生命因為我們的所作所為而變得復(fù)雜。真理卻是單純的，所以生命可以變得單純。把復(fù)雜的心回歸單純，是瑜伽的目標。

　　Enjoyeverythingasitcomesandletitgoasitgoes.

　?。▓D片來自沁人，拍攝于印度）

　　行程縱覽

　　Day1.接機入住烏布山谷酒店，休息。

　　Day2.上午兩小時瑜伽定制課程；下午在SPA中放松自己；晚上欣賞當?shù)芈短煳璧副硌荨＃ㄈ粲鱿掠?，露天表演取消，改為瑜伽文化分享?/p>

　　Day3.早起一個半小時行走冥想，兩小時哈他瑜伽；下午烹飪課程（贈送當?shù)靥厣聿停?；晚上燭光冥想或瑜伽文化課。

　　Day4.早起一個半小時pranayama，兩小時哈他瑜伽；下午長谷海邊瑜伽并欣賞日落；晚上頭倒立工作坊。

　　Day5.早起一個半小時行走冥想，兩小時哈他瑜伽；下午泳池放松術(shù)（自選），傍晚山脊輕徒步（約1小時）；晚上聚餐、總結(jié)、頒發(fā)紀念證書。

　　Day6.兩小時瑜伽早課，中午退房，期待下次共修。

　?。ㄈ籼嵩绲诌_或延遲離開巴厘島，我會幫助大家制定課程之外的巴厘島行程）

　　本次練習(xí)課程的部分將會在瑜伽檸檬全程直播，請關(guān)注之后的公眾號直播預(yù)告推送，歡迎到時收看！

　　瑜伽：心與自然的連接

　　想要做一個之前靜修之旅的升級版，增加更多的瑜伽工作坊和體驗，是因為我們都曾受益于瑜伽。

　?。▓D片來源BaliSpiritFestival，攝影Ishine）

　　瑜伽（Yoga）這個詞，從印度的梵語中而來，意為“結(jié)合”。在我看來，是身、心、自然三者的統(tǒng)一。

　　如今在國內(nèi)，瑜伽在國內(nèi)越來越流行，女性修習(xí)者往往要多于男性。然而在瑜伽的起源國印度，以及如今世界各地多個國家，無論男女老少，都有在練習(xí)瑜伽。

　?。▓D片來源BaliSpiritFestival）

　　而最適合練習(xí)瑜伽的場所，往往不是四面白墻的房間，而是可以吹拂微風(fēng)、聽著山谷的溪水和鳥鳴，是最接近自然的空間。

　　如果你是深度瑜伽愛好者，是時候，每年給自己一個瑜伽旅行禮物。這不只是在墊子上的瑜伽練習(xí)，也是墊子外的瑜伽生活。

　　（圖片來自SvargaLokaResort）

　　體式練習(xí)：以印度傳統(tǒng)授課方式，由淺入深打開身體，在力量與柔韌中建立“陰”與“陽”的平衡。

　?。▓D片來自沁人，拍攝于印度）

　　呼吸控制法：看上去是對呼吸的控制，其實更重要的是對“氣”與能量的控制，用古老傳統(tǒng)的方式清理與凈化經(jīng)絡(luò)、平衡與穩(wěn)定能量。

　?。▓D片來自沁人）

　　特色冥想：習(xí)慣了與人相處，卻鮮少自我對話，在或者靜坐、或者行走、或者唱誦的方式中，去建立內(nèi)在專注力，去連接深層本我，去喚醒內(nèi)在潛能，去疏解情緒。

　?。▓D片來源BaliSpiritFestival，攝影Ulrike）

　　印度哲學(xué)：講哲學(xué)就像講故事，那不是枯燥無味的大道理，那是實用的生活指南，如何與己相處、與人相處、與自然相處。

　　（圖片來自沁人）

　　一起共修的人

　　這一場巴厘島瑜伽旅行，我邀請了我的好朋友沁人和印度老師Samarth，他們都是非常專業(yè)且樂于分享的瑜伽修行者。除了固定的瑜伽工作坊以外，你還可以和我們一起吃住、游玩，將有更多的交流與分享。

