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【39減肥達人秀】產(chǎn)后減肥不用愁!呼啦圈+快走 三個月我就瘦了40斤

2017-08-06 來源:39減肥健身學院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我沒吃減肥藥,也沒時間規(guī)律的出去運動,上班看孩子我好累,下班回家陪陪孩子就想睡覺,不知道早睡是不是也有助于減肥,我每天都是9點前睡覺。

  本期達人小檔案:

 
  昵稱:媛子
 
  身高:166cm
 
  年齡:28歲
 
  職業(yè):白領
 
  所在地:吉林
 
  最高體重:80KG
 
  目前體重:54KG
 
  前言
 
  我覺得還沒有減到理想體重,本沒打算傳照片的,很多39減肥論壇的姐妹想在我這里找點信心,那我就提前暴一下我這三個月的減肥成果。其實只有要決心,減肥并不是一件難事,我的理想體重是105斤,也是我曾經(jīng)有過的最低體重,我不強求下百,100以上就可以了,我是一個一歲半小美女的媽媽,也曾經(jīng)是個小美女,因為生孩子肥的連自己都不愿意看自己了,下決心瘦身,我依舊沒有斷奶,因為母乳飲食上我也進行了適當?shù)恼{(diào)整,因為又上班又得照顧寶寶,我也沒有太多的時間運動,只能有空就走走,扭扭腰,見縫插針吧。我是適度的節(jié)食加適度的運動瘦下來的。
 
  減肥方法:
 
  我沒吃減肥藥,也沒時間規(guī)律的出去運動,上班看孩子我好累,下班回家陪陪孩子就想睡覺,不知道早睡是不是也有助于減肥,我每天都是9點前睡覺。

  早餐
 
  一碗粥(有時候是奶)一個雞蛋(網(wǎng)絡上看得說是早餐吃雞蛋對減肥很有利所以一直堅持),然后吃蔬菜,因為我白天在公司,不需要喂奶,我午餐吃得少,一般就是一杯牛奶加一個雞蛋或者奶加水餃十個這樣的搭配有時候也加個水果。
 
  午餐
 
  午飯比較隨意。各種湯,但是雞肉一般我盡量吃雞胸肉,魚肉吃的比較多,但是一定得是少鹽,我雞湯和魚湯不放油鹽,有些人可能覺得難以下咽,我喜歡食物原來的味道,所以還是覺得很美味的。
 
  晚餐
 
  晚飯就是一碗粗糧(爸爸親手種的紅豆綠豆豇豆等等),菜一般都是兩三個菜(通常熱量不高,少油鹽),然后我得吃去一半。
 
  運動:
 
  運動就是呼啦圈,快走每周三四次,其他的就是,扭扭腰,做做家務,陪孩子也費很多體力,我就是這些零碎的運動。我沒多少時間規(guī)律的運動。
 
  我想對因為生孩子胖起來的姐妹們說一句,不要放任自己,我們還年輕,即便是有老公了,也要找回自己曾經(jīng)的美麗。人生很長,減肥所需要的時間并不長,減下來,就可以美麗一生了。加油!
 
  小編問答:
 
  問:“你胖了多久了?用了多久減下來的?”
 
  答:“胖了一年半多,3個月減到現(xiàn)在的程度,還在進行中。”
 
  問:“早睡也可以減肥嗎?”
 
  答:“應該可以的吧,我晚上體重會掉,就是早晨起來的空腹體重會比晚上吃飯前的空腹體重輕不少。但是前提是晚飯別吃太多,然后多動動,再睡覺。”
 
  問:“從什么時候開始減肥的,減肥的原因或動力是什么?”
 
  答:“三個月前開始產(chǎn)后上班了,動力就是覺得上班了得注意形象了。”
 
  問:“減肥過程中有便秘、或頭暈、乏力、肌肉酸痛等各種癥狀?怎么調(diào)整的?”
 
  答:“平臺期那次有一次便秘,那次是月經(jīng)前后,猜測是因為代謝慢,其他時候沒有。頭暈乏力除了特別困得時候基本上沒有。肌肉酸痛沒有,因為沒有高強度運動。”
 
  問:“減肥期間有遇到平臺期嗎?請問是怎么應對和克服的?”
 
  答:“有一個半個多月的平臺期,很考驗我的耐力,心情不太好。后來我想可能那半個月是月經(jīng)前后的半個月,還便秘了,可能是身體代謝慢加上水腫所以體重一直不下降。至于如何克服就是堅持,之前怎么樣還怎么樣,后來平臺過了就繼續(xù)下降了,后來又有一個小平臺,三五天就過去了。”
 
  問:“減肥過程中最大的體會是什么?還有哪些比較深刻的印象或者體會呢?”
 
  答:“一瘦遮百丑,一開始我說我要減肥到多少多少斤的時候很多人都覺得不可能,我想有志者事竟成。健康還是很重要的,一定不要傷害健康為代價來減肥。”
 
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