春天的瑜伽練習以什么為主？

　　應該出大汗嗎？

　　春天，一個萬物生長的季節(jié)，如果我說這個季節(jié)最適合練瑜伽，那這句話真的沒啥用，我想告訴你的是這個季節(jié)適合練什么樣的瑜伽。

　　經(jīng)過一個冬天的儲藏，身體的能量需要釋放，但是如何適當?shù)尼尫攀且v究方法的。很多人認為在天氣變暖的時候就著急運動，希望減掉一個冬天長出來的肥肉，所以就開始健身，出汗，但其實這是要不得的。

　　春天的瑜伽要怎么練

　　春天，萬物生長。從這句話就可以猜測到，春天的練習主要在“生”上了。你想一下，整個冬天身體是笨重的，是缺乏運動的，就像人夜晚的睡眠，當你睡醒了，不讓你有清醒的過程，馬上坐起來瞎蹦，蹦出一身汗，蹦完之后你會感覺精神特別好么？你應該只是感覺到累，想再睡一會吧。所以春天就像我們睡醒的清醒過程一樣，睜開眼，伸個懶腰，慢慢的坐起來，簡單輕柔的扭轉(zhuǎn)扭轉(zhuǎn)身體，這樣開始新的一天不是更好么。

　　所以春天的練習切記不可以出大汗，出汗太多會卸掉身體里面正在升發(fā)的陽氣，導致夏天沒有太多的精氣神，要側(cè)重在“喚醒”，所以春天的練習側(cè)重在伸展，暖身等方面。

　　春天的練習將呼吸，伸展，扭轉(zhuǎn)等等柔和在一起，把僵硬的肌肉放松下來，讓氣血循環(huán)的更好。同時春天容易犯困，問題之一就是冬天沒睡好，問題之二就是身體里面的血液循環(huán)不好，血液供給給大腦的少，氧氣含量不足就容易犯困，所以春天的練習要側(cè)重在“激活”上面。那么落實到具體體式上，哪些體式更適合春天練習呢？

　　哪些體式春天練習最好？

　　拜日式是首選，這種練習重新喚醒身體的機能，尤其是脊柱上的活力。當然我建議最好的選擇是傳統(tǒng)的拜日，而不是Vinyasa的練習。傳統(tǒng)的拜日更加柔和，伸展整個身體。（你的瑜伽傳統(tǒng)拜日式的姿勢是正確的嗎？看了這個就知道?。?/p>

　　新月式的練習，側(cè)重伸展，但是根基的穩(wěn)固也是極為重要的，不然很容易東倒西歪的。

　　半神猴，雙腿后側(cè)，或者說整個身體后側(cè)的肌肉相對來說是比較緊張的，所以適當?shù)纳煺箻O為重要。

　　三角式，這個體式可以說是站姿的基礎體式，伸展雙腿，加強核心穩(wěn)定。（三角式為什么讓你又愛又恨？）

　　加強側(cè)伸展，同樣訓練雙腿后側(cè)肌肉的彈性。（想拉長腿后側(cè)，必須來試一下加強側(cè)伸展?。?/p>

　　扭轉(zhuǎn)的練習，激活內(nèi)臟，幫助身體排毒。（扭轉(zhuǎn)的體式不是你想練就能練的?。?/p>

　　弓式，伸展身體的前側(cè)，但是要避免肚子去用力。（被你忽略的弓式，有意想不到的好處）

　　犁式，繼續(xù)激活整條脊柱。（犁式，這可能是很多人最恐懼的體式）

　　春夏秋冬，日月星辰，其實都是相通的，只要你能用心去感受，你的練習是可以順應四季的。待到山花爛漫時，你在叢中笑！