睡眠不足跟減輕體重的關(guān)系確實(shí)密切,引起了很多人的興趣。美國(guó)奧克蘭的調(diào)研人員埃里卡發(fā)現(xiàn):對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō),要想恢復(fù)體重,保證足夠的睡眠跟健康的飲食和運(yùn)動(dòng)一樣重要。而且,睡眠不足不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖,還有可能引發(fā)心臟病和糖尿病。
在一項(xiàng)新的研究中,美國(guó)馬薩諸塞洲研究人員在四年期間對(duì)940婦女進(jìn)行跟蹤研究,找出他們的睡眠習(xí)慣跟體重的關(guān)系。產(chǎn)后一年,其中124名的新媽媽比未懷孕前體重增加了11磅。研究人員把家庭收入等其他因素考慮進(jìn)去,最的發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象:產(chǎn)后六個(gè)月內(nèi)每天睡眠只有五個(gè)鐘的新媽媽比睡七個(gè)鐘的媽媽,體重增加的機(jī)率要大三倍!
睡眠有六個(gè)小時(shí)以上的則不容易在產(chǎn)后增加體重。一般來(lái)說(shuō),那些睡眠較少的人比睡眠充足的人在產(chǎn)后體重不易恢復(fù)到產(chǎn)前的重量。
該研究報(bào)告是哈佛醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)的,已在《美國(guó)流行病學(xué)》期刊上發(fā)表。
一般人會(huì)認(rèn)為:睡眠少有助減輕更多的體重,因?yàn)槿诵训臅r(shí)候消耗的熱量比睡眠過(guò)程中要多得多。但是研究結(jié)果卻是相反的,研究人員說(shuō):這很有可能是因?yàn)樗卟蛔闶剐聥寢尭菀尊I。而且醒的時(shí)間越長(zhǎng),吃東西的機(jī)會(huì)就更大了。
加利福尼亞大學(xué)的一位小兒科醫(yī)生說(shuō),作為兩個(gè)小孩子的媽媽,她自己深刻的體會(huì)到了壓力、睡眠還有體重其實(shí)是息息相關(guān)的。睡眠越少,越有可能通過(guò)吃更多的食物來(lái)保持充沛的體力和精力;當(dāng)壓力太大的時(shí)候,很多女性,不僅僅是新媽媽也會(huì)通過(guò)犒勞自己美食來(lái)獲得心理平衡和安寧。
要理解新媽媽的難處,并給予她們必要的幫助和支持。才能既保證孩子的睡眠,又保證媽媽的睡眠。所以準(zhǔn)媽媽們?cè)诋a(chǎn)后要注意睡眠啊,不然那可是發(fā)胖的誘因所在,當(dāng)媽媽也要保持好睡眠。
(實(shí)習(xí)編輯:林雅思)
刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補(bǔ)腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂(lè)眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥989用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥112安神,明目消翳。用于驚悸失眠,目生云翳。
健客價(jià): ¥17疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥47祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安,對(duì)心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥26用于更年期綜合征,癥見(jiàn)潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價(jià): ¥278鎮(zhèn)靜安神。用于“索龍”病引起的神志紊亂、驚悸、啞結(jié)、失眠多夢(mèng)、頭暈?zāi)垦!?/p> 健客價(jià): ¥35
滋陰養(yǎng)血,補(bǔ)心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥19安神,明目消翳。用于驚悸失眠,目生云翳。
健客價(jià): ¥20益氣生津,補(bǔ)腎寧心。用于心腎不足所致的失眠、多夢(mèng)、頭暈;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥5.3益氣養(yǎng)陰,安神。用于氣陰不足所致的失眠多夢(mèng),心悸氣短,久病體弱。
健客價(jià): ¥22.5滋陰養(yǎng)血,補(bǔ)心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥5.5補(bǔ)氣,養(yǎng)血,安神。用于心氣虛寒,心悸易驚,失眠多夢(mèng),健忘。
健客價(jià): ¥20益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢(mèng),頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價(jià): ¥20活血化瘀,行氣止痛。用于氣滯血瘀所致的胸痹、頭痛日久、痛如針刺而有定處、內(nèi)熱煩悶、心悸失眠、急躁易怒。
健客價(jià): ¥26補(bǔ)心安神。用于失眠、頭暈,健忘。
健客價(jià): ¥22活血祛瘀,行氣止痛,用于氣滯血瘀所致的胸痹,頭痛日久,痛如針刺而有定處,內(nèi)熱煩悶,心悸失眠,急躁易怒。
健客價(jià): ¥24.5滋陰養(yǎng)血,補(bǔ)心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥18滋腎益氣,補(bǔ)血生精,用于氣血兩虧,陽(yáng)虛氣弱,心跳氣短,失眠健忘,遺精盜汗,腰腿酸軟,耳聾耳鳴。
健客價(jià): ¥14清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價(jià): ¥19.9清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價(jià): ¥36安神。用于神經(jīng)衰弱和失眠。
健客價(jià): ¥35益氣安神。用于心氣不足所致的失眠、心悸。
健客價(jià): ¥9