陰瑜伽的練習(xí)方式，

　　除了打開身體的空間，

　　還有什么其他的好處？

　　之前寫了關(guān)于春天練什么瑜伽的文章（在春天，瑜伽應(yīng)該怎樣練？），但是現(xiàn)在馬上就快立夏了，我們要怎么去練習(xí)？春天和夏天，我們都可以選擇陰瑜伽。

　　為什么要選擇陰瑜伽

　　我們生活在這個(gè)都是里面，節(jié)奏快，變化也快，你有沒有試著停下來靜一靜，有沒有試著讓手機(jī)離開你至少一小時(shí)？試試練習(xí)陰瑜伽，讓一切都慢下來，體會(huì)呼吸，觀察大腦，覺察身體的感受，并且將這個(gè)感受帶回生活。穩(wěn)定平時(shí)容易過激的情緒。

　　而在春天，萬物復(fù)蘇的季節(jié)，陽氣升發(fā)，保護(hù)陽氣的同時(shí)，也需要維持陰氣，以便身體內(nèi)外保持平衡。有很多人的陽氣升的太快就容易上火，焦躁，易怒，所以適當(dāng)?shù)木毩?xí)一下陰瑜伽是可以在一定程度上穩(wěn)定情緒的。

　　另外，陰瑜伽的練習(xí)可以刺激相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)，保護(hù)內(nèi)臟，比如春天要對(duì)肝，膽，脾臟去調(diào)理，而陰的練習(xí)，通過長時(shí)間的保持，運(yùn)用呼吸和覺知去一點(diǎn)點(diǎn)打開經(jīng)絡(luò)通道，使內(nèi)臟可以正常工作。

　　但是要注意不是說春夏適合練習(xí)陰瑜伽，就要一直練習(xí)，很多人本身陽氣不足的就不要練了，多練習(xí)一些伸展類（戳），力量型的體式，這樣可以幫助升發(fā)陽氣。如果平時(shí)脾氣急，易怒，容易上火的小伙伴就要多多練習(xí)陰瑜伽。凡是都有個(gè)度你的內(nèi)外，陰陽才會(huì)平衡。

　　有哪些體式可以練習(xí)？

　　前屈可以是人頭腦平靜，所以陰的體式大多數(shù)是身體前彎的體式。但是要注意別睡著哦。

　　蝴蝶式，這個(gè)體式一般都會(huì)放在第一個(gè)體式來做，很容易讓我們進(jìn)入狀態(tài)，保持身心的穩(wěn)定和安靜。

　　大腿內(nèi)側(cè)有肝，脾，腎臟的經(jīng)絡(luò)，所以類似坐角式的蜻蜓式很好的疏通這些經(jīng)絡(luò)。

　　鞋帶式的練習(xí)是最好的肝膽排毒的練習(xí)，能感覺到臀部外側(cè)和大腿外側(cè)的伸展么？

　　馬鐙式，仰臥類的體式也是可以讓自己放松的位置。

　　其實(shí)陰瑜伽會(huì)讓我們更好地體會(huì)什么是瑜伽——覺知，呼吸，放松。因?yàn)槲覀冮L時(shí)間的停留在體式里面，可以很好的體驗(yàn)這三個(gè)要素。尤其是放松，放松并非是頭腦的放松，而是身體的放松。想要體會(huì)的就要抓緊時(shí)間開始練習(xí)了哦。