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骨質疏松不只是老年人 青少年也要注意

摘要:隨著年齡的增加,鈣調節(jié)激素的分泌失調加劇,致使中老年人的性激素分泌開始減少,而性激素的水平降低,導致了骨代謝紊亂,以致骨質疏松的發(fā)生。

骨質疏松是指單位體積骨骼中骨量減少,骨組織的微結構破壞,導致骨脆性增加,容易引發(fā)骨折的一種全身性疾病。骨質疏松多發(fā)于老年人,有時在青少年群體中也可發(fā)病,到底骨質疏松是什么原因引起的呢?骨質疏松患者適合吃什么?

引起骨質疏松的原因

1、內分泌因素

隨著年齡的增加,鈣調節(jié)激素的分泌失調加劇,致使中老年人的性激素分泌開始減少,而性激素的水平降低,導致了骨代謝紊亂,以致骨質疏松的發(fā)生。

2、遺傳因素

據了解,骨密度與維生素D受體基因型的多態(tài)性密切相關,而骨密度則是骨質疏松的一個重要衡量標準。

3、營養(yǎng)物質

人體的器官隨著年齡的增長而變得衰老,以致于自身的功能變得弱化。中老年人由于消化功能的降低,致使自身營養(yǎng)攝入不足,缺乏蛋白質、鈣、維生素等,尤其是維生素D的缺乏,導致了骨基質的礦化受損,誘發(fā)出骨質軟化癥。

4、運動因素

戶外運動減少,久坐不動這些都是引起人們骨質疏松的重要原因。隨著運動量的減少,肌肉開始松懈,骨骼則會變得脆弱,使得骨密度值降低。

5、藥物因素

某些藥物可抑制或阻礙人體對維生素D、鈣等營養(yǎng)物質的吸收,如糖皮質激素能抑制骨形成,降低腸道對鈣的吸收等,一旦長期服用這些藥,將會促進骨質疏松癥的出現。

骨質疏松患者宜吃什么

1、適當補充鈣質

老年人應該多補充鈣元素,骨頭湯就是最好的補鈣食物,骨頭中含有大量的骨質纖維和多種維生素,在熬骨頭湯時,在湯中加點醋可以更快的溶解骨頭中的鈣。此外,還可以多吃些鈣片,以促進鈣質吸收。

2、蛋白質和維生素C

牛奶中豐富的乳白蛋白,蛋類中的白蛋白,骨頭湯中的骨白蛋白,都含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白,對促進骨合成非常有效,維生素c有助于膠原合成,因此老年骨質疏松患者適當補充蛋白質和維生素C有利于鈣的吸收。

3、維生素A和維生素D

維生素A可以通過蛋黃,動物肝臟和蔬菜水果來攝取,老年人每天應攝取約800微克的維生素A,除了適量補充維生素A之外,維生素D的補充能促進鈣吸收,有利于鈣骨化。

4、補充鎂元素

骨骼中雖然鎂元素含量不多,但也是不可缺的,鎂元素的缺乏容易使得骨頭變脆導致斷裂,長期缺鎂還會導致維生素D缺乏,影響骨骼健康,老年骨質疏松患者應該多吃紫菜,杏仁,花生等含鎂豐富的食物,多喝水來促進鎂的吸收。

5、補充鉀元素

鉀的主要作用是維持酸堿平衡,是骨骼生長和代謝必不可缺的主要元素,老年骨質疏松患者要補鉀應該多吃香蕉橙子葡萄等水果,多喝橙汁不但能補鉀,還能補充水分和能量。 

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