聽說，由普通大叔晉升為男神

　　你要有八塊硬邦邦的腹肌

　　超高質(zhì)量的著裝衣品

　　以及高顏值+高內(nèi)涵

　　▲哇，男神！讓我靜靜舔舔屏...

　　可是在這個吃好喝好，一不留神就吃撐的時代

　　只需要一個簡單的“啤酒肚”

　　從此男神變大叔

　　▲看我霸氣的小肚肚，你就說你服不服！

　　簡直不能更服了好嗎

　　你說，樓上霸氣大叔的肚子里裝的是不是都是啤酒呢

　　能喝出這樣圓滾滾的大肚子

　　大概喝過的啤酒罐子可以繞地球三圈了吧

　　好吧，亮亮又稍稍調(diào)皮了一下下

　　其實，啤酒肚并不是由于喝過多的啤酒造成的...

　　01

　　啤酒不背黑鍋

　　啤酒，也被稱為液體面包（liquidbread）。雖然不知道這個名字是因何而來，但確實會讓人誤以為啤酒含有不少熱量，并因此引起肥胖。

　　相比白酒而言，啤酒和葡萄酒的營養(yǎng)更豐富，除了酒精之外還含有一定量的糖、蛋白質(zhì)、氨基酸、微量元素等物質(zhì)，但這并不意味著啤酒和葡萄酒的熱量更高。實際上在酒精飲品中，能量的主要來源還是酒精本身，通常度數(shù)越高能量就越高。

　　可以看出，啤酒單位質(zhì)量所含的能量比其他常見酒類都低，并非什么高熱量飲品。但是許多人都把啤酒當(dāng)成一種普通的飲料來喝。那么，我們就再來看看啤酒和其他飲料的能量比較吧。美國農(nóng)業(yè)部（USDA）提供了各種常見食品所含熱量的數(shù)據(jù)，為人們提供了準(zhǔn)確實用的參考資料。

　　從以上數(shù)據(jù)可以看出，論所含能量，啤酒并不比其他常見飲料更多。由此可見，說啤酒熱量高容易導(dǎo)致肥胖實在是冤枉了它。

　　所以，光是喝啤酒，肚子是不可能變大滴。你可千萬別被那些上了年紀(jì)的應(yīng)酬頻繁的男士給欺騙啦。這個鍋，啤酒才不背！當(dāng)然，啤酒還是少喝為妙。

　　02

　　何為啤酒肚

　　“啤酒肚”的真名叫做腹型肥胖。肥胖根據(jù)脂肪分布分為中心性肥胖（也稱腹型肥胖）和周圍性肥胖，我們國家衡量成年人腹型肥胖的標(biāo)準(zhǔn)是：腰圍。通常情況下，男性腰圍≧90cm，女性腰圍≧85cm，即可認(rèn)為是腹部肥胖。

　　腹型肥胖是由于內(nèi)臟脂肪過度堆積而形成。中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為：人體食物經(jīng)胃消化，通過小腸分清泌濁，再經(jīng)過脾臟輸送到全身。

　　這一過程中，假如脾臟的輸送功能出現(xiàn)問題，那么其向四周及向上的輸送功能就會發(fā)生異常，導(dǎo)致食物無法得到合理利用，進(jìn)而積蓄在小腸與脾之間的部位，最后就會呈現(xiàn)出“大腹便便”的樣子。

　　那么，到底又是什么導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪過度堆積的呢？導(dǎo)致啤酒肚產(chǎn)生的罪魁禍?zhǔn)拙烤故钦l？

　　03

　　啤酒肚形成的原因

　　遺傳因素

　　啤酒肚的出現(xiàn)與遺傳基因有關(guān)。就像女性肥胖大多是從臀部開始一樣，男性的脂肪大部分會儲存在腰部，而且隨著年齡的增長，男性深度睡眠的時間會逐漸減少。

　　睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致男性體內(nèi)荷爾蒙的分泌減少。這兩種因素共同作用使得男性體內(nèi)脂肪增加并聚集于腹部，而且年紀(jì)越大影響越明顯。

　　飲食習(xí)慣

　　在壓力極大的時候，很多人會通過吃的方式來放松自己，尤其是喜歡吃很多高熱量的食物。這種不健康的飲食方式直接導(dǎo)致的后果就是體重直線上升。

　　與此同時，包裹在內(nèi)臟外層的脂肪也在與日俱增。當(dāng)然，偶爾的“借酒消愁”，也為自己過度地攝入熱量貢獻(xiàn)了一份力量。

　　久坐不動

　　脂肪會在肚皮上堆積，最重要的原因就是久坐不動?，F(xiàn)代科技的普及解放了人們的雙腿，也放松了我們的肚子。大家基本上都是坐著工作，很少會站起來活動自己的身體。

　　長時間地坐著，這就導(dǎo)致了脂肪在腹部的沉淀。久而久之，肚腩越來越大，啤酒肚也就不可避免了。

　　04

　　啤酒肚的危害

　　腹型肥胖是健康大殺手，不僅極易造成脂肪肝，還會引發(fā)糖尿病、高血脂以及一些心臟疾病，已證明有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系。其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。

　　此前，有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率，是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍；腦溢血和腦梗塞等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常見。

　　與此同時，不僅是男性，女性也有可能會出現(xiàn)啤酒肚。雖然相較于男性，女性的脂肪更容易堆積在臀部和大腿，但這并不代表女性就不會出現(xiàn)啤酒肚。

　　一般情況下，30歲以上的男性和絕經(jīng)后的女性出現(xiàn)啤酒肚的概率會比較大。

　　更恐怖的是，上海一男子曾在更是在“啤酒肚”中取出了15斤的巨瘤。

　　啤酒肚，不僅丑，而且對身體的危害還這么大，拯救啤酒肚，刻不容緩。

　　05

　　如何消滅啤酒肚

　　一、仰臥起坐最減肚

　　仰臥起坐是一種最能鍛煉到腹部的簡單運動，當(dāng)然，剛開始挺著啤酒肚去做仰臥起坐是一件十分困難的事情。但可以暫時少做一點，然后再慢慢增加鍛煉的次數(shù)，循序漸進(jìn)，這樣就可以慢慢去掉啤酒肚了。

　　二、注意飲食不長肉

　　去啤酒肚不能靠不吃不喝來完成，但減少不必要的食物還是可以的。比如在飯前喝碗湯就是一個非常好的生活習(xí)慣，不僅能增加營養(yǎng)，還能夠占據(jù)一部分胃的空間。這樣實際吃的東西就少了，不過油太重的湯還是要少喝哦，清湯是最適合的。

　　三、多喝茶消脂去油

　　我們都知道多喝茶有利于減肥，多喝茶對于去除啤酒肚也是很有效果的。每天喝茶不僅可以起到提神醒腦的效果，還有利于把腸胃當(dāng)中的油脂排出內(nèi)外。并且，茶還可以促進(jìn)消化，提高人體的新陳代謝速度。

　　小小一個啤酒肚

　　可千萬不能讓它折騰個沒完沒了

　　只有堅持合理的飲食再加上適當(dāng)?shù)倪\動

　　才能卸下身上的圓球

　　最后，亮亮送你們一幅勵志圖

　　堅持不下去的時候就看看吧

　　期待你們美麗的變身呦~