據(jù)統(tǒng)計,約有95%的人一生中都有過腰腿疼的經(jīng)歷,我國腰椎病患者已突破2億人,腰椎間盤突出癥患者占全國總?cè)藬?shù)的15.2%,多年來一直呈上升趨勢,而且逐年以驚人的速度由中老年向青壯年擴(kuò)展,甚至80后、90后患上腰椎病的人都不在少數(shù)。
或許到老了,值得炫耀的不只是腿腳靈活,更是有個能霸占廣場能扭會動的腰了……
成為廣場舞一姐/哥的你,秀出你的自信
所以從現(xiàn)在開始,注意改掉生活中不健康的小習(xí)慣,保護(hù)腰椎健康,向廣場舞一姐/哥邁進(jìn)!
坐姿不正確
為工作拼命的你,常常忽略自己的姿勢
這是最常見的腰痛的原因,更是上班族、久坐族腰疼的主要原因,長時間久坐會使腰肌疲勞,增加腰椎的壓力,容易導(dǎo)致腰肌勞損、腰椎間盤突出、脊柱畸形。
小貼士
盡量保持臀部坐滿座位,背部自然貼在椅背上,久坐族要避免長時間不動,坐累了要經(jīng)常起身走動一下。
葛優(yōu)躺
下班后的你,怎么舒服怎么來
很多朋友都會有這種經(jīng)歷,明明躺在沙發(fā)里,為什么感覺腰越來越來酸呢?其實窩在沙發(fā)里,柔軟的坐墊會使臀部下陷,身體窩起來,腰椎的正常生理曲線會改變,腰椎的壓力增大,感覺更疲勞。
小貼士
盡量保持正坐,可在腰后放個抱枕,保持腰背的生理曲線,一個姿勢不要保持太久,每半小時可以起身活動一下。
蹺二郎腿
愛翹二郎腿的你,說話更有氣勢
蹺二郎腿會導(dǎo)致骨盆傾斜,腰椎承受壓力不均,造成腰肌勞損,同樣也會導(dǎo)致腰椎間盤受力不均,長時間這個姿勢是腰椎間盤突出的危險因素。特別是青少年處于生長發(fā)育期,常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。
小貼士
平時盡量不要蹺二郎腿,坐下時保持骨盆端正,使腰椎受力均勻。
彎腰搬重物
不愛干活的你,別人搬重物時彎腰不彎腿的錯誤示范
當(dāng)人在搬起重物時,直接彎腰去拿,腰部的壓力很大。彎腰時腰椎受到的壓力一般可為直立狀態(tài)時的2倍,而且突然發(fā)力搬重物很容易導(dǎo)致腰部扭傷。
小貼士
建議在搬重物時,蹲下去搬,盡量保持背部筆直搬起,而不是直接彎腰。
單手提重物
不愛做家務(wù)的你,別人做家務(wù)的錯誤示范
單手提重物、做家務(wù)會使身體整體傾斜,長期如此,腰椎間盤的受力方向?qū)⒉痪鶆?,?yán)重者還有可能出現(xiàn)脊柱側(cè)彎的癥狀。側(cè)彎的脊柱容易壓迫到周圍的肌肉、神經(jīng)組織,可能會導(dǎo)致經(jīng)常腰酸、腳麻。
小貼士
平時生活中,盡量雙手提相同重量的物品,保證軀干平衡和腰椎受力均勻,而且提重物時不可以突然用力過大,姿勢轉(zhuǎn)換不可過猛。
腰疼不可怕,一動就尷尬!如果出現(xiàn)長期腰腿疼痛,不要拖著不看,還需要及時治療,防患于未然。
補氣血,養(yǎng)心腎,健腦安神。用于神經(jīng)衰弱,健忘失眠,頭暈心悸,身倦無力,體虛自汗,陽痿遺精。
