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科普 骨質疏松患者不要亂吃這五種食物

摘要:實驗發(fā)現(xiàn),一組停經(jīng)婦女患有骨質疏松癥的患者中,有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一組骨質正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

隨著人口老齡化的加劇,特別是女性45歲左右,體內(nèi)的內(nèi)分泌環(huán)境發(fā)生很大變化,體內(nèi)的激素陡然下降,骨密度也隨之大幅下降。這個時候的骨骼表現(xiàn)出疏松、脆弱,密度低的特征,也就是人們常說的骨質疏松。

對于骨質疏松的患者來說,不管是哪個年齡段很多人第一個想到的就是補鈣,但對于老年人來說鈣鈣質很難吸收,與其耗費大的精力去補鈣,不如在日常生活中注意下有哪些食物是不能吃。

1、不能多吃糖。多吃糖能影響鈣質的吸收,間接地導致骨質疏松癥。

2、要注意適量攝入蛋白質,但不能過多。攝入蛋白質過多會造成鈣的流失。根據(jù)實驗發(fā)現(xiàn),婦女每日攝取65克蛋白質,若增加50%,也就是每日攝取98克蛋白質,則每日增加26克鈣的流失。

3、不能吃得過咸。吃鹽過多,也會增加鈣的流失,會使骨質疏松癥癥狀加重。在實驗中發(fā)現(xiàn),每日攝取鹽量為0.5克,尿中鈣量不變,若增加為5克,則尿中鈣量顯著增加。

4、不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。實驗發(fā)現(xiàn),一組停經(jīng)婦女患有骨質疏松癥的患者中,有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一組骨質正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

5、不能長期飲濃茶。茶葉內(nèi)的咖啡因可明顯遏制鈣在消化道中的吸收和促進尿鈣排泄,造成骨鈣流失,日久誘發(fā)骨質疏松。 

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