腳踝扭傷，是熱敷還是冷敷？

姜酒推擦可緩解疼痛？

還能活動就不可能骨折？

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一不小心，就掉進了踝關節(jié)扭傷的認識誤區(qū)，骨小雅帶你學習一下踝關節(jié)扭傷的正確做法。

誤區(qū)1足踝外傷，立即熱敷

如果出現(xiàn)扭傷、骨折或者脫位時，不要立即給予熱敷，因為熱敷會使血流加快，導致周圍軟組織腫脹，使神經(jīng)受壓，疼痛加劇。

正確做法：應立即給予冷敷，可用毛巾包裹冰袋，敷在受傷部位的皮膚表面，這樣能很好地防止局部組織過度腫脹和減輕疼痛能。在沒有冰塊的情況下，可以弄些冰棍雪糕，弄碎后敷于傷處，同時盡快就醫(yī)。

誤區(qū)2受傷部位，姜酒推擦

民間的一些方法是認為發(fā)生踝關節(jié)扭傷要用手掌去按摩，或用姜和酒去反復推擦，能夠緩解疼痛。實際上，這些方法都會促使受傷的軟組織血管發(fā)生擴張，血流加快，從而導致滲出，反而會加劇局部的腫脹和疼痛。

正確做法：發(fā)生扭傷時，應該抬高受傷部位，并進行固定，使用冰袋或冷敷法，以減輕腫脹和疼痛。同時，要盡快找專業(yè)醫(yī)師診治，必要時X光片或CT及MRI檢查，檢查關節(jié)是否有骨折脫位或韌帶撕裂斷裂的情況。

誤區(qū)3認為能夠活動，就不可能骨折

有些人認為我只要能夠活動，就不可能發(fā)生骨折，顯然這一觀點是有問題的。

實際情況是，發(fā)生踝關節(jié)扭傷后，有的人往往可以立即站立起來，能夠活動下腳腕。這時，如果不是太疼，便會繼續(xù)行走。

事實上，這種做法非常不恰當。當踝關節(jié)扭傷時，即使未發(fā)生骨折，關節(jié)周圍韌帶也會有一定的損傷，當然出現(xiàn)韌帶斷裂也是有可能的。

有時即使發(fā)生了骨折，繼續(xù)行走也是可以的。例如，較常見的有內(nèi)外踝的撕脫骨折，和一些當時沒有移位的骨折。

正確做法：一旦有骨折發(fā)生，就應該引起高度重視，第一時間到足踝外科醫(yī)師那兒診治，并接受必要的處治措施。

誤區(qū)4柔軟的繃帶包裹扭傷的關節(jié)

柔軟的繃帶并不能起到非常有力地加壓包扎，以減少出血和固定踝關節(jié)。

正確做法：及時給予石膏或夾板固定，效果則會好很多。如果病情嚴重，就應該考慮進行外科手術治療。

踝關節(jié)是人體中負重最大的關節(jié)，站立行走時全身重量均會轉移到這個該關節(jié)面上，平時生活中一些不良習慣也很容易會損傷到踝關節(jié)。例如：愛穿鞋跟過高的鞋，長時間行走等，這些不良習慣都應盡量避免，以減少踝關節(jié)扭傷的機率。