看著滿屏朋友圈十八歲的非主流照片，小編不禁淚流滿面，想當(dāng)年可是天天熬夜到發(fā)型爆炸的年輕人，怎么現(xiàn)在就剩下只想靜靜宅著不動的老骨頭一把了呢！

可不是我夸張，現(xiàn)在是真覺得輕微跑跑跳跳一下，不僅氣喘吁吁，整個身體的感覺不那么輕盈了，當(dāng)然有膘的原因，但總覺得骨頭也木木的，難道我的骨頭已經(jīng)不復(fù)當(dāng)年強健了？

的確！上天造人時有點偏心，男人的骨頭就是要比女人“硬”一點，骨量總體也多于女性。到一定年齡后，男性骨量丟失的速度也低于女性。

所以，重點來啦，女性骨質(zhì)疏松的患病率高于男性。

一直感覺骨質(zhì)疏松離我十萬八千里遠(yuǎn)的我，突然開始緊張了！

醫(yī)生醫(yī)生，我出生早，但我骨齡小啊，16歲以后就沒長過個兒了呢，那我啥時候應(yīng)該開始保護(hù)我的骨頭??？

朋友，你這叫裝嫩，得治……

就讓我們四川省骨科醫(yī)院的專家，來告訴你一下護(hù)骨的要點吧。

年輕的時候，身體在長，人會增高變壯，骨的形成大于破壞，骨量也在不斷增加。一般來講，人一生的骨量和骨骼強度大部分是在兒童少年期形成的，尤其是8-18歲。如果這個時期的骨骼發(fā)育好，就可以讓骨量在達(dá)到最高峰值的時候，比別人多一點儲備。

就像你手里有3萬元，別人只有1萬元。然后大家一樣地敗家，你敗完雙11，還能繼續(xù)敗雙12，而對方早早就只能望寶興嘆了。

所以，小的時候就要開始有意識地為將來打好基礎(chǔ)，小孩子不懂，當(dāng)父母的就要多留心。飲食上適當(dāng)多吃富含鈣的食物，比如牛奶、蝦米等，同時規(guī)律運動，保證睡眠。如果發(fā)現(xiàn)自己的孩子發(fā)育地比同齡人慢，應(yīng)及早看醫(yī)生。

女性35歲是個比較重要的轉(zhuǎn)折點

35歲懷孕，算高齡產(chǎn)婦；

35歲后卵巢功能也開始走下坡路；

骨量在35歲前后達(dá)到最高峰，然后骨的破壞就開始超過骨形成速度，骨量出現(xiàn)丟失，并且破壞速度會逐年增加。

40歲開始，每10年，女性丟失骨量10%，而男性只有5%。到了絕經(jīng)以后，由于雌激素的缺乏，骨量丟失明顯加速。

大齡美女新陳代謝速度降低，脂肪容易堆積，愛美的她們，往往會刻意去節(jié)食。但隨著年齡的增長胃腸道吸收鈣的能力在下降，飲食中的鈣攝入就相對不足，多吃富含鈣的食物，或者適量服用鈣片才是真諦。除此之外應(yīng)當(dāng)增加戶外活動，因為太陽的照射會增加體內(nèi)活性維生素D3的合成，促進(jìn)鈣的吸收。

這幾天可別閑著，全成都人民都出動曬太陽了，你還等什么呢？

骨質(zhì)疏松號稱是“沉默的殺手”，殺人不留痕。

骨質(zhì)疏松會造成腰背酸痛，但更多的人即使發(fā)生了骨質(zhì)疏松，也沒有什么不舒服的表現(xiàn)。直到出現(xiàn)駝背、身高變矮，甚至骨質(zhì)疏松性骨折——也就是非外力猛擊，卻輕而易舉就骨折了。因此，如果在骨質(zhì)疏松的基礎(chǔ)上發(fā)生骨折，就算你接骨了，裝了鋼板，也很難愈合，有可能導(dǎo)致殘疾，或需要長期臥床。尤其是髖骨和股骨頸部位的骨折，很多人因此死在長期臥床的并發(fā)癥上。

據(jù)研究顯示，女性骨質(zhì)疏松性骨折患病率甚至高于心梗和中風(fēng)，更高于乳腺癌、子宮癌和卵巢癌。50-59歲女性骨質(zhì)疏松患病率15％，骨折患病率4.9%。80歲以上就更不得了，骨質(zhì)疏松率81％，骨折率36.6%。所以莫要小看它！

總之，骨質(zhì)疏松是個大壞蛋，不要等骨折了才想起來要去治。預(yù)防勝于治療！

從小注意鈣的均衡，30歲左右就可以開始注意鈣的特別補充，讓骨頭一直健健康康，不出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，這是最好的。

四川省中醫(yī)藥學(xué)會風(fēng)濕病專委會主委單位。四川省醫(yī)學(xué)重點學(xué)科骨科建設(shè)單位，國家區(qū)域中醫(yī)（骨傷科）診療中心建設(shè)單位，“膝骨關(guān)節(jié)炎”為國家臨床重點專科骨傷科優(yōu)勢病種、國家中醫(yī)藥管理局重點專科骨科優(yōu)勢病種?？剖以\治能力專、精、強，有多項專利及創(chuàng)新手法，近年來在國內(nèi)外學(xué)術(shù)會以及專業(yè)期刊上發(fā)表論文近百余篇，論著4本，課題研究20余項。

主要收治病種：骨關(guān)節(jié)病變（膝、踝、髖等退行性骨關(guān)節(jié)炎）、各種急慢性滑膜炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、血清陰性脊柱關(guān)節(jié)?。◤娭毙约怪住⒎磻?yīng)性關(guān)節(jié)炎、Reiter綜合癥、銀屑病關(guān)節(jié)炎）、膝半月板損傷（國家級重點?？撇》N）、髕股關(guān)節(jié)病，髕腱末端病及髕腱腱圍炎、膝外側(cè)疼痛綜合癥、風(fēng)濕性多肌痛、纖維肌痛綜合癥、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、干燥綜合癥、多發(fā)性肌炎|皮肌炎、系統(tǒng)性硬化癥等結(jié)締組織病。