瑜伽手印

　　它們是控制體內(nèi)能量的方法

　　它們也是精神狀態(tài)的象征表

　　本文摘自《瑜伽之書》

　　瑜伽手印是什么？

　　提到瑜伽手印就不得不說一下“契合法”。契合法（mudra）一詞源自詞根“mud”（開心，以……為樂），它為神帶來愉悅，并使心意消解（drava）。契合法一詞也表示“印”，在此意義上，它被用于密教背景中，因為手勢（或哈達(dá)瑜伽中的體位）“封印”了身體，從而帶來愉悅。比如交疊雙手可以產(chǎn)生一種情緒的變化，讓我們覺得精神上更加鎮(zhèn)定。

　　它們是控制體內(nèi)能量的方法。它們也是精神狀態(tài)的象征表達(dá)。即使對身體能量稍微有點敏感的人也能輕易證實，交疊雙手可以產(chǎn)生一種情緒的變化：我們覺得精神上更加鎮(zhèn)定。只需一點經(jīng)驗，便可清楚地識別與契合法有關(guān)的各種精神狀態(tài)。在瑜伽習(xí)練過程中，手印能幫助我們增強(qiáng)注意力。把手印加在體位中，起到引導(dǎo)能量流通的作用，利于聯(lián)系修行。

　　據(jù)說有108種手印，108是印度教徒偏愛的神圣數(shù)字。事實上有更多的手印，盡管根據(jù)《涅槃坦陀羅》（11）的說法，最為常用的是55種手印。用于密教儀式的手印之起源模糊不清。它們或許可追溯到吠陀時代，那時的祭祀儀式需要一絲不茍地處理器具，諸如傾倒蘇摩期間用到的長柄勺。創(chuàng)作于公元200年左右，但被歸于古代圣人婆羅多的《戲劇學(xué)》（Natya-Shastra）提到了37種手勢，還有36種特定的凝視，即閉眼或抬眉。

　　最常用的密教手印是圖中的智慧?。╦nana-mudra）或意識?。╟inmudra），它也是瑜伽廣泛使用的冥想姿勢。

　　練習(xí)瑜伽不可不知的14種瑜伽手印

　　合十印

　　合十?。ˋnjali-mudra）：將雙手手掌在心臟前合十，手指伸展，指向上方。這種虔誠的手印用于歡迎神，尤其是在前額的高度進(jìn)行時。

　　智慧印

　　智慧印（jnanamudra）是最常用的密教手印，它也是瑜伽廣泛使用的冥想姿勢。把拇指和食指相接觸，其他三指自然伸展。智者手印一般在冥想和象征性的交出個人神圣的意識的過程中使用。

　　邀請印

　　邀請?。?vahani-mudra）：合攏雙手，掌心向上，形成布施碗的形狀，拇指彎曲，其他手指完全展開。這種手印用于向神奉獻(xiàn)花朵等。

　　定行印

　　定行?。⊿thapana-karman?-mudra）：合攏雙手，掌心向下，拇指在下面彎曲。這種手印實質(zhì)上和上面的手印相同，只不過方向相反。

　　握緊印

　　握緊印（Samnidhapani-mudra）：握緊拳頭，拇指置于上方。

　　全控印

　　全控?。⊿amnirodhan?-mudra）：與前面的手印相同，但拇指藏進(jìn)拳頭中。

　　母牛印

　　母牛印（Dhenu-mudra），也稱為造仙露?。╝mrit?-karana-mudra）：右手食指尖放在左手中指尖上，右手中指尖放在左手食指尖上，右手無名指尖放在左手小指尖上，右手小指尖放在左手無名指尖上。

　　魚印

　　魚印（Matsya-mudra）：左手掌放在右手上，手指完全展開，兩手拇指向外成直角。

　　龜印

　　龜?。↘urma-mudra）：合攏雙手手掌，右手拇指置于左手腕上，右手食指碰觸左手拇指指尖，右手小指指尖和左手食指相觸。

　　蓮花印

　　蓮花印（Padma-mudra）：雙手手腕合攏，手指形成蓮花綻放的花瓣。指尖不相觸。

　　約尼印

　　約尼?。╕oni-mudra）：雙手靠攏，手掌向上。小指互勾，無名指交叉，中指完全伸展，指尖相觸。食指壓住交叉的無名指。這是女神的經(jīng)典象征。

　　海螺印

　　海螺?。⊿hankha-mudra）：右手除拇指之外的四指握住左手拇指，右手拇指靠近左手展開的手指。

　　濕婆林伽印

　　濕婆林伽印（Shiva-linga-mudra）：左手掌心向上靠近胸部；右手握拳頭放在左手掌上。右手拇指向上伸展（圖片是從觀察者的角度來展現(xiàn)的）。

　　脈輪印

　　脈輪印（Cakra-mudra）：將展開手指的左手手指伸展，置于胸前，手掌面對胸部，拇指張開。然后右手伸展，掌心向下，放在左手掌上方，拇指張開，放在左手腕上。