睡前玩手機的正確姿勢 我?guī)湍阏液昧耍?/h1>

2019-04-22 來源：玖玖骨科  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚

摘要：也可以把瀏覽器、閱讀器等調(diào)到夜間模式，最好選用冷色調(diào)，避免使用暖色調(diào)的顏色。兩種顏色的色差越大，就越費視力，黑白的色差大，最費眼睛。

你是“離不開手機星人”嗎？？？

有一種病叫做“離不開手機綜合癥”我們每天都沉溺在手機的世界里仿佛需要手機給予認同感就算躺在床上，準備入睡還是無法拒絕……

如果非得躺著玩手機怎樣能把傷害降到最低呢？小編給你來支招！

晚上玩手機要開燈

正常情況下，人在看近距離的東西時瞳孔應(yīng)該縮小，但天黑時人的瞳孔會散大，所以摸黑玩手機與眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大，會使眼睛疲勞。因此，晚上還是開一盞燈比較好。

調(diào)低手機屏幕亮度

晚上一定要躲被窩玩手機的朋友們，盡量把手機燈光調(diào)低。

盡量調(diào)到夜間模式

也可以把瀏覽器、閱讀器等調(diào)到夜間模式，最好選用冷色調(diào)，避免使用暖色調(diào)的顏色。兩種顏色的色差越大，就越費視力，黑白的色差大，最費眼睛。

不要側(cè)躺身體玩手機

側(cè)躺對眼睛的壓迫力最大，這樣會造成左右眼睛視力偏差。另外，枕頭對眼睛的壓迫會造成供血不足，時間一長，眼睛就會出現(xiàn)膨脹感，易出現(xiàn)短時性影像重疊。

不要俯臥玩手機

保持俯臥的姿勢玩手機，會影響手肘、腦部的血液循環(huán)，還有可能造成頸椎以上的惰性缺血。此外，俯臥的姿勢易誘發(fā)疲勞，難以進入睡眠狀態(tài)。

如果非要看，首選仰著玩手機

睡前玩手機，對健康影響相對較小的方法是仰著玩。這樣身體每個部位都相對比較舒適，除了胳膊因懸空易酸麻，可以用被子或者抱枕墊在手肘下形成支撐。但是要小心手機滑落砸到臉哦。

屏幕向下傾斜45°

不要把手機屏幕正對著眼睛，最好向下傾斜45°左右，不要向上傾斜。否則脖子要施力，伸久了會酸痛。此外，眼睛要與手機保持30cm至50cm的距離。

眼保健操緩解眼疲勞

教大家一套簡單易學(xué)的眼保健操：眼睛望遠方（至少5米以外），持續(xù)幾秒，再望自己的鼻尖，同樣持續(xù)幾秒，隨后眺望遠方，再望鼻尖，如此往復(fù)，可緩解眼部疲勞。

夜間玩手機溫馨提示

切勿目不轉(zhuǎn)睛地盯著手機，要注意讓眼睛處于放松狀態(tài)；

玩手機要節(jié)制，建議連續(xù)玩手機半個小時左右要適當休息；

在眼睛感到疲勞時，可以閉眼或看看遠方，或適當?shù)窝鬯幩徑猓?/p>

發(fā)覺眼睛不適，應(yīng)及時到眼科就診，不要盲目自行用藥。