在這個(gè)瑜伽老師“速成”的時(shí)代，當(dāng)你上完基礎(chǔ)教師培訓(xùn)后，是否還是不能很好的教授一堂課？當(dāng)你授課一段時(shí)間后，會(huì)不會(huì)總覺(jué)得自己的課堂不夠靈活？

　　問(wèn)題出在哪兒呢？

　　你可能還是對(duì)體式的理解和認(rèn)知不夠透徹，不會(huì)靈活運(yùn)用科學(xué)的去編排好一堂瑜伽課。

　　或許你只是瑜伽練習(xí)愛(ài)好者，想讓自我練習(xí)更加精進(jìn)，希望為自己量身定制適合自身的課程。

　　那么這一次的培訓(xùn)，你不能錯(cuò)過(guò)：

　　體式類(lèi)型分析與課程編排培訓(xùn)

　　培訓(xùn)導(dǎo)師：張鶴

　　瑜伽檸檬曾專(zhuān)門(mén)采訪(fǎng)過(guò)張鶴，并發(fā)表過(guò)他多篇文章哦！在了解培訓(xùn)內(nèi)容前，當(dāng)然要了解一下這位導(dǎo)師：

　　瑜伽導(dǎo)師張鶴：蒔花品茶做文章，在瑜伽中感受生活的詩(shī)與遠(yuǎn)方

　　張鶴導(dǎo)師的知識(shí)底蘊(yùn)和文筆也是相當(dāng)棒，讀一讀他的原創(chuàng)文章：

　　我們要以怎樣的心態(tài)看待瑜伽理療？

　　我們總在說(shuō)瑜伽中的“專(zhuān)注”，到底應(yīng)該怎樣專(zhuān)注？

　　培訓(xùn)課程內(nèi)容

　　第一天上午：前屈與脊柱保養(yǎng)

　　1、深入分析前屈體式中腿部后側(cè)的伸展與后背伸展之間的關(guān)系；

　　2、理解髖關(guān)節(jié)的前屈與脊柱前屈之間的區(qū)別與聯(lián)系；

　　3、掌握髖關(guān)節(jié)前屈和脊柱前屈的對(duì)應(yīng)的順位法則；

　　4、如何消除前屈過(guò)程中損傷髖關(guān)節(jié)與脊柱的因素，讓損傷性練習(xí)變成修復(fù)性練習(xí)。

　　第一天下午：后彎與氣息通順

　　1、分析脊柱，腹部，胸廓在后彎練習(xí)中的功能與作用；

　　2、理解髖關(guān)節(jié)的后彎與脊柱后彎之間的關(guān)系；

　　3、掌握髖關(guān)節(jié)后彎與脊柱后彎的對(duì)應(yīng)順位法則；

　　4、如何用后彎使我們的呼吸更加通順，從而達(dá)到療愈的效果。

　　第二天上午：扭轉(zhuǎn)與脊柱放松

　　1、分析在扭轉(zhuǎn)體式中骨與脊柱的承接關(guān)系；

　　2、掌握扭轉(zhuǎn)過(guò)程中髖關(guān)節(jié)，脊柱與腿部的運(yùn)動(dòng)順位及順序；

　　3、理解如何利用扭轉(zhuǎn)體式放松后背和肩頸的僵硬與緊張；

　　4、扭轉(zhuǎn)中的呼吸練習(xí)。

　　第二天下午：倒立與能量平衡

　　1、分析倒立體式中的根基（肩，手掌或手肘）與脊柱之間的關(guān)系

　　2、如何循序漸進(jìn)的進(jìn)入倒立體式，以及沒(méi)有足夠能力者的變體序列練習(xí)

　　3、掌握倒立體式中對(duì)應(yīng)的順位法則

　　4、理解倒立體式中的神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)理與能量平衡

　　第三天上午：

　　1、講解一般課程的進(jìn)程曲線(xiàn)與時(shí)間分布；

　　2、根據(jù)不同根基狀態(tài)將所有體式進(jìn)行分類(lèi)；

　　3、根據(jù)體式根基位置的不同編排體式的序列；

　　4、編排一堂一小時(shí)的課程序列（根基導(dǎo)向）；

　　5、練習(xí)編排好的一小時(shí)課程，并進(jìn)行總結(jié)。

　　第三天下午：

　　1、根基脊柱的不同形態(tài)將所有體式進(jìn)行分類(lèi)；

　　2、結(jié)合根基位置的不同，理解如何綜合考慮根基與脊柱狀態(tài)編排體式序列；

　　3、編排一堂一小時(shí)的課程序列；

　　4、練習(xí)編排好的課程序列并總結(jié)。

　　第四天上午：

　　1、理解什么是高峰體式序列編排；

　　2、理解深度前屈體式的關(guān)鍵部位與要素；

　　3、分析深度前屈體式與其他相關(guān)體式之間的關(guān)聯(lián)性，理解如何通過(guò)其他體式的練習(xí)循序漸進(jìn)的進(jìn)入高峰體式；

　　4、以選取的深度前屈體式為高峰體式編排一堂75分鐘的練習(xí)課程；

　　5、練習(xí)編排好的課程并總結(jié)。

　　第四天下午：

　　1、理解深度后彎體式的關(guān)鍵部位與要素；

　　2、分析深度后彎體式與其他相關(guān)體式之間的關(guān)聯(lián)性，理解如何通過(guò)其他體式的練習(xí)循序漸進(jìn)的進(jìn)入高峰體式；

　　3、以選取的深度前屈體式為高峰體式編排一堂75分鐘的練習(xí)課程；

　　4、練習(xí)編排好的課程并總結(jié)。

　　第五天上午：

　　1、理解深度扭轉(zhuǎn)與手臂支撐體式的關(guān)鍵部位與要素；

　　2、分析深度扭轉(zhuǎn)與手臂支撐體式與其他相關(guān)體式之間的關(guān)聯(lián)性，理解如何通過(guò)其他體式的練習(xí)循序漸進(jìn)的進(jìn)入高峰體式；

　　3、以選取的深度扭轉(zhuǎn)與手臂支撐體式為高峰體式編排一堂75分鐘的練習(xí)課程；

　　4、練習(xí)編排好的課程并總結(jié)。

　　第五天下午：

　　1、理解倒立體式的關(guān)鍵部位與要素；

　　2、分析倒立體式與其他相關(guān)體式之間的關(guān)聯(lián)性，理解如何通過(guò)其他體式的練習(xí)循序漸進(jìn)的進(jìn)入高峰體式；

　　3、以選取的倒立為高峰體式編排一堂75分鐘的練習(xí)課程；

　　4、練習(xí)編排好的課程并總結(jié)。