“老師，我為什么不出汗？

　　我看她們汗都滴到墊子上了。”

　　經(jīng)常會有這樣的問題，

　　那么答案究竟是什么呢？

　　不出汗是不是不正常呢？

　　在夏天的時候，曾經(jīng)的我真的很羨慕那先能大汗淋漓的會員，因為我本身就是個不容易出汗的人，可是當我慢慢練習，慢慢呼吸，慢慢打開的時候汗居然就飆出來了。我想很多小伙伴跟我一樣也為不出汗而困擾，也羨慕過那些能出大汗的人，但是我們需要靠出汗量來衡量運動是否到位了嗎？

　　為什么不出汗？

　　溫度

　　在我大東北這種冬天身體能暖和就不錯了的地方，你想出汗真的很難，除非空調(diào)開著，地熱開著。而到了南方的夏天不動也是一身汗。所以有時候溫度是決定你出含量的一個重要的因素。

　　體液

　　體液的多少常取決于體脂的含量，所以胖人運動出汗量非常多，或者所你在運動前喝了大量的水也會出很多汗，可是瑜伽之前不要喝太多水哦。

　　汗腺

　　汗腺這個詞大家都不陌生，汗腺的差異不分性別，但是每個人汗腺的發(fā)達程度不同，所以每個人出汗量也不同，如果你除了一點汗，隔壁的朋友除了一堆汗，不要質(zhì)疑自己，每個人不同而已。

　　運動量

　　有時候你的運動量沒達到你身體需要的時候也是不會出汗。

　　呼吸

　　我們瑜伽最重要的就是你的呼吸，練習時間久的朋友能感覺到，即使保持盤坐調(diào)息的時候，你的呼吸也會讓你的身體暖和起來。這是因為你足夠?qū)Ｗ?，專注可以調(diào)動你身體的感覺，集中意念和氣息，一呼一吸帶著體式，可以促進血液循環(huán)，調(diào)整內(nèi)臟，將你疲憊的身體喚醒。血液循環(huán)的好你就會慢慢溫暖起來。

　　這是你不出汗的原因，但是為什么有人出汗多有人出汗少呢？我們需要用出含量來衡量運動的程度是否足夠呢？

　　出汗太多就是好事嗎？

　　看到題目就知道這是一個反問句啦，也就是說有時候出汗太多不是一件好事。太多汗，可能會造成人體血液循環(huán)的流量減少，循環(huán)減慢，人體散熱量趨減，導致體內(nèi)的溫度升高。而且出含量太大，體內(nèi)的鹽分流失就多，細胞會因為缺少鈉元素而造成熱痙攣。所以出汗多的時候要適當?shù)难a充一點鹽分。尤其是夏季。

　　但是很多人喜歡在夏天瘋狂的運動，希望大汗淋漓，以為出汗就會瘦。但其實通過出汗的減肥減掉的只是你身體的水分，如果經(jīng)常大汗而又不立刻補充的話很容易脫水的。而且出汗和減脂是兩回事，不會因為你出汗多而消耗脂肪。

　　瑜伽會讓你出大汗么？

　　其實在正常室溫里面，瑜伽的練習是會讓身體微微出汗的，但是夏季，室外溫度炎熱汗會出多一些，冬季汗就會少一些，就像一開始我說的溫度是一個很關鍵的因素。但是也有人在冬天練習的時候也會有大汗，這有幾個原因，第一就是本身汗腺發(fā)達，再一個就是身體比較虛弱也會練習的時候出大汗。

　　我們在正常室溫的情況下，出了大汗，但是并沒有感覺身體很累，四肢無力，口渴那就是正常的，如果不出汗，但是身體很溫暖，手腳都是溫熱的也達到了鍛煉的目的。所以出汗量的多少，多少才算正常真的是因人而異的。

　　一點小感慨

　　我們回到瑜伽上，每一個體式都有它不同程度的保持位置，我們保持在你恰好可以保持，而且又可以有穩(wěn)定呼吸的程度上，將呼吸和體式融合，你身體的循環(huán)系統(tǒng)才會更好的啟動，你的內(nèi)臟才會被按摩到。

　　瑜伽是一種生活方式，是一種科學，是一種心態(tài)，是不暴力，不攀比，不執(zhí)著。