今天少吃一塊肉，明日維秘我走秀；明天少喝一口湯，后日維秘我專場。

　　世間有這樣一群人將有關(guān)好身材的標(biāo)簽通通齊聚于一身——蜂腰、翹臀、長腿、美胸，所以每當(dāng)有她們的地方就有外界無數(shù)人的目光積聚在一起。

　　稱贊和羨慕這些美好的肉體？可這絕對(duì)不是生來就能擁有的，想要常年維持這種惹火的身材線條，鬼知道她們?yōu)榇硕冀?jīng)歷了什么？據(jù)相關(guān)人士透露說，在每年維密秀前的一個(gè)月里，每位天使都將接受專業(yè)且高強(qiáng)度的魔鬼訓(xùn)練，辛苦程度更是比專業(yè)運(yùn)動(dòng)員有過之而無不及，每次不是練到趴下是不會(huì)停的。

　　飲食上更是嚴(yán)格貫徹「三分練，七分吃」的準(zhǔn)則，食材搭配非常合理和健康，下面分享一份受歡迎程度最高的「維秘套餐」：

　　早餐

　　「晨水」（含玫瑰精油、硅和其他微量礦物質(zhì)）+無麩質(zhì)百吉餅（亞麻籽、大麻籽、鼠尾草）+蔬菜+腰果奶油醬

　　午餐

　　印度三角炸餃（含蔬菜和腰果）+羽衣甘藍(lán)+酸辣醬+蔬菜干+養(yǎng)顏水

　　點(diǎn)心

　　能量蛋白棒（有香草、抹茶、人參等多種口味）

　　晚餐

　　蕎麥面沙拉（含西葫蘆葉）

　　夜宵

　　黑水（主要含有小球藻和各種微量礦物質(zhì)元素）

　　當(dāng)然，這僅僅是她們維持好身材中的冰山一角，要知道私下的刻苦堅(jiān)持才是最最最關(guān)鍵的！而且她們也有屬于自己的「獨(dú)門秘訣」：

　　阿德里亞娜·利馬（AsrianaLima）

　　拳擊是她最喜歡的方式。因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)與她的性格更加符合。而且拳擊充滿挑戰(zhàn)，不會(huì)感到任何的枯燥與無聊。

　　在拳擊之外她還會(huì)進(jìn)行形體上的塑身訓(xùn)練，比如Plank。

　　飲食方面，她說自己更傾向于吃流食。

　　亞歷山大·安布羅休（AlessandraAmbrosio）

　　做為一名瘋狂的健身愛好者，她所選擇的是多種健身鍛煉交叉進(jìn)行。

　　在飲食方面，她追求的是低脂、高蛋白、高纖維食物。

　　卡莉·克勞斯（KarlieKloss）

　　做為一個(gè)健身非常自覺的女子，每天堅(jiān)持鍛煉是最基本的要求，而且她的健身種類也非常之多，比如普拉提，力量訓(xùn)練，跑步，動(dòng)感單車等等，運(yùn)動(dòng)量也很大。

　　在飲食方面，她追求的是蔬菜水果和蛋白質(zhì)食物。

　　莉莉·奧爾德里奇（LilyAldridge）

　　為了保持身材線條，每周四次，每次一小時(shí)的健身是她的家常便飯，她所進(jìn)行的健身鍛煉有芭蕾舞、普拉提和瑜伽，而且她還會(huì)通過拳擊來提高心肺功能。

　　在飲食方面，牛排、紅薯、綠茶是她的最愛。

　　還有

　　吉吉·哈迪德(GigiHadid)

　　賈絲明·圖克（JasmineTookes）

　　萊斯·里貝羅（LaisRibeiro）

　　瑪莎·亨特(MarthaHunt)

　　約瑟芬·斯可瑞娃(JosephineSkriver)

　　薩拉·桑帕約(SaraSampaio)

　　羅梅·埃利斯（RomeeStrijd）

　　......

　　所以說，好臉蛋、大長腿或許可以是天生的，但好身材的背后一定是用汗和淚的交織。

　　最后，再教大家保持身材的三個(gè)法則：

　　1.運(yùn)動(dòng)是必須的

　　為了身材模特們必須每天運(yùn)動(dòng)，騎自行車、跑步或者游泳都是模特們經(jīng)常會(huì)選擇的運(yùn)動(dòng)，即使不喜歡也要做，運(yùn)動(dòng)能夠提高人的新陳代謝，與其辛苦的節(jié)食，還不如多做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。

　　2.一天4~6餐

　　這里的4-6餐可不是我們平時(shí)吃的量，而是把三餐小餐化，也并不是都吃蔬菜水果，她們經(jīng)常吃的食物有：雞蛋、燕麥片、豆類、芹菜、脫脂酸奶等低熱量高蛋白的食物。在相同的進(jìn)食量下這些食物的飽腹感要比其他食物要強(qiáng)，這樣一來就控制了食物的攝入量。

　　3.意志力和充足的睡眠

　　意志力是最重要的，有多人也都敗在這里，堅(jiān)持一陣就放棄了，減肥之前問問自己到底想不想瘦，想清楚了再減肥，選擇作為一名模特就等于遠(yuǎn)離沒有節(jié)制的飲食，作為一種職業(yè)，她們依靠這份工作維持生計(jì)，意志力不堅(jiān)定的人無法在這一行業(yè)立足下去，而充足的睡眠保證了身體有更好的代謝水平。

　　從今天開始就跑步或健身吧，因?yàn)樗鼈儾粫?huì)辜負(fù)你，還會(huì)讓你遇見更好的自己。

　　米蘭達(dá)·可兒（MirandaKerr）曾經(jīng)說過，「Ilivebythe80/20rule：I'm80percenthealthy，andthen20percentindulgent.」大致的意思就是：好的生活方式應(yīng)該遵從80/20法則，也就是80%的健康和20%的享受放縱。

　　當(dāng)你每天對(duì)著她們流口水時(shí)，人家都是在健身房里揮灑汗水！