健客價: ¥7補氣血,養(yǎng)心腎,健腦安神。用于神經(jīng)衰弱,健忘失眠,頭暈心悸,身倦無力,體虛自汗,陽痿遺精。
健客價: ¥10補腎益精,溫壯元陽。用于腎精虧損,元陽不足所致的陽痿滑精,腰膝酸冷,氣短神疲。
健客價: ¥9化痰醒腦,祛風(fēng)活絡(luò)。用于神志不清,語言蹇澀,腎虛痿痹,筋骨酸痛,手足拘攣,半身不遂。
健客價: ¥14.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥18.5補腎益精,溫壯元陽。用于腎精虧損,元陽不足所致的陽痿滑精,腰膝酸冷,氣短神疲。
健客價: ¥8.5追風(fēng)散寒,舒筋活絡(luò)。用于風(fēng)寒濕邪引起的肩背疼痛,手足麻木,腰腿疼痛,行步困難等。
健客價: ¥8.8補腎益精,溫壯元陽。用于腎精虧損,元陽不足所致的陽萎滑精,腰膝酸冷,氣短神疲。
健客價: ¥9.5補腎益精,溫壯元陽。用于腎精虧損,元陽不足所致的陽萎滑精,腰膝酸冷,氣短神疲。
健客價: ¥8清熱利水,通淋石。用于腎結(jié)石,輸尿管、膀胱等泌尿系統(tǒng)結(jié)石。
健客價: ¥12清肝瀉火,通竅潤便。用于肝經(jīng)熱盛,頭目眩暈,耳聾蟬鳴,耳底腫痛,目赤口苦,胸膈滿悶,大便燥結(jié)。
健客價: ¥11清熱利水,通淋石。用于腎結(jié)石,輸尿管、膀胱等泌尿系統(tǒng)結(jié)石。
健客價: ¥12清肝瀉火、通竅潤便。用于肝經(jīng)熱盛,頭目眩暈,耳聾蟬鳴,耳底腫痛,目赤口苦,胸膈滿悶,大便燥結(jié)。
健客價: ¥7活血化瘀,通竅止痛,擴(kuò)張血管,增加冠狀動脈血流量。用于冠心病,心絞痛及腦動脈硬化癥。
健客價: ¥14祛風(fēng)活血,舒筋止痛。用于風(fēng)寒濕痹,關(guān)節(jié)疼痛。
健客價: ¥9清胃火。用于由胃火引起的牙齦腫痛,口干唇裂,咽喉痛。
健客價: ¥9清胃火。用于由胃火引起的牙齦腫痛,口干唇裂,咽喉痛。
健客價: ¥9清熱利膽,解痙止痛。用于急、慢性膽囊炎,膽管炎,膽囊、膽道結(jié)石合并感染,膽囊術(shù)后綜合癥,膽道功能性疾患等。
健客價: ¥10滋陰清肺,止咳平喘。用于肺腎兩虛,陰虛肺熱所致的虛勞咳喘、氣短煩熱、胸滿郁悶、自汗盜汗。
健客價: ¥8清肝瀉火,通竅潤便。用于肝經(jīng)熱盛,頭目眩暈,耳聾蟬鳴,耳底腫痛,目赤口苦,胸膈滿悶,大便燥結(jié)。
健客價: ¥15止咳定喘。用于咳嗽、氣喘、支氣管炎。
健客價: ¥60健脾益肺,止咳平喘。用于肺脾不足,痰濕內(nèi)壅所致咳嗽或痰多稠黃,咳吐不爽,氣短,喘促,動輒汗出,食少納呆,周身乏力,舌紅苔厚;小兒支氣管炎見以上證候者。
健客價: ¥54清胃火。用于由胃火引起的牙齦腫痛,口干唇裂,咽喉痛。
健客價: ¥6補氣,養(yǎng)血,安神。用于心氣虛寒,心悸易驚,失眠多夢,健忘。
健客價: ¥13.5