都說三月四月不減肥

五月六月徒傷悲

又是一年減肥季

打開手機(jī)搜索”一周暴瘦減肥瑜伽“

這個(gè)看起來很有效

那個(gè)看起來很科學(xué)

全部保存

然后

好累啊今天找了這么久的視頻

先吃個(gè)宵夜吧？

說起減肥

很多女生會(huì)都認(rèn)為“練瑜伽”是最好的方法之一

在做一些高難度瑜伽動(dòng)作時(shí)

大量出汗和運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛

會(huì)讓大家認(rèn)為是“脂肪在燃燒”

湘雅骨科專家溫馨提醒：

瑜伽雖好，但并不是人人都合適哦！

近日，因練瑜伽受傷來湘雅骨科求診的患者絡(luò)繹不絕，湘雅骨科醫(yī)生提醒，很多瑜伽動(dòng)作是需要長(zhǎng)期練習(xí)才能達(dá)到的，如果自己在家強(qiáng)行拉伸練習(xí)，很有可能造成傷害。

瑜伽中可能存在危險(xiǎn)的動(dòng)作

蓮花座

外側(cè)韌帶、膝關(guān)節(jié)拉傷

膝關(guān)節(jié)的主功能在屈伸，而不在左右扭曲，極限范圍一般在5度左右，而蓮花坐的膝、踝都會(huì)發(fā)生較大幅度的側(cè)向扭曲，如果天生柔韌性不佳，則容易關(guān)節(jié)軟組織損傷。

腹部支撐

腸胃病人要當(dāng)心

這個(gè)動(dòng)作能鍛煉腰背肌肉，對(duì)腰肌勞損的病人有好處，但是，腹腔壓力會(huì)增大，有胃潰瘍，十二指腸的病人就不適合做，傷口容易破裂。

站立拉弓式

腰椎病人慎做

脊柱平衡類的動(dòng)作，對(duì)腰骶部的壓力非常大，有脊柱滑脫疾病的病人不能做。

肩倒立、頭倒立

不慎傷頸椎

頸椎，生來是為了支持重量很輕的的頭部，關(guān)節(jié)靈活卻脆弱，且不含有強(qiáng)有力的肌肉組織，一旦受傷就很嚴(yán)重。

三角式

恐傷頸椎

脊柱天生更適宜向前屈曲，而不適合向后、向兩側(cè)屈曲，如果成年人還過度擠壓脊柱，也可能出現(xiàn)椎間盤突出、磨損、老化、骨質(zhì)增生等一系列傷病。

此外，以下四類人也不適合練習(xí)瑜伽：

1.骨質(zhì)疏松者

2.神經(jīng)疾病者

3.椎間盤突出者

4.關(guān)節(jié)組織有問題者