一個好的睡眠,除了“高枕無憂”對枕頭的選擇很重要以外,對于床也是異常挑剔的。
對于什么樣的床才是好床,才是適合睡眠的床,目前最主流的說法是“睡硬板床要比軟床好”,認(rèn)為“睡硬板床更加有利于身體的健康”。
當(dāng)然,也有觀點與之完全相左,認(rèn)為“軟床睡起來更加舒服,更加有利于保證睡眠質(zhì)量”。公說公有理,婆說婆有理,很多人因此會無比的糾結(jié)。
睡硬板床可不是睡床板
人體正常脊椎生理結(jié)構(gòu)從側(cè)面看呈一個S形的生理彎曲,如果睡太硬的板床,不能配合人體脊椎的正常曲線,腰部得不到支撐,時間長了還容易造成勞損,加重腰酸背痛等癥狀。
過硬的床,對身體突起骨頭、關(guān)節(jié)還有一定的影響。睡在過硬的床上,只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強,脊柱會處于僵挺緊張狀態(tài),需要腰背肌肉來支撐,睡眠時達(dá)不到應(yīng)該有的放松效果。因此,別再讓你認(rèn)為的“硬板床”謀害你的健康了。
那么,床越軟越好嗎?
有人又說了,西方人都是睡軟床墊,那就是床越軟越好了?
錯!過于柔軟的床,人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態(tài),短期會感到腰酸背痛。長期這樣,還會造成身體中段下陷,身體上部肌肉松弛,下部肌肉被拉緊,容易造成腰肌和骨質(zhì)勞損,甚至引發(fā)脊椎彎曲或扭曲。
生長發(fā)育期的兒童如果長時間睡軟床,會影響其脊柱的發(fā)育,導(dǎo)致駝背、脊柱彎曲變形。
所以,醫(yī)生說的建議睡硬板床并不是說直接睡硬板上,而是在床板上要墊3~5厘米的軟墊,即上面比較柔軟,而下面是硬木板的床,這樣才符合人體脊椎的正常曲線。
該如何選床墊?
記住軟硬度
記住一個原則:床墊不能硬到不變形,也不能軟到變形太大。
選床墊時不妨按照3∶1的原則進(jìn)行,3厘米厚的床墊,手壓下陷下去1厘米合適;10厘米厚的床墊也一樣,稍微陷下去3厘米軟硬較適中,以此類推。
貼和度:平躺用手測
合適的床墊能使脊椎保持自然的伸展度,與肩、腰、臀完全貼合,不留空隙。教你一個方法:
平躺在床墊上,手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸,看有沒有空隙;
再向一側(cè)翻個身,用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙;
若手能輕易在縫隙中穿插,即表示床太硬;
若手掌緊貼縫隙,就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。
厚度:彈簧床墊12~18厘米
床墊可不是越大越厚就越好,而是與它的承托力有關(guān),尤其是彈簧床墊,若彈簧長度不變,底面墊料加厚,換來的并不是良好的承托力。
彈簧床墊比較理想的厚度是12~18厘米。當(dāng)彈簧因質(zhì)量問題發(fā)生變形時,則會影響承托力,要及時更換。
根據(jù)材質(zhì)選床墊
不同的床墊適合不同的人群:
1.泡沫床墊:男性、發(fā)育期的青少年
泡沫床墊為身體提供堅實支撐,能緩沖身體動作造成的震動,即使枕邊人頻繁翻身,也不會影響睡眠。但是泡沫床墊較硬,適合發(fā)育期的青少年形成良好身姿,或者一些喜歡睡硬床的男性使用。
2.乳膠床墊:體重偏重的人
乳膠床墊有空隙可以讓空氣循環(huán)流通,還經(jīng)久耐用。天然乳膠柔軟而充滿彈性,能為整個身體提供精確支撐,吸水性能好,感覺舒適。
乳膠密度大,所以這種床墊顯得很沉,而且恢復(fù)性強,適合體重較高人士,而對于體重很輕的人則效果不那么明顯。
3.彈簧床墊:不易被打擾的人
彈簧床墊把身體的重量平均分布在整張床墊上,避免身體任何部分受到過度壓力。適合不易被同伴打擾,對床墊彈性和支撐力需求較高的人。
4.絲棉床墊:女性
絲棉床墊則是非常的柔滑,更貼近皮肉,透氣性很好,與皮膚不粘貼。是很適合女性睡眠的床墊,但由于其質(zhì)地的原因,對于睡覺愛翻滾的男性則很不適合。
