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翹臀 你以為只是為了性感?

摘要:翹臀不僅僅是性感,更代表了健康。翹臀不是餓出來(lái)的,而是練出來(lái)的。據(jù)說(shuō),許晴為了拍這個(gè)動(dòng)作,硬是堅(jiān)持苦練瑜伽3個(gè)月!性感翹臀,包含了多少汗水和艱辛......

咱們國(guó)人對(duì)翹臀的認(rèn)可也就是這幾年的事兒。

國(guó)人對(duì)女性美定位是“柔美”,身材苗條才符合傳統(tǒng)審美。

最近,電影《邪不壓正》火爆上映,許晴性感翹臀一度上了熱搜,充分說(shuō)明了翹臀的魅力。

翹臀不僅僅是性感,更代表了健康。翹臀不是餓出來(lái)的,而是練出來(lái)的。據(jù)說(shuō),許晴為了拍這個(gè)動(dòng)作,硬是堅(jiān)持苦練瑜伽3個(gè)月!性感翹臀,包含了多少汗水和艱辛......

練就性感翹臀,難度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于馬甲線(xiàn)、人魚(yú)線(xiàn)。圓潤(rùn)上翹的臀部,主要是練就發(fā)達(dá)的臀肌,特別是臀大肌。但在練習(xí)過(guò)程中,必然要練到髖部周?chē)∪?、腰背肌肌肉、大腿肌肉,因此,擁有翹臀,體型一定不會(huì)差。

由于翹臀練習(xí)過(guò)程中大量腰背肌、骨盆及下肢肌肉群的參與,帶來(lái)以下好處:

核心肌群及腰背肌強(qiáng)化,穩(wěn)定腰椎,減少腰肌損傷,緩解、消除腰痛;

骨盆周?chē)∪馊琪难?、臀肌、外旋肌等?qiáng)化,骨盆穩(wěn)定,對(duì)很多婦科問(wèn)題有好處,特別是產(chǎn)后骨盆分離、疼痛;

很多下肢問(wèn)題是由于骨盆后傾引起。翹臀改善骨盆后傾,改善髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度;

股四頭肌加強(qiáng)穩(wěn)定髕骨,改善髕骨壓力狀態(tài),可以預(yù)防、治療膝關(guān)節(jié)退行性關(guān)節(jié)炎,特別是緩解髕股關(guān)節(jié)退變引起的疼痛;

矯正腿型。很多O型腿、X型腿都與骨盆及下肢肌肉力量有關(guān),翹臀練習(xí)可以矯正這些問(wèn)題。

高效燃脂。本身翹臀練習(xí)就屬于大運(yùn)動(dòng)量的力量訓(xùn)練,消耗大量熱量;增大的肌肉群同樣幫助燃脂。

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