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產(chǎn)后發(fā)胖 誘因是睡眠不足

2015-05-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡眠在減肥期間占據(jù)著舉足輕重的地位,規(guī)律的生活作息是成功減肥已經(jīng)保持身材的關(guān)鍵,但是新媽媽在產(chǎn)后大都要照顧寶寶,常常會致使睡眠受到影響。在這里專家提醒大家,睡眠不足也容易引起產(chǎn)后肥胖!

   睡眠不足跟減輕體重的關(guān)系確實密切,引起了很多人的興趣。美國奧克蘭的調(diào)研人員埃里卡發(fā)現(xiàn):對于新媽媽來說,要想恢復(fù)體重,保證足夠的睡眠跟健康的飲食和運動一樣重要。而且,睡眠不足不僅會導(dǎo)致肥胖,還有可能引發(fā)心臟病糖尿病

 
  在一項新的研究中,美國馬薩諸塞洲研究人員在四年期間對940婦女進(jìn)行跟蹤研究,找出他們的睡眠習(xí)慣跟體重的關(guān)系。產(chǎn)后一年,其中124名的新媽媽比未懷孕前體重增加了11磅。研究人員把家庭收入等其他因素考慮進(jìn)去,最的發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象:產(chǎn)后六個月內(nèi)每天睡眠只有五個鐘的新媽媽比睡七個鐘的媽媽,體重增加的機(jī)率要大三倍!
 
  睡眠有六個小時以上的則不容易在產(chǎn)后增加體重。一般來說,那些睡眠較少的人比睡眠充足的人在產(chǎn)后體重不易恢復(fù)到產(chǎn)前的重量。
 
 
  該研究報告是哈佛醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)的,已在《美國流行病學(xué)》期刊上發(fā)表。
 
  一般人會認(rèn)為:睡眠少有助減輕更多的體重,因為人醒的時候消耗的熱量比睡眠過程中要多得多。但是研究結(jié)果卻是相反的,研究人員說:這很有可能是因為睡眠不足使新媽媽更容易餓。而且醒的時間越長,吃東西的機(jī)會就更大了。
 
  加利福尼亞大學(xué)的一位小兒科醫(yī)生說,作為兩個小孩子的媽媽,她自己深刻的體會到了壓力、睡眠還有體重其實是息息相關(guān)的。睡眠越少,越有可能通過吃更多的食物來保持充沛的體力和精力;當(dāng)壓力太大的時候,很多女性,不僅僅是新媽媽也會通過犒勞自己美食來獲得心理平衡和安寧。
 
  要理解新媽媽的難處,并給予她們必要的幫助和支持。怎樣才能既保證孩子的睡眠,又保證媽媽的睡眠。
 
(實習(xí)編輯:高慧婷)
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