對于骨質疏松,我們一直都強調,預防大于治療。人在中老年時期骨骼的強度主要取決于童年和青少年時期的骨骼構建,也就是說,年輕時注意補鈣,有一個較高的峰值骨量,有助于防止或推遲骨質疏松癥的發(fā)生。
那對于已經出現(xiàn)了骨質疏松癥的患者,該怎么來補鈣呢?今天,我們就來看看這個問題。
一、喝牛奶
根據(jù)膳食指南的建議,50歲以上的人群,每天鈣的推薦攝入量為1000mg。補鈣,首先推薦的就是喝牛奶。每100ml的牛奶中含有104mg的鈣,而且牛奶中的鈣吸收率還很高。所以,嚴重缺鈣的話,建議每天喝500ml的純牛奶,中老年人首選脫脂或半脫脂牛奶。如果有喝完牛奶腹脹、腹瀉的情況,可以將牛奶少量多次來喝,也可以選擇舒化奶或者酸奶。
從鈣補充劑的類型來說,有碳酸鈣、乳鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸鈣、蘋果酸鈣、檸檬酸鈣、氨基酸螯合鈣等等。不論哪種鈣,其實從吸收率上來說,都差不多。鈣的補充劑可以一天分成兩三次來吃,可以提高鈣的吸收率。
二、飲食均衡
對于有骨質疏松的中老年人,僅僅補鈣是不夠的,還需要均衡飲食,注意以下幾種營養(yǎng)成分的攝入:
1、蛋白質。如果中老年人的蛋白質攝入過少,也會危害到骨骼健康;
2、維生素K。維生素K在骨蛋白的合成中起著重要作用;
3、維生素A可以調節(jié)鈣的流失,是骨骼重建過程中所必需的;
4、維生素C可以維護骨骼膠原蛋白;
5、維生素D可以促進鈣的吸收。必要時,可以選擇藥物來進行治療。
用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑,并幫助防治骨質疏松。
健客價: ¥40補鈣。
健客價: ¥99用于成年人,特別是中、老年人和絕經后婦女的鈣補充劑;并幫助防治骨質疏松癥。
健客價: ¥118用于預防和治療維生素D缺乏癥,如佝僂病等。
健客價: ¥36用于成年人,特別是中、老年人和絕經后婦女的鈣補充劑;并幫助防治骨質疏松癥。
健客價: ¥45.8增加骨密度。
健客價: ¥209本品不能替代藥物。
健客價: ¥39用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑,并幫助防治骨質疏松癥。
健客價: ¥98用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑,并幫助防治骨質疏松癥。
健客價: ¥62用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質疏松癥。
健客價: ¥49增加骨密度。
健客價: ¥199用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充,并幫助防治骨質疏松癥。
健客價: ¥901.適用于治療絕經后婦女的骨質疏松癥,以預防腹部和脊柱骨折。 2.適用于治療男性骨質疏松醫(yī)甲增加骨量。
健客價: ¥56.8用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑,并幫助防治骨質疏松癥。
健客價: ¥38.2本品不能代替藥物
健客價: ¥188葡萄糖酸鈣鋅口服溶液:用于治療因缺鈣、鋅引起的疾病,包括骨質疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂并妊娠婦女和哺乳期婦女、絕經期婦女鈣的補充,小兒生長發(fā)育遲緩,食欲缺乏,厭食癥,復發(fā)性口腔潰瘍以及痤瘡等。 采森兒童型鈣片:補鈣。
健客價: ¥89.9阿侖膦酸鈉 適用于治療絕經后婦女的骨質疏松癥,以預防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折),也適用于男性骨質疏松癥以增加骨量。
健客價: ¥19.9治療絕經后婦女骨質疏松癥以增加骨重,并降低骨折發(fā)生率,包括髖部和椎骨骨折(椎骨壓縮性骨折);治療男性骨質疏松以增加骨量。
健客價: ¥61治療絕經后婦女骨質疏松癥以增加骨重,并降低骨折發(fā)生率,包括髖部和椎骨骨折(椎骨壓縮性骨折);治療男性骨質疏松以增加骨量。
健客價: ¥61.8補鈣。
健客價: ¥19用于成年人,特別是中、老年人和絕經后婦女的鈣補充劑;并幫助防治骨質疏松癥。
健客價: ¥85用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質疏松癥。
健客價: ¥411、骨質疏松癥; 2、腎性骨病(腎病性佝僂?。?; 3、甲狀旁腺機能亢進(伴有骨病者); 4、甲狀旁腺機能減退; 5、營養(yǎng)和吸收障礙引起的佝僂病和骨軟化癥; 6、假性缺鈣(D-依賴型I)的佝僂病和骨軟化癥。
健客價: ¥43.1滋補肝腎,強筋壯骨,通絡止痛。用于骨折、骨性關節(jié)炎、骨質疏松癥屬肝腎不足、經絡瘀阻者。
健客價: ¥37.8