式的過(guò)度和適度。所以呢，這個(gè)年紀(jì)就讓她散散步跳跳廣場(chǎng)舞好啦，身心更愉悅嘛~