看著別人穿上飄逸的裙子,自己會(huì)投去很多羨慕的眼光,回頭看看自己肚子上的贅肉,不免增添很多厭惡感!我也要減肚子贅肉,我也能像別人一樣穿上飄逸性感的裙子!小編帶來(lái)三式瘦腰瑜伽動(dòng)作,教你輕松減肚子贅肉!
1.向上抬腿仰臥,雙手放在臀部下邊,兩腿伸直抬高與地面垂直,腰腹保持穩(wěn)定。雙腿緩慢下落至與地面45°角,再緩慢向上抬為一次。一組10到15次。注意:在整個(gè)動(dòng)作中,腰部保持不動(dòng)。
2.船式坐在地上,雙腿并攏,向上抬起45°,雙手向前平舉,堅(jiān)持20秒后放下雙腿。一共做10次。注意:抬腿的過(guò)程要緩慢,讓下腹的肌肉得到更深層的鍛煉。
3.空中自行車(chē)仰臥,雙臂平放在體側(cè),腰部保持穩(wěn)定,抬起雙腿在空中做踩自行車(chē)的動(dòng)作。正向15次,反向15次為一組。注意:要控制動(dòng)作的速度,動(dòng)作越慢運(yùn)動(dòng)的效果越好,雙腳盡可能畫(huà)最大的圈。
學(xué)會(huì)這三個(gè)減肚子贅肉瘦腰瑜伽動(dòng)作不需要話(huà)費(fèi)太多的時(shí)間,想成功減肚子贅肉就需要長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)!
?。▽?shí)習(xí)編輯:鐘丹圳)
有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì)變成無(wú)法消失的熱能囤積。
健客價(jià): ¥198主要用于緩解因塵埃、感冒、過(guò)敏、揉眼、佩戴隱形眼鏡、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。
健客價(jià): ¥27用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛),紫外線(xiàn)或受其它光線(xiàn)影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適,眼睛疲勞,眼癢、眼朦朧等癥狀。
健客價(jià): ¥32用于緩解過(guò)敏性結(jié)膜炎,非感染性結(jié)膜炎的眼部癥狀以及解除過(guò)敏、干眼、游泳、煙霧、配帶接觸鏡、眼疲勞等因素引起的眼部充血。
健客價(jià): ¥7用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后、塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛),紫外線(xiàn)或受其它光線(xiàn)影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適,眼睛疲勞,眼癢、眼朦朧等癥狀;還用于眼部調(diào)節(jié)功能下降、屈光不正的輔助治療。
健客價(jià): ¥32主要用于緩解因塵埃、感冒、過(guò)敏、揉眼、配戴角膜接觸鏡(隱形眼鏡)、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。
健客價(jià): ¥23.5