你該怎樣學(xué)會(huì)倒立？

　　你是否還覺得手倒立、前臂倒立等遙不可及?

　　你是否練習(xí)了很久都掌握不了倒立的方法？

　　你的倒立體式中是否有很多錯(cuò)誤，導(dǎo)致不適合不穩(wěn)定？

　　本次課程適用于各個(gè)階層的瑜伽愛好者，從零開始，強(qiáng)調(diào)每一個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作的強(qiáng)大，從無到有到高級(jí)，以順位為主怎樣從簡單的體過渡變化到多樣的高級(jí)體式，簡單體式與高級(jí)體式的相透之處，針對(duì)性強(qiáng)，教授核心和收束的區(qū)別概念。

　　大部分人會(huì)認(rèn)為做到力量的動(dòng)作一定是核心很好，倘若有時(shí)把核心放掉，運(yùn)用好收束法，那么真正的瑜伽也就才開始。所謂的輕松飄逸的練習(xí)正是運(yùn)用好了收束。核心的練習(xí)必不可少，但是由核心轉(zhuǎn)收束則是難上加難，這個(gè)練習(xí)的過程很漫長，所以需要正確的引導(dǎo)，練習(xí)便會(huì)事倍功半。把自身的覺知找到，熟悉身體的力點(diǎn)，大小位置的控制，學(xué)習(xí)在倒立體式過程中如何輕松不用蠻力不傷害肩膀，同時(shí)，在力量練習(xí)過程中如何與拉伸結(jié)合。

　　這6節(jié)課我們會(huì)教你循序漸進(jìn)的完成真正完美的倒立，無論你是零基礎(chǔ)還是有一定練習(xí)經(jīng)驗(yàn)，都非常適合遵從這套練習(xí)方法。

　　關(guān)于瑜伽導(dǎo)師：Amber

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　　關(guān)于瑜伽的專業(yè)經(jīng)驗(yàn)

　　美國國際聯(lián)盟資深認(rèn)證教練，Ashtanga精準(zhǔn)順位瑜伽培訓(xùn)課程導(dǎo)師，國家職業(yè)資格高級(jí)私人教練，有多年的瑜伽教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，多以TTC教學(xué)為主，擅長教學(xué)Ashtanga，yin，vinyasaflow…受邀于全國多家瑜伽，健康機(jī)構(gòu)開辦各類瑜伽培訓(xùn)及工作坊。

　　一個(gè)曾經(jīng)176斤重的姑娘接觸瑜伽時(shí)，一個(gè)平板撐都做不了，一個(gè)下犬5個(gè)呼吸都無法堅(jiān)持，通過Ashtanga練習(xí)，此時(shí)的身輕如燕真的不是體重減輕那么簡單。都說她是最刻苦的，永遠(yuǎn)比別人能多堅(jiān)持幾個(gè)呼吸。這個(gè)過程對(duì)于Amber來說比任何人都要痛苦，她放棄了先前高薪高地位的藝術(shù)工作，只因?yàn)殍べぶ魏昧寺殬I(yè)給她帶來的常年肩頸問題及很嚴(yán)重的哮喘。Amber每天的晨練刮風(fēng)下雨大冬天也從不找理由不練習(xí)，每天晨練幾乎需要兩個(gè)半小時(shí)以上，然后繼續(xù)第二場的力量平衡，一周至少有三天是6小時(shí)以上的練習(xí)。別人的汗水時(shí)間都跑哪去了，靜下心來去聆聽一份真實(shí)勵(lì)志的故事！

　　Amber老師教學(xué)風(fēng)格幽默風(fēng)趣，在教學(xué)中喜歡把氣氛調(diào)到最嗨，這樣的風(fēng)格能夠讓很多人感受到快樂開心的練習(xí)瑜伽。上過她課的學(xué)生都會(huì)發(fā)現(xiàn)在課堂中學(xué)到的不僅是瑜伽體式，更是人生的哲理與態(tài)度。從體式里，可以看到那個(gè)人的思想，你的頭腦不夠堅(jiān)定，那么你的腿肯定也會(huì)左右搖晃，Amber老師除了教導(dǎo)體式，同時(shí)也在訓(xùn)練學(xué)生的意志力和堅(jiān)定的心。

　　課程解決問題和適合人群

　　1、任何基礎(chǔ)想要練習(xí)倒置體式的瑜伽人；

　　2、針對(duì)少有時(shí)間去瑜伽館練習(xí)的人群，基礎(chǔ)練習(xí)者更需要正確的指導(dǎo)；

　　3、想提升突破體式瓶頸期的人群；

　　4、在館里學(xué)習(xí)只有口令課無細(xì)節(jié)指導(dǎo)的人群。

　　課程編排和觀看方式

　　Day1：8月28日14:00pm-15:00pm

　　由拜日式分解每一步關(guān)于倒立的點(diǎn)，懂得如何運(yùn)用身體的位置化解掉蠻力的錯(cuò)誤練習(xí)。

　　Day2：8月31日14:00pm-15:00pm

　　由一些常見的基礎(chǔ)體式演變成偏難的倒置體式。

　　Day3：9月4日14:00pm-15:00pm

　　基本在家練習(xí)的正確方法。

　　Day4：9月7日14:00pm-15:00pm

　　各種倒立的細(xì)節(jié)演示及糾正。

　　Day5：9月11日14:00pm-15:00pm

　　運(yùn)用瑜伽磚幫助提高身體覺知，找到正確的點(diǎn)尋覓出高難體式，如前臂倒立，慢起手倒立。

　　Day6：9月14日14:00pm-15:00pm

　　明白倒立真正在瑜伽中的意義，把靜態(tài)變?yōu)榱鲿车膭?dòng)態(tài)練習(xí)，身體的控制力如何去練習(xí)。