可能有人跟你說(shuō)過(guò)，

　　“瑜伽就是要享受疼痛。”

　　“不疼，不疼就沒(méi)效果啦。”

　　“疼痛過(guò)了，就打開(kāi)了。”

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　　我只想說(shuō)，如果你真的享受了疼痛，

　　那么傷痛也不遠(yuǎn)了。

　　其實(shí)只要你留心就能聽(tīng)到很多不同的聲音。比如今天的話題，有人說(shuō)瑜伽要從疼痛開(kāi)始，有人說(shuō)瑜伽要避免疼痛，孰是孰非呢？

　　主張?zhí)弁磁烧f(shuō)：

　　首先拋出的論點(diǎn)就是，疼痛是你進(jìn)步。

　　你的身體比較僵硬，一些伸展，扭轉(zhuǎn)的練習(xí)會(huì)讓身體產(chǎn)生疼痛，這種痛讓你懼怕瑜伽，但是你要知道有疼痛才有進(jìn)步。只要堅(jiān)持，多練一切都會(huì)好的。

　　想必這樣的話你聽(tīng)過(guò)不止一次吧，但你也許也聽(tīng)過(guò)這樣的話。

　　避免疼痛派說(shuō)：

　　享受疼痛最后就變成傷痛。

　　瑜伽主張聽(tīng)從身體的語(yǔ)言，身體已經(jīng)告訴大腦她很疼，大腦還要讓她再堅(jiān)持堅(jiān)持嗎？瑜伽的練習(xí)其實(shí)并非是你身體的鍛煉，而是通過(guò)體式來(lái)鍛煉你的大腦。大腦負(fù)責(zé)接受疼痛的信號(hào)，讓你的身體調(diào)整回不會(huì)感覺(jué)辛苦的位置。這就是人的自我保護(hù)機(jī)制。

　　當(dāng)你無(wú)視身體的自我保護(hù)機(jī)制，無(wú)視疼痛，強(qiáng)忍著疼痛去堅(jiān)持，一天兩天，三天四天，甚至是一年兩年都不會(huì)有問(wèn)題，但是要知道身體的損傷并不是一時(shí)三刻形成的，而是長(zhǎng)年累月堆積出來(lái)的。到時(shí)候我們會(huì)為此付出很?chē)?yán)重的代價(jià)。

　　無(wú)視疼痛最直接的就是導(dǎo)致身體受傷，受傷之后需要停止練習(xí)，并且受傷的部位會(huì)形成疤痕組織容易二次受傷。比如膝關(guān)節(jié)的位置，受傷了就是永久的了，沒(méi)有辦法恢復(fù)以前的樣子了。這些后果是你想要的么？！

　　主張?zhí)弁磁捎终f(shuō)：

　　練瑜伽的痛是健康正常的疼痛。

　　因?yàn)樯眢w感覺(jué)到了疼，肌肉關(guān)節(jié)甚至神經(jīng)都能得到活躍和刺激，血液循環(huán)變好，就像給機(jī)器上了潤(rùn)滑油一樣。而且疼痛只是暫時(shí)的，隨著不斷的練習(xí)，肌肉開(kāi)始有彈性，變?nèi)彳浱弁淳蜁?huì)減輕最后消失。

　　避免疼痛派說(shuō)：

　　不能忽視看不見(jiàn)的傷口。

　　很多時(shí)候，傷口是看不見(jiàn)的，好比武功高強(qiáng)的高手，受內(nèi)傷之后硬撐著外人是看不出來(lái)的，因?yàn)槿淌芴弁炊鴰?lái)的傷口起初也是看不到的，這是一種內(nèi)傷。不得不承認(rèn)疼痛是一件好事，因?yàn)樗屛覀兡苤郎眢w是否收到了傷害或者即將受到傷害。但是我不不需要去享受疼痛。

　　主張?zhí)弁磁扇f(shuō)：

　　其實(shí)疼痛有時(shí)候是可以幫助我們集中注意力的。

　　我們很容易被五花八門(mén)的新聞資訊所吸引，此時(shí)神經(jīng)是興奮的，這會(huì)使得身心變的疲勞。但是當(dāng)我們?cè)阼べぶ邢硎芴弁吹臅r(shí)候，這就鍛煉我們的意識(shí)就在疼痛上，感受這種疼痛一點(diǎn)點(diǎn)消失的過(guò)程。這樣可以訓(xùn)練我們保持注意力集中的能力。因此疼痛是必經(jīng)之路。

　　避免疼痛派說(shuō)：

　　其實(shí)瑜伽當(dāng)中避免不了疼痛，但是我們要在疼痛當(dāng)中停留。

　　當(dāng)我們進(jìn)入體式的過(guò)程中，感覺(jué)到疼痛就在那里挺住，微微的調(diào)整一下，找到比較舒適的位置，跟著穩(wěn)定的保持著。而不是在痛苦當(dāng)中掙扎，那樣過(guò)度的關(guān)注疼痛，很容易忽略了身體的其他部位。

　　結(jié)案陳詞：

　　記得艾揚(yáng)格老師曾說(shuō)過(guò)：“正確的痛苦不但具有建設(shè)性，也令人興奮、給人挑戰(zhàn)；而錯(cuò)誤的痛苦既有毀壞性，也會(huì)造成極度的痛楚。正確的痛苦是為了我們的成長(zhǎng)，為了我們的身心轉(zhuǎn)變。正確的痛苦是一種逐漸的、延伸的、強(qiáng)化身體的感覺(jué)；而錯(cuò)誤的痛苦常常已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了身體的現(xiàn)有能力。另外，如果你感到某種持續(xù)的痛苦，而且隨著練習(xí)不斷加強(qiáng)，這就可能是錯(cuò)誤的痛苦。”

　　我們避免不了疼痛，可疼痛也分正確的疼痛，和錯(cuò)誤的疼痛。不要盲目的追求疼痛，也不要為了避免疼痛就偷懶得過(guò)且過(guò)。不要盲目的練習(xí)傷害了身體。