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休息含義是避免勞累 但怎么才算勞累

摘要:這個比較復(fù)雜,因為引起膝關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多,而膝關(guān)節(jié)損傷后的修復(fù)十分緩慢。膝關(guān)節(jié)的“休息”,基本原則就是保持膝關(guān)節(jié)的無痛活動,避免致痛因素,而不需要嚴格的制動。

骨科醫(yī)生給病人最多的建議估計就是“休息”了:

急性腰扭傷----回家“臥床休息”;

崴腳----回家冷敷、“休息”;

膝關(guān)節(jié)疼----“休息”;

網(wǎng)球肘----“休息”;

......

休息

......

我估計大多數(shù)人對這些“休息”是不怎么明白的,因為這里的“休息”不同于普通的休息,而且針對不同情況的各種“休息”,其含義并不相同。實際上有些給你“休息”建議的醫(yī)生自己也不怎么清楚......

休息的基本含義是“避免勞累”,但怎么才算“勞累”?并沒有一個十分明確的定義。因此,這個“勞累”評價,更多的是依靠個人感覺。

今天我們談的“休息”是與骨科相關(guān)的,也就是急慢性損傷的休息治療,并不是廣義的休息。

下面我們結(jié)合具體情況來談一談“休息”

急性腰扭傷:這種情況下通常腰肌有急性損傷導(dǎo)致的痙攣及炎性水腫,除恰當(dāng)?shù)闹委熞酝?,建議屈髖屈膝側(cè)臥,找到腰肌放松的姿勢臥床休息4-7天。不建議更長時間的臥床,以免肌肉萎縮造成腰部無力,反而致使以后更易發(fā)生腰扭傷。

急性腰椎間盤突出導(dǎo)致的腰腿痛:適當(dāng)臥床休息數(shù)天,積極處理原發(fā)病。臥床期間要進行腰背肌鍛煉。

踝關(guān)節(jié)扭傷:急性期冷敷,患足不要負重。由于踝關(guān)節(jié)扭傷都有不同程度的韌帶損傷,而韌帶修復(fù)的時間是8-12周,因此,盡管1周后腫脹消退,疼痛明顯緩解甚至消失,但韌帶損傷并未愈合,因此,急性扭傷后應(yīng)固定3-6周(根據(jù)損傷程度而定),等待韌帶纖維瘢痕修復(fù),然后可以在保護下負重行走,但劇烈運動要3個月之后。也就是說,踝關(guān)節(jié)扭傷后要“休息”3個月。

關(guān)節(jié)痛:這個比較復(fù)雜,因為引起膝關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多,而膝關(guān)節(jié)損傷后的修復(fù)十分緩慢。膝關(guān)節(jié)的“休息”,基本原則就是保持膝關(guān)節(jié)的無痛活動,避免致痛因素,而不需要嚴格的制動。具體的“休息”時間要根據(jù)具體情況而定。比如,長跑后的膝痛可能有骨髓水腫,也可能是韌帶摩擦炎癥或是滑囊炎,休息時間可能需要半年或更久,需要咨詢骨科或運動專家。

網(wǎng)球肘:避免一切引起疼痛的姿勢,通常至少需要休息6周。如果休息時間不夠,復(fù)發(fā)幾率就會很大。

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