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低頭電腦族都需要 頸椎預防與保健知識

2019-03-25 來源:四川省骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頸椎病的臨床表現(xiàn)較多,主要有頸肩部疼痛,頭暈頭痛,上肢麻木,胸悶胸痛,耳鳴,失眠,下肢乏力等等。如果出現(xiàn)以上的癥狀建議到正規(guī)醫(yī)院??崎T診就診。

你是經(jīng)常看手機的“低頭族”嗎?

還是久坐電腦前的“電腦族”?

隨著社會的發(fā)展,人們生活、工作方式的改變,頸椎病的發(fā)病率越來越高,并且呈年輕化,所以掌握頸椎病的預防保健知識迫在眉睫。

頸椎病的臨床表現(xiàn)較多,主要有頸肩部疼痛,頭暈頭痛,上肢麻木,胸悶胸痛,耳鳴失眠,下肢乏力等等。如果出現(xiàn)以上的癥狀建議到正規(guī)醫(yī)院??崎T診就診。

門診部醫(yī)學指導:

如何預防

1、注意頸肩部保暖,避免頭頸過度負重物,避免過度疲勞。

2、長期伏案工作或長期低頭玩手機的人,應定時改變頭部體位,讓頸肩部肌肉得到放松。

3、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢,不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視,要保持脊柱的正直。

4、避免高枕睡眠的不良習慣,高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應力,有加速頸椎退變的可能。

5、加強頸肩部肌肉的鍛煉,既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達,韌度增強,從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

自我保健

堅持做米字操或頸椎保健操。

自我按摩:取頸部的雙側(cè)風池穴、百勞穴,肩部的雙側(cè)肩井穴,手部的后溪穴、合谷穴等。

用熱毛巾敷頸肩部肌肉,按摩棒或手輕輕拍打肩背部。

頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C和維生素E的食物,必要時添加含上述含營養(yǎng)的保健營養(yǎng)品。

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