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快走減肥方法2個月瘦腰3CM

2015-03-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)   標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:快走減肥方法2個月瘦腰3CM!

  快走減肥方法理論依據(jù):

  美國哈佛大學的一項研究發(fā)現(xiàn),給想瘦腰又沒時間運動的女性提供了一種簡便的瘦腰方式——快走減肥方法,只要保持每天累積5千步以上的快走,就可以縮小你的腰圍

  快走減肥方法具體操作:

  想要瘦腰的女性可以根據(jù)自己體能的狀態(tài),以每分鐘100~120步左右的速度來步行,保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分),每日30分鐘,或是利用一天當中3~5分鐘的空檔,比如晚飯后負責遛狗、把家里的垃圾扔到樓下的回收桶、下班后逛半個小時的商場或超市等等。

  每天累積快走5千步,不僅運動到雙腳,也能兼顧全身的肌肉,可讓原本不喜歡運動、腰部肥胖的女性,在2~3個月內(nèi)平均減去2公斤,腰圍縮小3厘米左右。

  快走減肥方法溫馨提示:

  快走減肥方法是最瘦腰的有氧運動方式,它不需要大量的時間和激烈的運動,而是利用零散時間活動。5分鐘、10分鐘,只要能累積一定的活動量即可。

  (實習編輯:李宏昌)

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