我感覺大家最近看干貨學(xué)課程都有些疲倦了是不是？之前在知乎上的一篇答題分享給大家，一些好用又高效的好習(xí)慣小Tips，堅(jiān)持就會有回報(bào)！

　　先分享一個很誘人的話題，幾年前曾參加一個國外瑜伽大師的分享交流會，他講到這樣一個理論，是美國一位生理學(xué)家提出的：

　　我們?nèi)梭w的所有肌肉骨骼嚴(yán)密連接而且相互呼應(yīng)，不同處的兩塊肌肉是會相互感應(yīng)的。

　　而我們側(cè)腰處的肌肉正好和臉頰線條處的骨骼肌肉相感應(yīng)，簡單說，如果你的腰細(xì)，那么就容易臉瘦、臉頰線條好看。所以我們看到全世界的人種里，歐美人士即使再胖，腰部都是有線條的，而且她們絕大部分臉??；再看日韓人士（未整容前），她們先天的身材基本是平直的水桶腰，臉盤也多是大盤臉。

　　隨便放幾張圖參看一下：

　　歐美人士（注意胖人的腰和臉頰）

　　日韓人士（如果你去見過當(dāng)?shù)芈啡?，一定會很有印象?/p>

　　放上面這圖，只是想讓大家看她的腰，躺下來都沒弧線，但臉肯定整容了……

　　其實(shí)你認(rèn)真觀察身邊的朋友，如果他們臉小，那么腰線相對也不錯，跟身材比例完全無關(guān)。當(dāng)然了，不是涵蓋全部，特別瘦弱的也除外。

　　這個理論說明了，如果你努力瘦腰，那么你的臉型會相應(yīng)變小變漂亮，因?yàn)槌宋⒄覀兊哪樞秃茈y發(fā)生改變，所以這個結(jié)論非常吸引人。

　　需要特別說明的是：

　　這個理論至今沒有做出絕對的科學(xué)驗(yàn)證結(jié)果，只有一部分實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)。所以不必拿生理解剖學(xué)或基因?qū)W知識來質(zhì)疑或反駁。因?yàn)檫@并不是一篇科學(xué)干貨文章，只是一個經(jīng)驗(yàn)習(xí)慣分享。后面說的一些tips對你肯定沒壞處。

　?。ó?dāng)然了，上面這個結(jié)論肯定會出現(xiàn)很多反例。我想說，任何科學(xué)結(jié)論都不是百分百全準(zhǔn)，更何況此結(jié)論只是一個數(shù)據(jù)驗(yàn)證，只是涵蓋了絕大部分人。1.臉小腰粗的人，首先你要知道自己的腰線在哪，根據(jù)該理論，臉小的人腰很容易練細(xì)，這個我在一個小臉?biāo)把呐笥焉砩显囘^，她腰瘦的比常人快很多；2.臉頰線條的改變是非常細(xì)微的，可能很多人并未察覺改變，只是覺得自己臉瘦了；3.腰非常細(xì)又是大臉盤的人……那你真的是特例了。）

　　好了，說最重要的。

　　那位瑜伽大師之所以會在交流上提到這個結(jié)論，是因?yàn)殍べぞ毩?xí)中有很多鍛煉到側(cè)腰處的扭轉(zhuǎn)支撐類體式，所以常年練瑜伽的姑娘會逐漸變漂亮。

　　我在得知這個結(jié)論后，也專門在自己身上和一些朋友身上做了驗(yàn)證（她們并沒有瑜伽或健身基礎(chǔ)），在某一段時間內(nèi)，只加強(qiáng)鍛煉側(cè)腰，臉型都明顯變好看了，自然給人感覺年輕漂亮。當(dāng)然這不是心理作用，也不保證全部人都有效。

　　如果你并不是一個習(xí)慣于長期練瑜伽或鍛煉的人，那么可以只每天進(jìn)行以下兩個小習(xí)慣：

　　1.空閑的時候左右扭扭腰；

　　2.每天抓帶脈200次（下圖的位置，左右一塊連續(xù)捏，每次抓捏感要達(dá)到你自己覺得有些酸痛，很輕是沒用的。大概需要2-3分鐘吧。需要注意的是，抓完可能會出現(xiàn)發(fā)紅，甚至一點(diǎn)點(diǎn)淤青，是正?，F(xiàn)象，過兩天就會消掉，堅(jiān)持一陣子后也不再會出現(xiàn)。因?yàn)閹}是容易淤堵身體毒素的地方。）

　　這是目前我覺得給懶于運(yùn)動又想變漂亮的人，最簡單有效的辦法。堅(jiān)持一個月，你會發(fā)現(xiàn)腰瘦一圈，臉型變好看很多，到時你肯定會來感謝我。

　　其實(shí)瑜伽練習(xí)的理念中，有很多小習(xí)慣可以用在生活中幫自己變漂亮：

　　1.每天早晚刷牙時，墊腳尖站立，不浪費(fèi)任何時間的狀況下就能美化腿部線條；

　　2.工作或休息中，經(jīng)常抽幾分鐘，把眼睛使勁瞪圓，然后順時針逆時針用力轉(zhuǎn)圈。讓眼睛更明亮有神，活動眼周肌膚，不容易有眼紋，還能帶動到太陽穴處使其更飽滿；

　　3.坐椅子時只坐三分之一臀部，鍛煉臀肌?？梢员３址€(wěn)定的人，把你雙腿伸直，腳后跟用力往遠(yuǎn)處蹬，你會感覺到拉長小腿線條，練到大腿肌肉。久坐是變丑變胖的元兇，一定要學(xué)會這樣坐；

　　4.習(xí)慣仰臥睡覺的人，躺下來后用雙手撥一下臀部往上；

　　5.早晨醒來，在床上靜坐冥想10分鐘再起身下床，堅(jiān)持一段時間你會發(fā)現(xiàn)這個習(xí)慣能讓你全天思維清晰高效舒爽；

　　6.有一定瑜伽基礎(chǔ)的人，早上頭倒立5分鐘，再開始一天的工作生活，會讓你精力充沛；

　　7.上樓下樓以及走路時，有意識的啟動股四頭肌，上提髕骨。大腿有力和膝蓋的健康會直接決定我們的體態(tài)；

　　8.大家都知道正確腹式呼吸有益身心健康，還能改善面部輪廓表情。每晚臨睡前，用幾分鐘時間躺在床上進(jìn)行27次腹式呼吸，注意數(shù)著次數(shù)，不僅能更大程度的將腹式呼吸變?yōu)樯钪械谋灸?，更能盡快進(jìn)入深度睡眠（一般還沒數(shù)到27次就睡著了哦~）；

　　其實(shí)瑜伽愛好者們，都會把很多練習(xí)細(xì)節(jié)和自己的感悟用在生活中，如果你也有好的經(jīng)驗(yàn)習(xí)慣分享給大家，歡迎在文末評論留言，惠及所有人~