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適合產(chǎn)后媽媽的減肥飲食推薦

2014-11-02 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:產(chǎn)后媽媽的減肥飲食,大家都知道,飲食減肥是現(xiàn)在最簡(jiǎn)單的方式,不需要運(yùn)動(dòng),只要調(diào)節(jié)好自己每天的飲食,同樣也能瘦下來(lái)。產(chǎn)后減肥是最長(zhǎng)久的,對(duì)于想要恢復(fù)完美身材的女性們來(lái)說(shuō),有什么飲食計(jì)劃既能保證營(yíng)養(yǎng)又能幫助我們減肥呢?下面給大家推薦幾種實(shí)用的產(chǎn)后減肥飲食計(jì)劃供大家參考。

  食譜

  早餐:牛奶麥片粥一碗,哈密瓜半個(gè)。

  午餐:皮蛋瘦肉糙米粥一碗,煮青菜一碗,小番茄10—12個(gè)。

  晚餐:河粉湯一碗半,河粉100g,內(nèi)加海參、蝦仁、肉片、筍片、木耳、香油,飯后水果一個(gè)。

  食譜二

  早餐:菜包子一個(gè),水煮蛋一個(gè)、豆?jié){250g。

  午餐:涼拌米粉一份,可放豆芽、韭菜、蒜瓣、醬油、香油。外加應(yīng)季蔬菜一份。

  晚餐:意大利面半碗,煮青菜一碗,玉米濃湯一份。

  食譜三

  早餐:稀飯一碗,水豆腐一塊,荷包蛋半個(gè)、青菜半碗。

  午餐:面條30g,小白菜一份,餛飩四個(gè)、鹵豆干一片、飯后吃一個(gè)蘋(píng)果。

  晚餐:水餃10個(gè),鹵海帶,青菜湯一碗。

  食譜四

  早餐:豆?jié){或牛奶250g、全麥面包兩片夾生菜、水煮雞蛋一個(gè)。

  午餐:一碗熱湯、一小碗飯、半碗菜。

  晚餐:沒(méi)有沙拉醬的蔬果沙拉一份,可以適量加進(jìn)雞胸肉。

(實(shí)習(xí)編輯:林雅思)

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