車上打盹扭斷脖子 敢在車?yán)锼瘑幔?/h1>

2019-05-05 來源：湘雅骨科  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：尤其有的乘客本身就存在頸椎管狹窄的情況，當(dāng)坐車打盹并遭遇車輛追尾時，突如其來的錯動與撞擊，對頸椎很容易造成傷害，輕者發(fā)生軟組織損傷、脊髓水腫，重者脊髓損傷，即脊髓中央綜合征。嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致癱瘓。

車上打盹小心“扭斷”脖子

10月下旬，“秋乏”加重，抓緊坐車時間打盹的人不在少數(shù)，但是，車上打盹很容易“扭斷”脖子哦！

當(dāng)坐在車上睡覺時，乘客通常是低著頭或頭部處于“左傾右斜”狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，頸椎只要稍微受到外力的刺激，就易受到損傷、錯位，嚴(yán)重的還會損害神經(jīng);特別是車輛突然轉(zhuǎn)彎或急剎車時，更容易導(dǎo)致乘客出現(xiàn)頸部損傷，原本患有頸椎病的人甚至?xí)又夭∏椤?/p>

尤其有的乘客本身就存在頸椎管狹窄的情況，當(dāng)坐車打盹并遭遇車輛追尾時，突如其來的錯動與撞擊，對頸椎很容易造成傷害，輕者發(fā)生軟組織損傷、脊髓水腫，重者脊髓損傷，即脊髓中央綜合征。嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致癱瘓。

由此可見，在車上打盹真的不是一個好習(xí)慣！

除了在車上打盹外，還有很多的不良生活習(xí)慣正在傷害我們的頸椎。

1.葛優(yōu)躺

根據(jù)不同前屈角度下模擬頸椎受力情況的結(jié)果，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)頭前屈的角度越大，頸椎的受力也越大，而「葛優(yōu)躺」則是更極端的一種狀態(tài)，頭極度前屈的同時，還要承受部分身體的重量，所以，長期的「葛優(yōu)躺」會加速頸椎間盤的退變。

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院骨科醫(yī)生指出，若長時間保持“葛優(yōu)躺”坐姿，很容易導(dǎo)致脊椎腰椎間盤突出、頸椎突出以及脊柱的生理弧度消失等問題。青少年如果長期保持這種坐姿，很容易在發(fā)育階段導(dǎo)致脊椎畸形，形成駝背。

2.長時間低頭看手機(jī)

在標(biāo)準(zhǔn)的站姿時，頭部壓在頸椎上的重量大約是5公斤。當(dāng)我們低頭開始玩手機(jī)，壓在頸椎的重量就不只這樣，而且當(dāng)頭越低，頸椎的負(fù)擔(dān)就越重。

舉例來說，如果我們低頭15度去看手機(jī)屏幕，頸椎就必須支撐12公斤的重量，相當(dāng)于正常姿勢負(fù)重的2.4倍；如果低頭到60度去看手機(jī)，頸部所要支撐的重量就會高達(dá)27公斤，這是頸椎正常承重的5倍多，相當(dāng)于一個小學(xué)四年級學(xué)生的體重。

想像一個畫面，一個小學(xué)四年級的學(xué)生每天坐在你的脖子上超過3小時，長期下來，你的頸椎將受到如何巨大的傷害！

長時間低頭滑手機(jī)，會導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)各種退化性疾病（長骨刺、椎間盤突出、神經(jīng)壓迫等），而且因?yàn)槭褂弥悄苄褪謾C(jī)的大多數(shù)是年輕人，使得頸椎退化的年齡層越來越年輕化。

3.使用枕頭不當(dāng)

枕頭當(dāng)然不是僅僅用來枕頭部的，它還需要對頸部有很好的支撐。人類的頸椎正常存在一個10～15度的生理前凸，這個前凸會隨著低頭消失，仰頭會增加，這是一個生理的狀態(tài)。

在現(xiàn)代生活節(jié)奏下，低頭族越來越多，在低頭狀態(tài)下，前凸是消失的，白天頸椎后部結(jié)構(gòu)是很疲勞的，經(jīng)常處于一種過于牽拉的狀態(tài)。所以，晚上在睡覺的時候，應(yīng)該讓枕頭為頸部和頭部都能提供一個良好的支撐，良好的休息作用，維持住它們相對的位置關(guān)系。

在日常生活中，出現(xiàn)了以下情況就需要警惕是否得了頸椎病哦！

■頸痛和頸部發(fā)僵，不能做點(diǎn)頭、仰頭、及轉(zhuǎn)頭活動。

■上肢疼痛或麻木。

■雙手無力、不靈活，寫字、系扣、持筷等動作難以完成，手持東西易掉落；腳踩棉花的無力感。

■眩暈、頭痛或偏頭痛、頭沉、枕部痛，睡眠欠佳、記憶力減退、注意力不易集中等。

■多汗、無汗、畏寒或發(fā)熱，有時感覺疼痛、麻木。

■發(fā)作性頭暈，眼前有重影。有時還會惡心、嘔吐、聽力下降。

1.注意坐姿和日常習(xí)慣

抬高電腦顯示屏，減少低頭動作；頭部微仰，挺胸，自然放松；休息時不宜趴在桌面睡覺；看手機(jī)時，高抬手持手機(jī)等等。

2.良好的睡姿

人的一生有1/3的時間在睡眠狀態(tài)下與枕墊共同度過，高枕有害，低枕無益，俯臥位及不用枕的任何不良習(xí)慣均不利于健康。

3.防止外傷，加強(qiáng)鍛煉

羽毛球、游泳、慢跑等是比較推薦的鍛煉項(xiàng)目。