骨科醫(yī)生給病人最多的建議估計就是“休息”了:
急性腰扭傷----回家“臥床休息”;
崴腳----回家冷敷、“休息”;
膝關(guān)節(jié)疼----“休息”;
網(wǎng)球肘----“休息”;
......
休息
......
我估計大多數(shù)人對這些“休息”是不怎么明白的,因為這里的“休息”不同于普通的休息,而且針對不同情況的各種“休息”,其含義并不相同。實際上有些給你“休息”建議的醫(yī)生自己也不怎么清楚......
休息的基本含義是“避免勞累”,但怎么才算“勞累”?并沒有一個十分明確的定義。因此,這個“勞累”評價,更多的是依靠個人感覺。
今天我們談的“休息”是與骨科相關(guān)的,也就是急慢性損傷的休息治療,并不是廣義的休息。
下面我們結(jié)合具體情況來談一談“休息”
急性腰扭傷:這種情況下通常腰肌有急性損傷導(dǎo)致的痙攣及炎性水腫,除恰當(dāng)?shù)闹委熞酝?,建議屈髖屈膝側(cè)臥,找到腰肌放松的姿勢臥床休息4-7天。不建議更長時間的臥床,以免肌肉萎縮造成腰部無力,反而致使以后更易發(fā)生腰扭傷。
急性腰椎間盤突出導(dǎo)致的腰腿痛:適當(dāng)臥床休息數(shù)天,積極處理原發(fā)病。臥床期間要進行腰背肌鍛煉。
踝關(guān)節(jié)扭傷:急性期冷敷,患足不要負重。由于踝關(guān)節(jié)扭傷都有不同程度的韌帶損傷,而韌帶修復(fù)的時間是8-12周,因此,盡管1周后腫脹消退,疼痛明顯緩解甚至消失,但韌帶損傷并未愈合,因此,急性扭傷后應(yīng)固定3-6周(根據(jù)損傷程度而定),等待韌帶纖維瘢痕修復(fù),然后可以在保護下負重行走,但劇烈運動要3個月之后。也就是說,踝關(guān)節(jié)扭傷后要“休息”3個月。
膝關(guān)節(jié)痛:這個比較復(fù)雜,因為引起膝關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多,而膝關(guān)節(jié)損傷后的修復(fù)十分緩慢。膝關(guān)節(jié)的“休息”,基本原則就是保持膝關(guān)節(jié)的無痛活動,避免致痛因素,而不需要嚴格的制動。具體的“休息”時間要根據(jù)具體情況而定。比如,長跑后的膝痛可能有骨髓水腫,也可能是韌帶摩擦炎癥或是滑囊炎,休息時間可能需要半年或更久,需要咨詢骨科或運動專家。
網(wǎng)球肘:避免一切引起疼痛的姿勢,通常至少需要休息6周。如果休息時間不夠,復(fù)發(fā)幾率就會很大。
益氣補肺,止嗽定喘。用于肺氣虛弱,津液虧損引起的虛勞久嗽,氣短喘促等癥。
健客價: ¥24.81、高血壓 2、冠心病 慢性穩(wěn)定型心絞病(勞累性心絞痛)
健客價: ¥32宣肺定喘,止咳化痰,益氣養(yǎng)陰。用于肺氣陰兩虛所致的支氣管哮喘,虛勞久咳,肺氣腫,肺心病。
健客價: ¥10.51.高血壓。 2.冠心病。 3.慢性穩(wěn)定性心絞痛(勞累性心絞痛)。
健客價: ¥43芳香益氣通脈,活血化瘀止痛。用于冠心病穩(wěn)定型勞累性心絞痛,中醫(yī)辨證氣虛血瘀證,癥見胸痛胸悶,心悸氣短,神倦乏力。
健客價: ¥23.6滋陰清熱,補腎益肺。用于肺腎兩虧,虛勞咳嗽,潮熱骨蒸,盜汗遺精,腰膝酸軟等陰虛癥狀。在腫瘤化療中,對骨髓、肝、腎功能有保護作用。
健客價: ¥1901、高血壓。2、冠心病 慢性穩(wěn)定型心絞痛(勞累性心絞痛)。
健客價: ¥18滋陰清熱,補腎益肺。用于肺腎兩虧,虛勞咳嗽,骨蒸潮熱,盜汗遺精,腰膝酸軟。
