01、手臂上下提拉運動
使用說明:運動次數(shù)│16次│可做4-8回
肌肉運動部位:肩膀側(cè)面
1、將手肘轉(zhuǎn)向后方,大拇指朝下,將注意力放在肩膀肌肉,并將手臂短促的上提、下壓8次。
2、采取步驟1的姿勢,將手臂下壓、上提8次。
連接步驟1-2,上提的動作要敏捷,下壓的動作要放慢。
02、雙手合十“畫8”運動
使用說明:運動次數(shù)│16次│可做2-4回
肌肉運動部位:肩膀、手臂
1、吐氣:雙手合十在身前疊合,并畫出橫向的“8”。手掌移往右邊時左手背向上,移往左邊時右手背向上,向上的手背要盡可能的伸直。
2、吸氣:手掌置于身體前方。
吐氣:手臂往反向移動,同樣畫出橫向的“8”。
連接步驟1-2畫橫向的“8”,以刺激肩膀和手臂肌肉。
03、雙手合十手臂側(cè)提運動
肌肉運動部位:肩膀、胸肌
1、吸氣:雙手合十在胸前疊合(不可超過耳垂位置),將手臂短促的上提、下壓4次。
2、吐氣:轉(zhuǎn)向右側(cè),手臂上提、下壓各4次。
NG:手臂伸直時上臂不能彎曲;切記手臂舉高時不能高過耳下位置;動作不可受到反作用力的影響;動作時,上、下半身必須保持固定不動。
補精、養(yǎng)血、益氣,溫陽固腎。用于腎精虧損,氣血不足引起:精神衰憊,腰膝無力,陽痿遺精,目暗耳鳴,失眠健忘,婦女血虛宮寒,崩帶不孕,滑胎小產(chǎn)。
健客價: ¥45補精、養(yǎng)血、益氣,溫陽固精。用于腎精虧損,氣血不足引起;精神衰憊,腰膝無力,陽萎遺精,目暗耳鳴,失眼健忘,婦女血虛宮寒,崩帶不孕,滑胎小產(chǎn)。
健客價: ¥195補氣血、養(yǎng)肝腎、用于氣血不足,肝腎陰虛,神疲乏力,頭暈眼花,耳鳴心悸,失眠,記憶力減退。
健客價: ¥60調(diào)節(jié)全身代謝,恢復細胞活力,改善心血管功能,健腦健身,延緩衰老,扶正固本。用于冠心病、高脂血癥、腦動脈硬化、老年性視力減退。對甲狀腺機能減退和慢性老年性支氣管炎有輔助治療作用。
健客價: ¥119調(diào)節(jié)全身代謝,恢復細胞活力,改善心血管功能,健腦健身,延緩衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂癥,腦動脈硬化,老年性視力減退。
健客價: ¥15.5調(diào)節(jié)全身代謝,恢復細胞活力,改善心血管功能,健腦健身,延緩衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂癥,腦動脈硬化,老年性視力減退。對甲狀腺機能減退和慢性老年性支氣管炎有輔助治療作用。
健客價: ¥26