三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

你好，當(dāng)然。一般人20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)是燒糖，過了20分鐘以上會(huì)燒脂肪。所以一定要作20分以上， 現(xiàn)在作的很好了。 一般燒7000熱量會(huì)減少一公斤的脂肪。還有想更好更快地減肥的話，得一邊作有氧運(yùn)動(dòng)，一邊作局部的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是每星期作4-5次，局部運(yùn)動(dòng)是按著你想減哪里的肥，就作哪里的運(yùn)動(dòng)。在這里局部運(yùn)動(dòng)是隔一天作一次是最好的。 因?yàn)榧∪馐亲髁诉\(yùn)動(dòng)之后24小時(shí)以后才能恢復(fù)。希望這些能給你帶來些幫助。