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瘦腰腹健身操 在家輕松甩掉肥肉

2016-05-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:女性朋友們不愿出門運動,可以做瘦腰腹健身操。每天晚上下了班沒事的時候,可以在家做一做,不會耗費很多時間,也不會很累,但是效果很顯著,只要堅持一周左右,就可以發(fā)現(xiàn)腰腹部的肥肉真的減掉了不少。

  秋季到了女性朋友們就特別容易長胖,尤其是腰腹部位,更是容易積累贅肉。而且因為天氣寒冷,不愿意出門運動,這樣過完冬季,身材就完全走形了。現(xiàn)在,給眾多女性朋友推薦一種瘦腰腹健身操,不用出門,在家里就能輕松甩掉腰腹的肥肉。

  瘦腰腹健身操緊繃腹部五十次

  這款簡單的瘦腰腹健身操,第一節(jié)的重點在于緊繃腹部。首先,身體保持挺直,平坐下,雙膝彎曲,雙手抱膝蓋。然后將雙腿向上提起,上身向后傾,保持平衡。然后將左腿提起伸直,緊繃足部,這時會感到腹部的緊繃感,保持30秒,然后交換右腿,同樣緊繃腹部30秒,這樣交換50次。

  瘦腰腹健身操身體左右旋轉(zhuǎn)各五組

  這款健身操的第二節(jié),重點在于身體左右旋轉(zhuǎn)。首先保持站立,雙腳張開與肩部平寬,手部向胸部自然靠攏。其次,吸氣,然后上身向右慢慢旋轉(zhuǎn),旋轉(zhuǎn)的同時呼氣,當(dāng)旋轉(zhuǎn)到最右的時候,保持住姿勢約20秒。接下來用同樣的方法向左旋轉(zhuǎn),旋轉(zhuǎn)到最左的時候停留20秒,然后再向右,這樣左右交替各做五組。

  如果天氣太冷的話,女性朋友們不愿出門運動,可以采用這種簡單而實用的瘦腰腹健身操。每天晚上下了班沒事的時候,可以在家做一做,不會耗費很多時間,也不會很累,但是效果很顯著,只要堅持一周左右,就可以發(fā)現(xiàn)腰腹部的肥肉真的減掉了不少。

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