　　沁人·Vani（中國瑜伽老師）

　　RYT500小時認證瑜伽導(dǎo)師

　　瑜伽屋工作室（杭州）屋主

　　“Lizjewelry·粒子”瑜伽首飾創(chuàng)始人

　　于南印度Varkala希瓦南達靜修林

　　SivanandaYogaVidyaPeetham

　　以師徒傳承方式修習(xí)完整的傳統(tǒng)瑜伽

　　教授希瓦南達瑜伽/冥想

　　/呼吸法/Kirtan唱誦

　　多次作為義工為印度靜修院的

　　瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)課程做助教及翻譯助理

　　Samarth（印度瑜伽老師）

　　RYT500小時認證瑜伽導(dǎo)師

　　希瓦南達瑜伽身心靈導(dǎo)師

　　阿斯湯加瑜伽資深練習(xí)者

　　以SivanandaYoga傳承方式修習(xí)傳統(tǒng)哈他

　　在喜馬拉雅山區(qū)完成初階瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)課程

　　在南印度靜修林完成高階瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)課程

　　在哈他瑜伽密集進修中學(xué)習(xí)高階呼吸法與冥想

　　目前正參與四年期阿斯湯加瑜伽密集進修課程

　　教學(xué)擅長哈他瑜伽/冥想與曼陀羅/

　　呼吸控制法/梵文唱誦/吠檀多哲學(xué)等

　　擅于引導(dǎo)學(xué)生突破身體和頭腦的局限

　　用悅性的練習(xí)方式獲得身心的平和

　　玉冰（獨立旅行設(shè)計師、隨行攝影師）

　　旅居巴厘島

　　已成功曬出當?shù)厝四w色

　　熱愛攝影修習(xí)瑜伽

　　熟悉烏布街頭巷尾

　　在過去的六年間

　　走過了20幾個國家

　　曾在新西蘭打工度假

　　在斯里蘭卡義工旅行

　　在土耳其做沙發(fā)客

　　在日本社會主義社區(qū)山岸會拔草

　　在帕勞潛水看星星

　　喜歡并擅長挖掘當?shù)氐奶厣w驗

　　崇尚travellikelocals

　　目的地介紹

　　巴厘島介紹

　　巴厘島屬于印度尼西亞，中國公民只要拿著護照乘坐飛機抵達就可以擁有一個月免費落地簽證。無論出行還是游玩都非常方便。

　?。▓D片來自Instagram）

　　巴厘島是一個非常豐富的島嶼，除了海浪沙灘，還有深厚的文化藝術(shù)。很多明星都會選擇來巴厘島舉辦婚禮，而我覺得巴厘島最可愛的地方在于對大自然的崇拜與尊重。在這樣一個充滿能量的地方，修習(xí)瑜伽再適合不過了。

　?。▓D片來自Instagram）

　　烏布介紹

　　烏布（Ubud）是巴厘島瑜伽修行者的聚集地，這里不僅僅住著當?shù)厝耍€常年駐扎著來自世界各地的瑜伽愛好者。

　?。▓D片來自Instagram）

　　烏布位于巴厘島中部，曾經(jīng)只是一個小村莊，如今卻充滿了各式各樣的餐廳、酒店、精品店，但你仍然可以在街頭巷尾和靦腆的當?shù)匦∨ayhello，仍然可以在綠樹包圍的酒店里聽著山谷的溪水奔流做SPA.

　　（圖片來自SvargaLokaResort）

　　我們將入住的酒店，距離烏布市區(qū)（烏布皇宮）步行也只要15分鐘，卻會讓你感覺置身于叢林山谷中。

　?。▓D片來自SvargaLokaResort）

　　生活在烏布，吃住行都非常方便和豐富。一定要嘗試這邊的HealingFood，可能會開啟你對食物的另一種感官體驗。

　?。▓D片來自Instagram）

　　更多豐富體驗

　　除了每日固定的瑜伽工作坊，我也穿插安排了一些關(guān)注自然與當?shù)厣畹男◇w驗，有的會集體活動，有的大家可以在自由活動時間選擇性參與。

　　（在烏布，像這樣的咖啡館有很多，隨意逛逛也很舒服。）

　　烹飪課程

　　在烏布，我會統(tǒng)一幫大家安排學(xué)習(xí)巴厘島菜肴制作。我們的烹飪教室會是開放式的，鍋鏟碰撞的聲音伴隨著鳥鳴，稻田的芬芳夾雜著檸檬草的味道，我們會

　　學(xué)習(xí)制作一頓正宗的巴厘島午餐，然后大家一起分享。

　　徒步

　　我會安排一些集體行動的輕徒步，在梯田間、在湖邊、在海邊……徒步的意義并不在于讓你成為朋友圈微信運動的榜首，更重要的是，用一種緩慢的姿態(tài)與大自然對話。

　?。〝z影：玉冰）

　　水療SPA

　　不管是一次徹底的思想、身體和精神的休整，還是片刻的寧靜渴望，你都可以通過水療SPA獲得。我設(shè)計的行程中包含了一次2小時以上的傳統(tǒng)SPA，在環(huán)境清幽、植物環(huán)繞的田野間，一定不會讓你失望。

　　（圖片來自BaliBatanicaDaySpa)

　　舞蹈欣賞

　　黎弓舞（Legong）是巴厘島典型的舞蹈，這是一種從眼神到腳趾都要被精心設(shè)計過的舞蹈，當你坐在舞者面前近距離接觸時，你似乎都可以感受到舞者張開的每一個毛孔，讓人驚嘆。