一般來說，發(fā)生骨折是很痛苦的，其中的一個(gè)原因是，這需要很長的一段時(shí)間來愈合。

骨折患者經(jīng)常會(huì)問醫(yī)生：我這骨折多久才能恢復(fù)？怎么才能讓骨頭愈合的快一些？

鑒于很多人在養(yǎng)骨方面存在諸多誤區(qū)，那么骨事匯今天就帶大家一起學(xué)一下科學(xué)養(yǎng)骨。

“傷筋動(dòng)骨一百天”科學(xué)嗎？

大家都知道”傷筋動(dòng)骨一百天”，從醫(yī)學(xué)角度講，這句話也對(duì)也不對(duì)。這里給大家普及關(guān)于骨折的兩個(gè)臨床概念：愈合和恢復(fù)。一般來說骨折的愈合時(shí)間在3個(gè)月左右，這個(gè)主要是根據(jù)人體骨骼的生理特點(diǎn)而定的。但是又因?yàn)楣钦鄣牟课?、損傷程度、治療以及護(hù)理等諸多因素影響，所以恢復(fù)時(shí)間比較難以限定，如果非要說一個(gè)大致的范圍的話，平均起來6個(gè)月左右是比較正常的。

還有很多人認(rèn)為“傷筋動(dòng)骨一百天“，骨折后應(yīng)充分休息，等骨頭長好了再活動(dòng)，其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)，骨折固定術(shù)后第1天，就應(yīng)開始系統(tǒng)康復(fù)治療；骨折固定術(shù)后1個(gè)月內(nèi)，是康復(fù)治療的關(guān)鍵時(shí)期，對(duì)肢體功能恢復(fù)有重要意義，錯(cuò)過這一時(shí)期，功能恢復(fù)效果將大打折扣。

“缺哪補(bǔ)哪”對(duì)嗎？

我們常說“缺哪補(bǔ)哪”，就拿骨折來說，既然是人的骨骼受到了損傷，按照這個(gè)邏輯最好的補(bǔ)給就是喝骨頭湯。但是這樣做真的對(duì)么?

喝骨頭湯到底科學(xué)不科學(xué)，這是個(gè)時(shí)機(jī)問題。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)經(jīng)過多次實(shí)踐證明，骨折病人多吃骨頭湯，非但不能早期愈合，反而會(huì)使骨折愈合時(shí)間推遲。究其原因，是因?yàn)槭軗p傷后骨的再生，主要是依靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在增加骨膠原的條件下，才能更好地發(fā)揮作用，而肉骨頭的成份主要是磷和鈣。若骨折后大量攝入，就會(huì)促使骨質(zhì)內(nèi)無機(jī)質(zhì)成分增高，導(dǎo)致骨質(zhì)內(nèi)有機(jī)質(zhì)的比例失調(diào)，所以，就會(huì)對(duì)骨折的早期愈合產(chǎn)生阻礙作用。而且還會(huì)有血鈣升高的風(fēng)險(xiǎn)。

那是不是養(yǎng)骨的時(shí)候就不能喝骨頭湯了？我們通過臨床發(fā)現(xiàn)，兩周以內(nèi)是給身體消腫止痛、活血化瘀的時(shí)間。兩周后，骨折部位適宜續(xù)接的生理環(huán)境基本修復(fù)完成，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鈣質(zhì)。骨頭湯、牛奶、豆腐等等這時(shí)候就派上了用場。像豬蹄類的湯品，大多含有很多的膠原蛋白，對(duì)于骨膜也起到很好的助攻作用。

養(yǎng)骨期間要注意補(bǔ)充維生素

養(yǎng)骨的前期大多是需要靜養(yǎng)的，我們一般囑咐病人不要亂動(dòng)，所以這個(gè)時(shí)間內(nèi)病人的室外活動(dòng)是受限制的，曬不到太陽，就容易缺乏維生素D(促進(jìn)鈣吸收)，像維生素C、D都是成骨的重要原料。我們在食物上可以以魚類、肝臟、以及蛋黃等富含維生素D的原料為食材，維生素C的食物就比較多了，大部分的水果和蔬菜都含有豐富的維生素C，而且多吃蔬菜水果，還能緩解長期臥床引起的便秘。

注意事項(xiàng)

骨折后的養(yǎng)護(hù)階段，有兩點(diǎn)需要提醒大家：

一定要防止局部感染，局部感染會(huì)使骨折延遲愈合和不愈合的幾率大為增高。因?yàn)楦腥疽鸬拈L期局部充血、膿腫和維生素代謝紊亂，這些都是骨折的修復(fù)的大敵，輕者手術(shù)前功盡棄，重者使肢體發(fā)生殘疾，甚至可能需要截肢。

研究表明，骨折制動(dòng)超過3天就會(huì)出現(xiàn)肌肉、肌腱等軟組織的粘連。因此應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)受傷部位、受傷程度、康復(fù)情況來適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，防止關(guān)節(jié)處發(fā)生粘連，繼發(fā)感染，肌肉萎縮。

康復(fù)鍛煉

康復(fù)訓(xùn)練早期（術(shù)后1-2周內(nèi)）

此時(shí)傷肢腫脹、疼痛、骨折斷端不穩(wěn)定，容易再移位。因此，患肢功能鍛煉的主要目的可以肌肉鍛煉為主。一般術(shù)后即可開始鍛煉，患肢在關(guān)節(jié)不動(dòng)的前提下，肌肉做有節(jié)奏的收縮和放松，即我們平時(shí)所說的繃勁和松勁，這有助于保持肌肉張力和減輕局部腫脹，防止出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬和肌肉萎縮，使骨折愈合與功能恢復(fù)相結(jié)合。此時(shí)除患肢以外的身體的其他部位均應(yīng)進(jìn)行正常的活動(dòng)。

康復(fù)訓(xùn)練中期（術(shù)后2周至臨床愈合）

此期除繼續(xù)做患肢的肌肉收縮訓(xùn)練外，可經(jīng)主治醫(yī)生同意后在家人的幫助下，逐漸由被動(dòng)活動(dòng)轉(zhuǎn)為主動(dòng)活動(dòng)，以防關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)活動(dòng)度下降；在病情允許下，應(yīng)盡早起床進(jìn)行全身活動(dòng)。此外，可配合理療以消腫、化瘀并促進(jìn)骨痂形成。

康復(fù)訓(xùn)練后期

此時(shí)骨性骨痂已形成，骨骼有了一定的支撐力，康復(fù)訓(xùn)練主要形式是傷肢關(guān)節(jié)的主動(dòng)活動(dòng)和負(fù)重練習(xí)，使各關(guān)節(jié)迅速恢復(fù)到正常活動(dòng)范圍和肢體的正常力量。