產(chǎn)后減肥的首要任務(wù)就是睡好覺

2015-10-24 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：產(chǎn)后如何減肥?產(chǎn)后減肥的方法有哪些?你是不是也在尋求這兩個(gè)問題的答案啊，是的話就好辦了，告訴你們吧，產(chǎn)后想減肥，就得多睡覺。

　　產(chǎn)后如何減肥?產(chǎn)后減肥的方法有哪些?你是不是也在尋求這兩個(gè)問題的答案啊，是的話就好辦了，告訴你們吧，產(chǎn)后想減肥，就得多睡覺。

　　這可不是和你開玩笑，美國(guó)的科學(xué)家最近進(jìn)行的調(diào)查已經(jīng)證明，產(chǎn)后充足的睡眠對(duì)于身材的恢復(fù)是很有幫助的。

　　剛做了新媽媽的人要注意了，美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院通過調(diào)查900名平均年齡為33歲的產(chǎn)后婦女發(fā)現(xiàn)，新媽媽如果睡眠不足，體重很容易增加，特別不利于恢復(fù)體型。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，在孩子6個(gè)月大時(shí)，如果新媽媽每天睡不足5小時(shí)，那么在孩子1歲大時(shí)，她就將比那些每天睡7個(gè)小時(shí)的母親額外增加10斤體重。因此，可不要小看這幾個(gè)小時(shí)的睡眠，差別就是這么大。

　　這次研究還發(fā)現(xiàn)，如果女性在產(chǎn)后一年比產(chǎn)后6個(gè)月時(shí)睡得還要少，那么她減肥的難度將增加兩倍。另外的研究也證實(shí)，睡眠時(shí)間減少將導(dǎo)致激素改變，使食欲增加，這應(yīng)該也是她們體重增加的一個(gè)重要原因。

　　因此，美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院馬修博士鄭重指出，為了自己和孩子的身體健康，新媽媽必須認(rèn)真考慮如何增加自己和孩子的睡眠時(shí)間。研究負(fù)責(zé)人之一的埃里卡博士也建議，新媽媽如果希望恢復(fù)到產(chǎn)前的體型，那么除了保持健康的飲食和體育鍛煉外，還要每天多睡兩小時(shí)。

　　如果睡眠不足就會(huì)導(dǎo)致女性身體激素的分泌發(fā)生改變，這是食欲增加的原因，也就是體重增加的原因?？梢?，充足睡眠對(duì)于產(chǎn)后減肥那可是不可缺少的。

　　產(chǎn)后想減肥的媽咪們看清楚了，最重要的還是睡覺，所以不要整天想著如何產(chǎn)后減肥而導(dǎo)致睡不著啊。

推薦閱讀：

28天懶人減肥計(jì)劃

減肥食譜一周瘦10斤

李小璐產(chǎn)后減肥方法大揭秘

哺乳期營(yíng)養(yǎng)減肥食譜

產(chǎn)后瘦身湯一周恢復(fù)身材

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

買2送1 買5送3送的都是原品

健客價(jià)：￥88

健客價(jià)：￥138

純植物提取，促進(jìn)脂肪代謝，溶解多余脂肪，清理膽固醇，降血脂。

健客價(jià)：￥249

有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過量攝入不會(huì)變成無法消失的熱能囤積。

健客價(jià)：￥198