一個(gè)上個(gè)世紀(jì)的女人，讓我們魂?duì)繅?mèng)縈，這是夢(mèng)露，就算沒有可以去了解過她的生平，但也一定會(huì)被她那張穿著白色裙子在紐約大街上，裙子被地下熱氣吹得張開了喇叭的黑白照所驚艷到，性感只是她骨子里的一部分，前衛(wèi)的思想讓她更具知性，早在上個(gè)世紀(jì)，她就是狂熱的健身達(dá)人，并且喜歡瑜伽。
今天我們分享一款夢(mèng)露的船式，嬌俏可愛。動(dòng)態(tài)的船式，是瘦小腹的常用體式，不僅可以加強(qiáng)腰腹部、背部、腿部的肌肉，還能促進(jìn)肝臟、膽囊、脾、腸的健康，有效改善糖尿病、便秘、消化不良癥狀，增加腹部血液流通、激發(fā)消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)和荷爾蒙系統(tǒng)，精神上可以有效擺脫神經(jīng)高壓狀態(tài)，將能量輸送到第二和第三脈輪。
接下來跟著小賽解鎖
step1：
坐立墊面上，雙腿向前并攏伸直，雙手放于體側(cè)掌心撐地（手杖式），背部挺直，脊柱向上伸展。曲雙膝，收雙腳后跟靠近臀部。
step2：
展雙臂向前平舉，掌心相對(duì)，靠近雙膝。吸氣時(shí)，抬雙小腿離地，保持與地面平行，大小腿呈90度。收腹，背部依然挺直。
step3：
呼氣時(shí)，腹核心發(fā)力，嘗試伸直雙腿，身體和雙腿呈V狀。背部依然挺直。保持5次深緩的呼吸。
step4：
吸氣時(shí)，落下雙臂雙腿，曲雙膝，雙手環(huán)抱雙膝放松。
【跟著視頻動(dòng)起來】
▽▼▽
注意：
1.孕婦、哮喘和腹瀉群體不宜做這個(gè)體式。
2.背部始終保持挺直?？梢試L試先讓小腿與地面平行，啟動(dòng)腰腹力量和腿部力量控制身體平衡，可以繼續(xù)往下再嘗試伸直雙腿。
3.想瘦小腹的伽友可先進(jìn)行幾次動(dòng)態(tài)練習(xí)，再靜態(tài)保持。保持時(shí)間視個(gè)人情況而定。
瑜伽讓夢(mèng)露個(gè)更性感，
夢(mèng)露讓瑜伽更神秘！
照片上的瑜伽不比我們熟悉的現(xiàn)代照片，好幾張有點(diǎn)擺pose,有的體式不到位，還有很多“夢(mèng)露”變體，但讓人驚奇的是這些照片拍攝的年代：1947－1948年，當(dāng)時(shí)瑜伽在美國也是個(gè)很新很小眾的東西。
夢(mèng)露非常喜歡瑜伽。她說：“瑜伽是健身計(jì)劃中的一個(gè)固定部分，瑜伽讓我更加愛我自己。”
用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價(jià)： ￥18.9用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價(jià)： ￥69.9抗病毒藥。用于流行性感冒。
健客價(jià)： ￥17抗病毒藥。用于流行性感冒的預(yù)防與治療。
健客價(jià)： ￥25適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀，也可用于兒童流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價(jià)： ￥15.8適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀，也可用于兒童流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價(jià)： ￥13.9用于緩解普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、鼻塞、咽痛等癥狀，也可用于流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價(jià)： ￥3.5用于緩解普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、鼻塞、咽痛等癥狀，也可用于流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價(jià)： ￥12用于皮膚和粘膜的化膿性感染、白念珠菌引起的口腔炎，也用于燙傷、燒傷等。
健客價(jià)： ￥11用于皮膚和粘膜的化膿性感染、白念珠菌引起的口腔炎，也用于燙傷、燒傷等。
健客價(jià)： ￥1抗病毒藥。用于治療流行性感冒，瘡疹性口腔炎。
健客價(jià)： ￥10清除異常膽液質(zhì)，止咳化痰。用于熱性感冒咳嗽，呼吸道感染。
健客價(jià)： ￥47.5退熱，鎮(zhèn)靜、定驚。用于小兒外感發(fā)熱，神態(tài)不安，咳嗽有痰，對(duì)風(fēng)熱感冒，乳蛾（扁桃體炎）、風(fēng)痧、水痘、痄腮等病毒性感染療程更佳。
健客價(jià)： ￥78鎮(zhèn)咳，化痰，溫肺止喘。用于急性感冒，寒性乃孜來所致的咳嗽及異常粘液質(zhì)性哮喘。
健客價(jià)： ￥43.5用于治療細(xì)菌感染性皮膚病，如膿皰瘡、毛囊炎、足癬繼發(fā)化感染、濕疹繼發(fā)性感染、及其它表淺局限性感染等。
健客價(jià)： ￥16清熱解毒。用于病毒性感冒，咽喉腫痛。
健客價(jià)： ￥30適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價(jià)： ￥15適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價(jià)： ￥26適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱，頭痛，四肢酸痛，打噴嚏。流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀，也可用于流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價(jià)： ￥10適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀，也可用于流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價(jià)： ￥8適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀，也可用于流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價(jià)： ￥9用于緩解普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、鼻塞、咽痛等癥狀，也可用于流行性感冒的預(yù)防和治療
健客價(jià)： ￥12適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀，也可用于兒童流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價(jià)： ￥8.5適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀，也可用于流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價(jià)： ￥5.5
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