因此要減肥，我們可以從兩方面來(lái)著手。第一、減少熱量的攝取；第二、增加熱量的消耗；或兩者同時(shí)進(jìn)行。一般上，產(chǎn)婦的生活作息剛好和以上兩種情形相反。根據(jù)傳統(tǒng)的臺(tái)灣做月子文化，產(chǎn)婦要進(jìn)補(bǔ)一個(gè)月，所謂坐月子,并且要盡量的臥床休息，在大補(bǔ)特補(bǔ)的時(shí)候，如果沒(méi)有注意到食物的熱量，很容易就吃近一大堆高熱量的食物；而長(zhǎng)期臥床休息，使得身體的基礎(chǔ)代謝變慢，熱量的需求下降；在雙重因素的作用下，當(dāng)然體重就不容易被控制下來(lái)。

　　另外，內(nèi)分泌系統(tǒng)的改變(荷爾蒙下降、甲狀腺功能低下)，也會(huì)造成身體代謝變慢；還有一些患了產(chǎn)后憂郁癥的人，由于長(zhǎng)時(shí)間臥床、或暴飲暴食，使得體重不降反升。綜合以上的因素，我們不難理解，為什么有些人在生完小孩之后，身材就從此走了樣。

　　懷孕、生產(chǎn)是個(gè)漫長(zhǎng)又艱辛的過(guò)程，雖然如此，但是卻從未能阻止任何一位女人渴望成為母親的決心。但是有一件事卻常常成為產(chǎn)后婦女的夢(mèng)魘，即是以往曼妙的身材從此不復(fù)再見(jiàn)。其實(shí)，只要有正確的觀念，加上耐心和毅力，要恢復(fù)原來(lái)的身材，并不是一件不可能的事。

　　基本上，在產(chǎn)后的第一個(gè)月不必馬上急著減肥，這段時(shí)間應(yīng)該盡量吃營(yíng)養(yǎng)的食物(但是要注意食物的熱量)，多休息(可以維持日?；顒?dòng)，但是要避免提重物或激烈的塑身運(yùn)動(dòng))，并且保持愉快的心情。至于體重方面，只要維持在比剛生產(chǎn)完少2～3公斤即可(懷孕時(shí)體內(nèi)多余的水分)。不要太過(guò)于心急恢復(fù)原來(lái)的身材，免得弄壞了自己的身體，反而得不償失。

　　減重計(jì)畫(huà)應(yīng)該在產(chǎn)后一個(gè)月后(看身體復(fù)原情況而定)開(kāi)始進(jìn)行，要注意剛開(kāi)始不要把目標(biāo)訂得太高，免得達(dá)不到目標(biāo)時(shí)，反而失去了堅(jiān)持下去的斗志。因此訂定一個(gè)合理可行的計(jì)畫(huà)，攸關(guān)減重成功與否。

（實(shí)習(xí)編輯：林雅思）