藍(lán)莓粥

　　藍(lán)莓果實中含有豐富的營養(yǎng)成分，具有防止腦神經(jīng)老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能，營養(yǎng)成分高。

　　制作方法：熟燕麥，大米，藍(lán)莓。

　　1、將燕麥用熱水泡軟，大米也是用溫水泡半個小時。

　　2、藍(lán)莓打成果醬備用。

　　3、鍋內(nèi)先燒開水，再加入大米煮。(可以預(yù)防煮糊了)大米開花就加入燕麥一起煮。

　　4、待燕麥粥煮好后，就加入藍(lán)莓果醬一起攪拌。

　　香蕉粥

　　口感潤滑、鮮咸適口、越喝越香。可以有效維護皮膚毛發(fā)的健康，對防治手足皮膚皸裂十分有效，還能令皮膚光潤細(xì)滑。香蕉醇提物的水溶性部分對部分細(xì)菌、真菌有抑制作用。

　　做法：

　　1.將香蕉剝?nèi)ネ馄?，撕掉筋，切成丁?/p>

　　2.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。

　　3.取鍋放入冷水、粳米，先用旺火煮開，然后改用小火熬煮，待粥將成時，加入香蕉丁、冰糖，再略煮片刻，即可盛起食用。

　　橙子粥

　　柑橘類水果能夠抗氧化，強化免疫系統(tǒng)，抑制腫瘤細(xì)胞生長，并使腫瘤細(xì)胞轉(zhuǎn)變成正常細(xì)胞。

　　做法：

　　1、用高壓鍋加冰糖、水、大米煮7-8分鐘。

　　2、2個橙子、半個檸檬剝皮切塊，加適量礦泉水榨成汁。

　　3、把橙子檸檬汁倒人高壓鍋中攪勻，關(guān)火。

　　葡萄干蘋果粥

　　蘋果含有豐富的維生素和纖維素，熱量很低，是減肥水果中的佼佼者。葡萄干味道甜美，營養(yǎng)價值很高，兩者搭配煮成瘦身粥，可以有效降低體內(nèi)的脂肪含量。

　　做法：

　　1、蘋果洗凈去皮，切成小塊。

　　2、大米浸泡一段時間，放入鍋中，加入適量的清水。

　　3、煮沸后將蘋果和葡萄干一同放入，煮至大米熟爛即可。