好多人會(huì)有這樣的經(jīng)歷，或者看到別人有這樣的經(jīng)歷:覺得脖子酸困時(shí)，一甩頭，脖子咔咔響，聽的人有點(diǎn)毛骨悚然。甩完響過之后，脖子覺得頓時(shí)松快，這樣對(duì)頸椎真的好嗎？剖析這個(gè)問題，就得從頸椎的生理結(jié)構(gòu)說起了。

頸椎從側(cè)面看，形成一條向身體前方凸起的曲線，這會(huì)讓頸椎和間盤完美的結(jié)合，具有更強(qiáng)的彈性來抵抗頭部重量及運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的扭力。頸后的關(guān)節(jié)面是斜形向上，左右各一個(gè)，對(duì)稱分布。在頭部重量和扭力下，只能順著關(guān)節(jié)面向下向后滑移，讓前凸的曲度消失，甚至出現(xiàn)頸椎反弓。

當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的低頭工作或者使用電腦過久、玩手機(jī)時(shí)間過長(zhǎng)，頸部肌肉就會(huì)疲勞，為了減緩肌肉的疲勞，關(guān)節(jié)就會(huì)被肌肉拉離原來的位置，以改變用力方向。

這樣一來，反而更加快了肌肉疲勞，從而產(chǎn)生酸困。頸椎出現(xiàn)了不適，我們會(huì)主觀尋找解決辦法，那最簡(jiǎn)單的就是一甩脖子咔咔響后，頸部舒服了。假如我們是右側(cè)頸部酸痛，那我們會(huì)向哪個(gè)方向甩頭呢？

相信100％的人會(huì)向右后側(cè)甩。剛才已經(jīng)解釋過了，此時(shí)頸椎已經(jīng)向后向下偏位了，又向右向后甩頭，壓力過大的關(guān)節(jié)因?yàn)榉蛛x從在產(chǎn)生響聲，壓力臨時(shí)減小，從而覺得舒服，可是頸部關(guān)節(jié)錯(cuò)位卻因?yàn)檫@個(gè)甩頭動(dòng)作而加大，剛好和治療方向相反，對(duì)頸椎相當(dāng)不好了。

因此出現(xiàn)了頸椎酸痛不適時(shí)，別自己甩頭，可以向?qū)?cè)做牽拉，同時(shí)做仰頭的動(dòng)作，這樣就可以把小的錯(cuò)位給牽拉回去，也可以緩解頸椎不適。如下圖所示：

1、坐在地上，彎曲左腿，將左腳放在右大腿上，彎曲右腿，將右腳放在左大腿下，吸氣，挺直背部，肩部放松，雙手放在雙膝上。

2、邊呼氣頭部邊往下垂，讓下巴接近鎖骨，感覺頸后側(cè)肌肉在伸展。

3、吸氣，抬頭，邊呼氣頭邊向右肩靠近，感覺頸部左側(cè)肌膚在拉伸。

4、吸氣，頭部回到正中位置，邊呼氣頭邊向后仰，感覺后腦勺在靠近脊椎。

5、吸氣，低頭，邊呼氣頭部邊向左側(cè)下壓，左耳靠近左肩。然后，頭部還原，按順、逆時(shí)針方向各轉(zhuǎn)兩圈，身體還原至基本坐姿。

整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中，要保持腰背挺直，不能聳肩，且動(dòng)作要輕柔緩慢。若無法完成半蓮花坐，不要勉強(qiáng)，換成適合你的坐姿。

“不怕手麻”

怕的是長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)性的“麻”

在我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)遇到的問題，比如爬在桌子上睡覺，手在頭下壓久了，會(huì)有麻木感；胳膊肘不小心碰到”麻筋兒“也會(huì)出現(xiàn)麻木的感覺。但是這些都是一過性的麻木，時(shí)間往往很短暫，往往可以自行恢復(fù)。

如果有些麻木持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng)，甚至合并有手部的肌肉萎縮，這就要引起我們的注意了，看看是否出現(xiàn)了其他的疾病。

頸椎引起的手麻

頸椎病是引起手麻最常見的疾病，最典型的是：神經(jīng)根型頸椎病。因?yàn)樯现纳窠?jīng)是從頸椎分支出來的，所以當(dāng)頸椎有問題，卡壓到神經(jīng)后，常常會(huì)引起手麻、手疼的癥狀。

根據(jù)壓迫的神經(jīng)不同，手部麻、痛區(qū)亦不同。如第5、6椎間孔壓迫頸神經(jīng)，麻木在拇指、食指；第6、7椎間孔壓迫頸神經(jīng)，麻木在中指。第7頸椎、第1胸椎椎間孔壓迫頸神經(jīng)，麻木在無名指、小指。

第七節(jié)頸椎棘突引起的手麻

第七頸椎棘突，就是我們用手能夠摸到的脖子后面最突出的那塊骨頭。因?yàn)檫@塊骨頭的位置最高，所以當(dāng)我們低頭時(shí)，頸椎的所有應(yīng)力都集中在它附近，尤其是長(zhǎng)期低頭工作的人群，第七頸椎棘突附近的筋膜會(huì)失去彈性，變得僵硬，從而卡壓穿過其附近的頸神經(jīng)后支，而引起手麻癥狀。

其他原因造成的手麻

說了脊椎關(guān)節(jié)引起的手麻，還有其他多重原因都可導(dǎo)致手麻例如：胸廓出口綜合征；腕管綜合征；肘管綜合征；尺管綜合征；缺血性腦血管病；末梢神經(jīng)炎等等。。

是脊椎關(guān)節(jié)半脫位導(dǎo)致的手麻，我們應(yīng)找相應(yīng)的治療師進(jìn)行矯正，其他原因的需要根據(jù)自己的不同情況選擇不同專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行診斷與治療，不可盲目自行治療，防止病情加重。