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這3種食物是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的“真兇”

2019-07-22 來源:飲食呀  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:由于年齡老化導(dǎo)致微量元素攝入不足也是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因。補鈣防骨質(zhì)疏松要趁早,日常要注重骨脂蛋白的攝入,增加骨密度,防骨質(zhì)疏松。

從2013年調(diào)查顯示,骨質(zhì)疏松已成為威脅我們健康的疾病之一,生活中大家忙于工作,卻忽視了健康,該調(diào)查發(fā)現(xiàn)90%的人攝入維生素D不足。患者常出現(xiàn)彎腰駝背,嚴(yán)重者脊椎根本無法挺直,更有甚者打個噴嚏就可能導(dǎo)致骨折。

這3種食物是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的“真兇”,不要再吃了!

第一種:巧克力

巧克力含有草酸脂和糖,草酸脂會減少鈣的吸納量,糖則與鈣的代謝有關(guān),而鈣又會對維持健康的骨質(zhì)起到重要的作用。

第二種:食鹽

人體的鈉經(jīng)過腎臟隨著尿液排到體外,同時也會耗損鈣。人體需要排掉的鈉越多,鈣的消耗也就越大,最終會影響到骨骼健全所必需的鈣質(zhì)。

第三種:煙

吸煙會影響到骨骼的外層也就是皮質(zhì)骨的密度,而受影響最大的就是髖骨,吸煙者的髖骨密度普遍比不吸煙者低5%以上。

除此之外,由于年齡老化導(dǎo)致微量元素攝入不足也是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因。補鈣防骨質(zhì)疏松要趁早,日常要注重骨脂蛋白的攝入,增加骨密度,防骨質(zhì)疏松。

骨脂蛋白中含有淫羊藿苷、軟骨素等成分,可以對女性體內(nèi)缺乏的雌激素有自然補償作用;同時能夠促進軟骨細(xì)胞的再生與修復(fù),緩解疼痛和促進骨鈣沉積,增加骨密度;此外,骨脂蛋白還能對肝腎兩虧引起的腰膝酸軟乏力起到很好的改善作用。

除此之外,日常還要注意加強運動,運動可以促進血液循環(huán),增加骨骼營養(yǎng),提高鈣質(zhì)的吸收和利用率,對于骨質(zhì)脫鈣可以起到一定的減輕作用,有效延緩骨骼的衰老。 

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