健客價: ¥46補肝益腎,補氣養(yǎng)血。用于肝腎不足、氣血兩虛所致的血虛虛勞,癥見心悸氣短、頭暈?zāi)垦?、倦怠乏力、腰膝酸軟、面色蒼白、唇甲色淡、或伴出血;再生障礙性貧血、缺鐵性貧血見以上述證候者。
健客價: ¥19.8滋陰清肺,止咳平喘。用于肺腎兩虛、陰虛肺熱所致的虛勞咳喘、氣短胸滿、自汗盜汗。
健客價: ¥15益氣活血,化瘀止痛。用于冠心病穩(wěn)定型勞累型心絞痛I、II級,中醫(yī)辯證屬氣虛血瘀證者,癥見胸痛,胸悶,心悸氣短,神疲乏力,面色紫暗,舌淡紫,脈弦而澀。
健客價: ¥25.7固本培元、滋陰壯陽,補髄填精,強壯筋骨,開心益智,延年益壽。用于虛勞損傷,腰痛體倦,陽萎遺精,心悸失眠,肌膚憔悴,須發(fā)早白、經(jīng)血不調(diào),食欲不振。
健客價: ¥421.高血壓; 2.冠心病、慢性穩(wěn)定型心絞痛(勞累性心絞痛)。
健客價: ¥23活血化瘀,益氣養(yǎng)陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞,癥見視力下降或視覺異常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩(wěn)定性勞累型心絞痛,癥見胸悶痛、心悸、心慌、氣短乏力、心煩口干者。
健客價: ¥29活血化瘀,益氣養(yǎng)陰。用于血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞,癥見視力下降或視覺異常、眼底瘀血征象、神疲乏力、咽干、口干;以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩(wěn)定性勞累型心絞痛,癥見胸悶、胸痛、心悸、心慌、氣短、乏力、心煩、口干。
健客價: ¥127.8固本培元,滋陰,補髓填精,強壯筋骨。用于虛勞損傷,腰痛體倦,心悸失眠,肌膚憔悴,須發(fā)早白,經(jīng)血不調(diào),食欲不振。
健客價: ¥65.5肝腎虧虛;頭暈?zāi)垦?;目視不清;腰膝酸軟;陽痿遺精;虛勞咳嗽;消渴引飲。
健客價: ¥10活血化瘀,益氣養(yǎng)陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞,癥見視力下降或視覺異常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩(wěn)定性勞累型心絞痛,癥見胸悶痛、心悸、心慌、氣短乏力、心煩口干者。
健客價: ¥26.6固本培元,滋陰,補髓填精,強壯筋骨。用于虛勞損傷,腰痛體倦,心悸失眠,肌膚憔悴,須發(fā)早白,經(jīng)血不調(diào),食欲不振。
健客價: ¥23補益氣血,滋陰潤肺。用于氣血兩虛所致的久病體弱、目昏、虛勞咳嗽。
健客價: ¥32.5滋陰清肺,止咳平喘。用于肺腎兩虛,陰虛肺熱所致的虛勞咳喘、氣短煩熱、胸滿郁悶、自汗盜汗。
健客價: ¥8適用于腎陽不足,精血虧虛,虛勞羸瘦,吐衄便血、崩漏之偏于虛寒者,以及陰疽內(nèi)陷等。
健客價: ¥888活血化瘀,益氣養(yǎng)陰。用于血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞,癥見視力下降或視覺異常、眼底瘀血征象、神疲乏力、咽干、口干等;以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩(wěn)定性勞累型心絞痛,癥見胸悶、胸痛、心悸、心慌、氣短。
健客價: ¥27.5滋陰益氣,固本培元。用于陰虛氣弱,虛勞,咳嗽,心悸氣短,骨蒸潮熱,腰酸耳鳴,盜汗,大便干燥。
健客價: ¥69