都說(shuō)過(guò)去的已經(jīng)過(guò)去了，

　　未來(lái)的還沒(méi)有來(lái)到，

　　過(guò)好每一天最重要，

　　活在當(dāng)下，

　　你真的做到了么？

　　回憶下是否曾經(jīng)有過(guò)想不起自己是否鎖門的經(jīng)歷，是否有想不起是否關(guān)了煤氣的經(jīng)歷，甚至是因?yàn)椴淮_定轉(zhuǎn)頭回家看看是否真的鎖門，真的關(guān)了煤氣。提起來(lái)的時(shí)候會(huì)覺(jué)得自己有強(qiáng)迫癥，實(shí)際上呢，是因?yàn)槟惝?dāng)時(shí)沒(méi)在當(dāng)下。

　　你真的在現(xiàn)場(chǎng)嗎？

　　當(dāng)我們?cè)谛袆?dòng)的時(shí)候，注意力是否只集中在眼下的這件事上？你在低頭寫(xiě)字的時(shí)候你是否想著你寫(xiě)的文字，你想寫(xiě)的語(yǔ)句，還是說(shuō)你頭腦里面除了眼下這件事還有“一會(huì)吃什么”，“寫(xiě)完就干點(diǎn)什么”這些念頭。這都是因?yàn)槟悴](méi)有在當(dāng)下。而瑜伽的練習(xí)就是讓你的注意力導(dǎo)向正在從事的活動(dòng)上。

　　我們上課時(shí)強(qiáng)調(diào)專注，目的不僅僅是服務(wù)眼下的課程，而是為了讓你在瑜伽課堂練習(xí)之后，將這種專注帶回生活。

　　上課的時(shí)候你試著先將自己放在一個(gè)觀眾的位置，去看你腦里面都上演了什么戲碼。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)你的腦子里面上演了很多出風(fēng)馬牛不相及的戲劇。這些戲劇就是導(dǎo)致你不能專注當(dāng)下的原因，可是如果你發(fā)現(xiàn)了自己在思考些什么，那么你已經(jīng)開(kāi)始專注了。

　　專注的優(yōu)點(diǎn)是我們可以將每項(xiàng)任務(wù)執(zhí)行的更好，同時(shí)對(duì)行動(dòng)保持覺(jué)知。專注力越強(qiáng)大，犯錯(cuò)誤的可能性就會(huì)比較小。而在我們練習(xí)初期讓你去關(guān)注呼吸，哪怕不會(huì)使用什么呼吸方式，也盡量去觀察呼吸進(jìn)出的節(jié)奏，因?yàn)橹挥心愕暮粑谴嬖谟诋?dāng)下的。

　　我們常常追求高質(zhì)量的生活，可是很多時(shí)候都是為了生活而生活，卻沒(méi)有一點(diǎn)質(zhì)量。因?yàn)槟愕纳?，你不在?chǎng)。我們?cè)诔燥垼诳措娨?，在工作，但是我們僅僅是行駛職責(zé)，卻不在場(chǎng)，不在當(dāng)下。瑜伽試圖創(chuàng)造一種我們?cè)诿恳粋€(gè)行動(dòng)，每一刻，總是在場(chǎng)，在當(dāng)下的狀態(tài)，即真的在場(chǎng)，在當(dāng)下。

　　如何活在當(dāng)下？

　　如果想關(guān)注當(dāng)下，可是試著關(guān)注呼吸。對(duì)我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，生命都起源于第一次呼吸，而終結(jié)于最后一口氣。呼吸主要是為了維持我們的生命能量，讓我們能活下去。但對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，這一呼一吸，都是出自無(wú)意識(shí)動(dòng)作。正因?yàn)楹粑且环N無(wú)意識(shí)的動(dòng)作，所以很少有人回去關(guān)注它。它是如何進(jìn)出，它是什么樣的頻率，它在什么情況下會(huì)改變節(jié)奏，如果能觀察到這些那么你的專注能力就在提高。

　　而瑜伽課堂上的練習(xí)，就是訓(xùn)練你的這種專注的能力。當(dāng)你在練習(xí)體式的時(shí)候，在體式里面保持一會(huì)，你觀察自己的呼吸，并不是要你做哪種呼吸方式，而是看呼吸的節(jié)奏，如果節(jié)奏紊亂甚至屏氣，這時(shí)你需要的就是將體式的幅度降低，調(diào)整呼吸節(jié)奏，因?yàn)楹粑鼤?huì)比身體提前知道這個(gè)位置適不適合你保持。

　　活在當(dāng)下，聽(tīng)起來(lái)是老生常談，但是真正能做到的又有幾人？

　　活在當(dāng)下，不要只是口頭上的一句話！