瑜伽

　　從體式入門，到思想生活

　　打開了一個新的世界

　　英語

　　從聽說開始，到文化思維

　　連接著地球的另一邊

　　如今，越來越多的外籍瑜伽大師來國內(nèi)做培訓(xùn)工作坊，越來越多的瑜伽老師、愛好者前往印度、美國、泰國靜修瑜伽……英文溝通已經(jīng)成了不可避免的一環(huán)。

　　聽翻譯的講解，不僅時間滯后，更有一種二手知識的感覺，總會害怕翻譯漏了哪句，翻錯了哪句。只有自己掌握了這項能力，才能讓學(xué)習(xí)、靜修、授課完美提升。而當我們在靠近瑜伽英語時，通常總是會出現(xiàn)這么幾種情況：

　　---英文零基礎(chǔ)，很想要學(xué)習(xí)，卻不知道該從哪兒開始學(xué)習(xí)？從ABCD開始嗎？感覺好遠好難，算了吧。

　　---在學(xué)校的時候英語成績就不好，感覺能聽懂幾個詞，但是不知道在講什么？想把英語撿起來，但是總是記不住單詞，不敢開口和老師交流？也找不到完整的學(xué)習(xí)資料？

　　---英語還可以，就是有些專業(yè)詞匯、固定表達不知道，也不知道發(fā)音對不對，聽一半意會一半吧。

　　那我們該怎么辦呢？

　　該怎樣系統(tǒng)的學(xué)好瑜伽英語呢

　　無論你是英文零基礎(chǔ)，還是英語高手，都可以通過科學(xué)有效的方法掌握瑜伽英語，并在這個過程中加深對瑜伽的理解，開拓新的認知和練習(xí)視角。

　　第一、科學(xué)系統(tǒng)的詞匯認讀和分類記憶。

　　要快速高效的掌握瑜伽英語，實現(xiàn)看懂國外瑜伽視頻和外籍老師交流溝通的目標，并不需要成為英語達人。這意味著你不需要從頭開始學(xué)英語，也不需要達到幾萬的詞匯量。你只需要認得出，聽得懂，講得了三類詞匯即可。

　　身體部位、體式名稱、動作短語。而每種詞匯類型，還可以繼續(xù)細分。比如身體部位，可以分為頭部、四肢、軀干。體式名稱可以按照站立、跪立、坐立、俯臥、仰臥來分，也可以按照前屈、扭轉(zhuǎn)、后彎來分類。

　　這樣一來，看似龐大復(fù)雜的英文詞匯，就被分解成了一個個簡單明了的小板塊，各個板塊之間有清晰的邏輯線做牽引，完整對應(yīng)中文詞匯分類，我們可以有重點有主題的各個突破。學(xué)習(xí)新知識的同時，也有機會再次重溫原有瑜伽知識，做一次歸類整理。在授課或聽課時，可以快速找到自己想要表達的雙語詞匯。

　　第二、保持瑜伽人的勤奮自律。

　　當我們認識了這些瑜伽英語詞匯后，就完成了第一步，好像跟它們成為了朋友。而要自如得運用這些詞語，我們還需要跟它們成為好朋友。

　　那拉近關(guān)系，熟練掌握這些詞匯的秘訣是什么呢？

　　答案很簡單，兩個字，練習(xí)。

　　就像研究生時經(jīng)常被問到，學(xué)英語的秘訣是什么？背單詞的秘訣是什么？

　　教瑜伽后經(jīng)常被問到，練瑜伽的秘訣是什么？怎么才能練成老師那樣呢？

　　答案可以說一樣的，去學(xué)，去背，去練。

　　有些東西沒有捷徑，苦于尋覓良方，選擇路線，不如早日踏上征程，才能達到終點。

　　所以，請保持一位瑜伽人的勤奮和自律，每天抽出空余時間，至少用15分鐘練習(xí)瑜伽英語，誦讀單詞，跟讀視頻，講一個體式。像堅持體式練習(xí)，堅持冥想練習(xí)一樣，堅持每天做瑜伽英語的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，那么，21天掌握瑜伽英語也不是奇跡。

　　第三、沉浸在瑜伽英語語境里。

　　你身邊一定有一些這樣的朋友，在國內(nèi)學(xué)習(xí)英語很多年沒有進展，到國外后幾個月進步神速。這是因為學(xué)習(xí)英語最關(guān)鍵的是語境，語境，語境。重要的事情，說三遍。

　　值得慶幸的是，瑜伽可以幫我們實現(xiàn)語境氛圍的營造。只要在每次做瑜伽相關(guān)活動時，都有意識的選擇英語路徑，就會擁有更多的學(xué)習(xí)和練習(xí)機會，就能打破沒時間學(xué)習(xí)，沒機會開口的束縛。日復(fù)一日，跟隨著瑜伽練習(xí)的深入，英語能力會同步提升。

