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這5個(gè)簡(jiǎn)單的方法,幫你把瑜伽融入生活

2017-09-05 來(lái)源:瑜伽檸檬  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:呼吸是貫穿瑜伽的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn),每節(jié)課老師都會(huì)強(qiáng)調(diào)呼吸,那么我們?cè)谌粘5墓ぷ魃钪?也需要注意自己的呼吸,放慢腳步、感受呼吸,壓力大、緊張的時(shí)候,深呼吸幾次,你會(huì)感覺(jué)放松很多.

       瑜伽不僅僅是那段課程上的時(shí)光

  更多的是練習(xí)后生活化的表現(xiàn)

  出了教室

  你還是一個(gè)瑜伽人

  在瑜伽人中

  總有一些人會(huì)因?yàn)樯畹母鞣N瑣事

  以及繁忙的工作

  導(dǎo)致無(wú)法系統(tǒng)的去上專業(yè)的瑜伽課程

  那該怎么辦呢?

  難道就放棄練習(xí)了嘛?

  當(dāng)然不需要這樣啦

  俗話說(shuō)

  時(shí)間就像海綿里的水

  擠擠還是有的

  如果實(shí)在是很難擠

  那么不妨把瑜伽生活化

  讓瑜伽充滿你生活的每個(gè)角落

  那么你就有足夠的時(shí)間

  去感受它、理解它、領(lǐng)悟它

  01

  注意你的呼吸

  呼吸是貫穿瑜伽的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)

  每節(jié)課老師都會(huì)強(qiáng)調(diào)呼吸

  那么我們?cè)谌粘5墓ぷ魃钪?/p>

  也需要注意自己的呼吸

  放慢腳步、感受呼吸

  壓力大、緊張的時(shí)候

  深呼吸幾次

  你會(huì)感覺(jué)放松很多

  ▼

  呼吸法在瑜伽練習(xí)中意味著什么?

  02

  保持專注

  瑜伽中講究凝視點(diǎn)

  這也是很多瑜伽人會(huì)關(guān)注的一點(diǎn)

  特別是當(dāng)你在課堂上走神的時(shí)候

  凝視點(diǎn)的運(yùn)用和日常的練習(xí)

  在工作和生活中也可以運(yùn)用哦

  開會(huì)的時(shí)候常開小差?

  和家人聊天聊著聊著走神了?

  或許你該關(guān)注一下它了

  ▼

  練瑜伽的時(shí)候總是走神兒怎么辦?

  03

  冥想

  無(wú)論一天有多么繁忙

  你總能抽出時(shí)間來(lái)冥想

  比如午休的5分鐘

  晚睡前的10分鐘

  閉上眼睛

  放松全身

  深呼吸

  不用擔(dān)心沒(méi)有大把大把的時(shí)間去練習(xí)

  每天用心的冥想

  你也會(huì)有所成長(zhǎng)

  ▼

  每日成長(zhǎng)必備暗器|簡(jiǎn)單易懂的冥想方法

  04

  關(guān)注自己的感受

  在日常的瑜伽練習(xí)中

  關(guān)注自己的感受

  能夠有效的避免我們受傷

  生活中也一樣

  我們都會(huì)有得有失

  受了傷的瑜伽人

  恢復(fù)后還是會(huì)選擇繼續(xù)瑜伽

  生活中受了傷

  也請(qǐng)保持積極心態(tài)

  勇敢的走下去!

  ▼

  內(nèi)心強(qiáng)大的瑜伽人,必須具備這6個(gè)素質(zhì)!

  05

  帶上瑜伽出去走走吧

  偶爾也要休息下

  瑜伽并不是每天練得越多越好

  但我們疲憊、緊張的時(shí)候

  其實(shí)是不適合長(zhǎng)時(shí)間練瑜伽的

  生活也一樣呀

  嘗試給自己一個(gè)放松的時(shí)間

  不要生活的太緊繃

  周末偶爾出去看看風(fēng)景

  帶上瑜伽墊鋪開

  僅僅是躺在上面看看藍(lán)天

  也會(huì)讓你恢復(fù)元?dú)?/p>

  重拾生活的熱情!

 

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