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6個動作讓腰部兩側(cè)贅肉變不見 7天甩走“游泳圈”

2017-04-17 來源:瑜伽健身瘦身  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:什么是Barre?就是之前很流行的一種運動融合了芭蕾和普拉提利用慢節(jié)奏的運動去塑造身材不需要大范圍的運動

  小肚腩是身體中比較難減的部位之一

  我每次都特別怕別人開玩笑的時候會戳我腰部

  畢竟這一圈不小

  畢竟我的肉肉還是軟軟的

  下面這張圖只是讓你們感受的

  可不是我的寫真圖?。?/p>

  來,現(xiàn)在就掀起你們的遮肉布

  自己嘗試一下,看捏起來手感腫么樣~

  媽呀!

  這圖也是閃瞎我的眼啊?。?!

  雖然我還是忍不住笑了出來~

  哈哈哈哈

  請問

  你們應(yīng)該不想變成這樣吧

  那么,就讓這個美少女來拯救你們吧!

  wuli可愛的少女們~

  請看主要內(nèi)容!

  Barre

  什么是Barre?

  就是之前很流行的一種運動

  融合了芭蕾和普拉提

  利用慢節(jié)奏的運動去塑造身材

  不需要大范圍的運動

  來一張瑜伽墊

  或者如果你家地板干凈,也可以直接躺地板!

  Barre腹部訓(xùn)練

  每個動作20-30次,做2-3組

  都是很柔和的動作,只要堅持住,就OK啦

  動作一

  坐在瑜伽墊上,雙腳打開與肩同寬

  墊一個抱枕在尾椎處,雙手抱圓

  利用腹部的力量將身體往上提

  動作二

  接下來,斜靠在抱枕上

  輪流提高抱圓的手

  動作三

  一邊吐氣一邊將手肘往后拉

  吸氣的時候記得要往前哦

  動作四

  利用腹部的力量,雙手和身體往后靠

  動作五

  雙手放頭后面,如圖做動作

  動作六

  最后雙手抱著膝蓋,身體慢慢往前傾

  注意做這些動作的時候

  一定要運用腹部的力量

  如果只是單靠手和頭的力量

  很容易就會受傷的哦~

  趕快跟著一起來試試吧!

 

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