　　以下方法，可以幫助我們有效塑造英文環(huán)境：

　　1、每天做一次英語晨練或睡前練習(xí)。當你展開墊子開始瑜伽習(xí)練時，請自動開啟英文模式，用英語體式名稱串聯(lián)今天的練習(xí)，用英語身體詞匯引導(dǎo)這次休息術(shù)。

　　2、每周觀看一段英語瑜伽視頻，并至少看5遍。第1遍，用心觀看，了解體式和內(nèi)容；第2遍，跟隨視頻練習(xí)，關(guān)注每句口令對應(yīng)的體式和身體覺知；第3遍，跟讀英語口令，模仿語音語調(diào)和語氣；第4遍，聽英文口令練習(xí)，盡量不要看視頻畫面，用耳朵聽，用腦記，用心理解和感受；第5遍，跟隨視頻練習(xí)，在心中默默講出每一句口令，盡量保持跟原因同步。這樣，才能吃透一段視頻的內(nèi)容，英語和瑜伽。

　　3、每周用英文來研究一個體式?？梢栽诘卿浻⑽陌骅べるs志官網(wǎng)，不用害怕鋪面而來的英文，只要進入體式庫，查找自己要研究的體式內(nèi)容就好，鏈接如下（http://www.yogajournal.com/category/poses/）。每個體式下，都有英文的動作引導(dǎo)，視頻展示，體式的變體深化內(nèi)容，體式的注意要點，收獲益處。不懂的單詞，用字典或翻譯軟件做查詢，將有需要的記錄在自己的學(xué)習(xí)筆記上，不斷復(fù)習(xí)，深化記憶。

　　第四、多去上雙語瑜伽課或工作坊。

　　前三種方法都屬于輸入的過程，是在不斷的填充新內(nèi)容，擴張知識的過程，還需要有一個互動、實踐、檢驗的場景來幫助自己鞏固學(xué)到的知識。

　　就像學(xué)習(xí)瑜伽一樣，閉門造車是不明智的選擇，多去上雙語瑜伽課，做互動式練習(xí)才能激活我們的知識。課堂上關(guān)注老師的英文口令，語言表達，課后跟老師同學(xué)用英文溝通，既能幫助我們強化記憶，又能檢查自己的表達是否正確，發(fā)音是否準確，更可以擴充一些新內(nèi)容。

　　把每一次的雙語瑜伽課，當成是一次小考，在課后對于自己的聽力理解，單詞記憶，發(fā)音表達做一個評估。根據(jù)每次評估結(jié)果，有針對性的做提升訓(xùn)練，才能讓達到靈活運用瑜伽英語的目的。直到有一天，你會突然發(fā)現(xiàn)，自己可以交出滿分卷，那么看國外達人視頻，瑜伽資料，甚至參加國外工作坊，提升培訓(xùn)都可以自由聽說，準確表達。

　　學(xué)懂瑜伽英語非常重要！

　　簡單來說，就是在瑜伽世界里總用英語進行溝通，或用英語教瑜伽課，或跟隨外籍老師的英文口令練習(xí)，或?qū)W習(xí)研究國外達人的瑜伽視頻。

　　深入拔高，就是將幫助我們內(nèi)觀認識自己的能力（瑜伽）和外觀了解世界的能力（英語）相結(jié)合，讓自己的小世界跟大世界更好的連結(jié)，從而實現(xiàn)體式、思想、生活的進一步提升。

　　這兩項技能，看似難以企及，卻是幫助我們認識自己，了解世界的重要鑰匙，當他們結(jié)合在一起時，將起到1+1>2的效果。就好像是武俠小說中的倚天劍和屠龍刀，但凡領(lǐng)悟其中一樣，便可以得到功夫能力和個人修為的跨越式提升，如果把兩樣都收入懷中，便可為一通世界，再無所求。

　　無論你的英語水平處于哪個階段，都得可以用以上辦法在日常瑜伽練習(xí)中做一些優(yōu)化，讓英語打開新的瑜伽世界，用瑜伽提升自己的英語能力。

　　Laterbetterthannever。

　　根據(jù)以上學(xué)習(xí)規(guī)劃和需求，我們特別設(shè)計了“從零學(xué)懂瑜伽英語”系列直播課程，歡迎大家跟隨學(xué)習(xí)。

　　體驗課1：體式名稱和身體詞匯簡析

　　經(jīng)典體式英文名稱、梵文名稱的發(fā)音、釋義和認讀；身體部位詞匯的講解，記憶方法；體式要點和收益的常用表達。

　　直播時間：12月17日下午15:00

　　掃描二維碼，直播開始時可同步觀看，直播結(jié)束后可隨時觀看回放。

　　體驗課2：拜日式英文口令和交流

　　拜日式英文口令分解，逐步認讀，強化記憶；瑜伽英語交流對話的常用表達。

　　直播時間：12月21日下午20:00