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骨質(zhì)疏松需要補(bǔ)啥?如何提高骨密度

2019-08-14 來(lái)源:思諾正華益中添  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:鈣是骨骼的支撐者,人體超過(guò)99%的鈣存在于骨骼和牙齒中。中年以后,鈣流失速度加快,是引起骨質(zhì)疏松的一大原因。平時(shí)可多吃富含鈣質(zhì)的雞蛋、蝦皮、芝麻醬、牛奶、豆腐等,在鈣不足時(shí),通過(guò)鈣劑補(bǔ)鈣。

骨質(zhì)疏松幾乎是每個(gè)中年人不可避免的問(wèn)題,骨質(zhì)疏松會(huì)引起腰背酸痛、周腎酸痛、行動(dòng)困難、脊柱變形、易骨折,繼而可能發(fā)生活受限、不能自理等。以往我們認(rèn)為的改善骨質(zhì)疏松的方法是補(bǔ)鈣,但事實(shí)并非如此,因?yàn)橐鸸琴|(zhì)疏松的不僅僅是缺鈣。想要改變骨質(zhì)疏松癥,增加骨密度才是關(guān)鍵。

一、骨密度

骨密度,全稱為骨骼礦物質(zhì)密度,是人體骨骼強(qiáng)度的一個(gè)指標(biāo)??煞从吵龉琴|(zhì)疏松的程度,預(yù)測(cè)發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn),檢查兒童是否存在缺鈣,還可以作為的藥效的調(diào)查。

二、影響骨密度的因素

1、年齡和性別。從嬰兒到青春期,人體骨骼中的礦物質(zhì)含量會(huì)隨年齡增長(zhǎng),而青春期之后,男性的骨骼中礦物質(zhì)含量明顯高于女性。在成人達(dá)到30-40歲時(shí),骨骼中礦物質(zhì)含量達(dá)到最高。之后隨著衰老,骨密度開(kāi)始下降。其中女性受到更強(qiáng)影響,骨密度下降的速度快。

2、受到身高、體重和骨骼橫徑影響。

3、受到運(yùn)動(dòng)影響,有資料顯示,運(yùn)動(dòng)員的骨骼中礦物質(zhì)含量高于普通人。同時(shí)也有對(duì)比實(shí)驗(yàn)顯示,即便攝入鈣量相同,從事體力勞動(dòng)的人,骨骼更健康。

4、食物營(yíng)養(yǎng)。人體骨骼中的礦物質(zhì)主要來(lái)自于食物,食物中的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)比例等,都可能影響礦物質(zhì)的吸收利用。

5、受到不良嗜好影響。吸煙、飲酒、濃茶、濫用藥等,都可能會(huì)促使骨質(zhì)流失。

三、如何提高骨密度?

1、氨糖

(1)氨糖治什么?。?/strong>

頸椎病、肩周炎、腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、痛風(fēng)、骨質(zhì)增生、股骨頭壞死、風(fēng)濕,類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、滑囊炎、筋膜炎、腱鞘炎等骨關(guān)節(jié)疾病。

(2)氨糖療法主要特點(diǎn)是什么?

①氨糖療法是多癥同治的療法

②氨糖療法是對(duì)因治療的療法

③氨糖療法是綠色的安全的療法

④氨糖療法是優(yōu)惠低價(jià)的療法

⑤氨糖療法是長(zhǎng)效不反彈的療法

(3)氨糖根治骨病的步驟是怎么樣的?

一修:促進(jìn)軟骨再生,修復(fù)損傷的關(guān)節(jié)軟骨,使軟骨面變得平滑、厚實(shí)有彈性,恢復(fù)關(guān)節(jié)正常的生理和運(yùn)動(dòng)功能;

二補(bǔ):合成、補(bǔ)充關(guān)節(jié)滑液,潤(rùn)滑關(guān)節(jié)軟骨表面,減少骨關(guān)節(jié)間的摩擦及震動(dòng),從而減緩軟骨退化;

三清:抑制各種破壞軟骨的酶的活性,清除關(guān)節(jié)腔里的有害物質(zhì),減輕軟骨和周圍軟組織損傷;

四固:骨鈣等礦物質(zhì)的“固定劑”,保持骨骼代謝的平衡,防止鈣、鋅等無(wú)機(jī)物的流失,預(yù)防骨質(zhì)疏松;

五提:提高關(guān)節(jié)和機(jī)體免疫能力,防止關(guān)節(jié)中有機(jī)質(zhì)代謝失衡引起有害因子增多損傷關(guān)節(jié)軟骨及周圍軟組織;防止軟骨組織退化引發(fā)的各種疾病及癥狀。

(4)氨糖有什么作用?

①修復(fù)磨損關(guān)節(jié)軟骨和組織功能

②保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨功能

③催生,補(bǔ)充關(guān)節(jié)滑液功能

④清除關(guān)節(jié)腔內(nèi)有害因子功能

⑤提高免疫力功能

⑥骨鈣固定劑功能

⑦調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿平衡

(5)氨糖療法有副作用么?

按照國(guó)際推薦的補(bǔ)充量,適當(dāng)補(bǔ)充氨糖是沒(méi)有副作用的。建議每天補(bǔ)充氨糖800-1500毫克,盡量不要超過(guò)1500毫克。

(6)氨糖能根治關(guān)節(jié)疾病么?

體內(nèi)缺乏氨糖,會(huì)直接導(dǎo)致軟骨細(xì)胞出現(xiàn)代謝異常的情況,蛋白多糖大量流失,關(guān)節(jié)軟骨彈性下降,膠原纖維出現(xiàn)斷裂,導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨不斷退化和磨損。體內(nèi)氨糖的缺乏,還直接導(dǎo)致正常關(guān)節(jié)滑液失去來(lái)源。關(guān)節(jié)滑液的缺失不僅使骨與骨之間的硬性摩擦加劇,而且,關(guān)節(jié)滑液作為關(guān)節(jié)軟骨營(yíng)養(yǎng)成分的主要載體,它的缺失也是受損關(guān)節(jié)軟骨無(wú)法得以修復(fù)的重要原因。

2、補(bǔ)鈣

鈣是骨骼的支撐者,人體超過(guò)99%的鈣存在于骨骼和牙齒中。中年以后,鈣流失速度加快,是引起骨質(zhì)疏松的一大原因。平時(shí)可多吃富含鈣質(zhì)的雞蛋、蝦皮、芝麻醬、牛奶、豆腐等,在鈣不足時(shí),通過(guò)鈣劑補(bǔ)鈣。僅僅補(bǔ)鈣是不夠的,維生素D才是促進(jìn)鈣吸收的關(guān)鍵。人體90%的維生素D是依靠紫外線照射皮膚而合成,剩余的10%是依靠食物攝取的。所以每天曬曬太陽(yáng)也能提高骨密度。

3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

在骨骼中還有22%是由蛋白質(zhì)構(gòu)成,長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝入不足,新骨形成后,增加了骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素

補(bǔ)充鎂、磷、鉀、維生素K、維生素B等,都會(huì)形成骨骼,促進(jìn)骨密度的關(guān)鍵。

5、多運(yùn)動(dòng)

多參加體育運(yùn)動(dòng)可提高身體活力,保護(hù)關(guān)節(jié),也在增加骨密度。

6、避免過(guò)于肥胖

太過(guò)肥胖會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),對(duì)關(guān)節(jié)造成磨損性傷害。 

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