“老師,為什么我沒有進步?”
“練習(xí)是有過程的呀?”
“可我每次都用了我的洪荒之力呀。”
“哈哈,那問題就出在了洪荒之力上了。”
“額~”
練瑜伽的時候你是不是這樣的?
在你練習(xí)瑜伽的時候會不會有這種情況,看周圍的人都能做手倒立,你就憋足了一口氣,心里默念“預(yù)備,走。”就把自己“悠”到了墻上,然后可能就東倒西歪“砸”下來。
好像是做了手倒立,可是這里面的危險讓你給無視了,而且用這種做法估計你很難真的做好手倒立。每一個體式你都用了100%,甚至是200%的力量去做,這樣真的好么?
瑜伽的練習(xí)最忌諱就是100%的用力
當(dāng)你為了做到和老師,和身邊老會員相同程度的時候,你就會出盡全力,甚至用超出你能負荷的力量去做。此時你可以感受一下,呼吸一定是混亂的,甚至?xí)镏鴼馊old住,這樣不僅效果甚微,很有可能導(dǎo)致頭暈惡心這些反效果。
其實我們練習(xí)的時候并不需要出盡全力,做不到就做不到,一個體式保持的位置有那么多種,只要去尋求自己的極限和舒適的平衡點,不要時時刻刻想著挑戰(zhàn)極限,循序漸進的去做,去感受呼吸,這樣身體既不會感覺辛苦,你也有時間有精力去觀察身體在體式當(dāng)中的變化。去感受呼吸,身體和意識結(jié)合一起之后那種愜意的感受,這不比咬牙堅持要好么。
瑜伽是一種身體,呼吸,意識的結(jié)合
當(dāng)你用身體在練習(xí)的時候你就落了下乘,當(dāng)你用呼吸在練習(xí)的時候,你就到了中乘,如果你在用心練習(xí)的時候那就是上乘了。
比如我們常做的頭倒立,不是用蠻力就能做好的,肌肉發(fā)達的男士不一定能做到,而身材纖弱的瑜伽女同學(xué)卻可以很輕松的起來,這是為什么?原因就是你的身體整體是否平衡有連接。
還拿頭倒立做例子,頭倒立重要的是心的穩(wěn)定。你的心不穩(wěn),呼吸就不穩(wěn),呼吸不穩(wěn),身體就不穩(wěn),整個身體就如同要坍塌的大樓,搖搖欲墜。除了頭倒立,其他體式也是如此,沒有一顆穩(wěn)定的心和清醒的大腦,那么身體是無法整合的。
如果只追求身體到達一個什么樣的水平,那么久好比一座大樓只有華麗的建筑風(fēng)格,卻沒有骨架,沒有地基,而只有把呼吸和意識加進來整棟樓才算完整了。
瑜伽最后練的是呼吸,修的是心
一呼一吸,收力放力,調(diào)整肌肉。
課堂上老師引導(dǎo)呼吸,對于新會員來說真的是十分痛苦的一件事,老師吸氣的時候,你在呼氣,老師呼氣時你可能在屏氣?;蛘呤抢蠋熣f“把身體帶回的時候”你很難輕松帶回,而是十分費力的把身體“拽”回來,整堂課上完就感覺身體完全被掏空了。
這種現(xiàn)象的原因是什么?是你的呼吸,身體,意識完全分家了,而且你在強迫自己去做目前你做不到的幅度。其實你可以保持在你能控制住的位置上,用呼吸帶著身體去深入,如果呼吸開始紊亂那就要馬上停住,不要再挑戰(zhàn)自己啦。
我們不用付出100%的力量去練習(xí),但是要有100%的投入。
如果把瑜伽比作一條路,那么這條路絕對不是筆直的高速公路,而是蜿蜒曲折的盤山路。路上一定是充滿曲折的,但是這些阻礙都是一種修行。我們不要硬著頭皮去沖破這些阻礙,而是要用一顆能克服一切阻礙的心,循序漸進的前進。
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