最后提示:床墊8年就該換
床墊用久了也得更換。像現(xiàn)在用得較多的彈簧床墊,如果時間久了,彈簧失去彈性,承托力就會受到影響,再接著用下去,不利于維持人體脊柱的正常生理彎曲。
一般來說,8~10年的床墊彈簧已進(jìn)入衰退期,再好的床墊,15年也該“退休”了。
軟硬適中的、舒適的睡床對于任何人而言都是非常重要的,它不僅僅能夠保證身體的健康,預(yù)防一些不必要的疾病,而且能夠保證日常睡眠質(zhì)量,提升生活精神狀態(tài),改善生活品質(zhì)。
適用于神經(jīng)性皮炎。對銀屑病也有一定療效。
健客價: ¥10活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動脈硬化性下肢血管閉塞癥,對冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價: ¥21.5用于慢性支氣管炎的輔助治療。對支氣管哮喘也有一定療效。
健客價: ¥121、慢性粒細(xì)胞白血?。–ML)有效,并可用于對馬利蘭耐藥的CML;2、對黑色素瘤、腎癌、頭頸部癌有一定療效,與放療聯(lián)合對頭頸部及宮頸鱗癌有效。
健客價: ¥56臨床可用于用于某些抗生物素難以控制的病毒性感染和或霉菌性細(xì)胞內(nèi)感染。(如帶狀皰疹、流行性乙型腦炎、白色念珠菌感染、病毒性心肌炎等);對于惡性腫瘤可作為輔助治療劑;免疫缺陷?。ㄈ鐫裾?,血小板減少,多次感染綜合癥急慢性皮膚粘膜真菌病有一定的療效)。
健客價: ¥8.5適用于神經(jīng)性皮炎。對銀屑病也有一定療效。
健客價: ¥35本品不僅對精神病陽性癥狀有效,對陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個亞型,對幻覺妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對一些用傳統(tǒng)抗精神病藥治療無效或療效不好的病人,改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動和幻覺妄想。因?qū)е铝<?xì)胞減少癥,一般不宜作為首選藥。
健客價: ¥10.5臨床可用于輔助治療抗生素難以控制的病毒性或霉菌性細(xì)胞內(nèi)感染(如帶狀皰疹,流行性乙型腦炎,白色念珠菌感染,病毒性心肌炎等);對惡性腫瘤可作為輔助治療劑;免疫缺陷病(如濕疹,血小板減少,多次感染綜合癥及慢性皮膚粘膜真菌病有一定的療效)。
健客價: ¥7.8用于治療重、中度痤瘡,對魚鱗病、銀屑病、苔蘚類皮膚病及某些角化異常性皮膚病也有一定療效。
健客價: ¥15.9本品主要成份為氯化十六烷基吡啶,對菌斑形成有一定抑制作用,可用于口腔疾病的輔助治療,也可用作日??谇蛔o(hù)理及清潔口腔。
健客價: ¥13主要用于單純或復(fù)雜失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作,大發(fā)作的單藥或合并用藥治療,有時對復(fù)雜部分性發(fā)作也有一定療效。
健客價: ¥18本品不僅對精神病陽性癥狀有效,對陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個亞型,對幻覺妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。
健客價: ¥211.治療無排卵的女性不育癥,適用于體內(nèi)有一定雌激素水平者;2.治療黃體功能不足;3.測試卵巢功能;4.探測男性下丘腦-垂體-性腺軸的功能異常;5.治療因精子過少的男性不育。
健客價: ¥65鎮(zhèn)靜、止痛。用于治療頭偏頭痛、神經(jīng)官能癥,對高血壓、腦血管病等痛及頭(眩)暈也有一定療效。
健客價: ¥20.5各型精神分裂癥。本品不僅對精神分裂癥陽性癥狀有效,對陰性癥狀也有一定效果。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀如抑郁、焦慮及認(rèn)知缺陷癥狀。
健客價: ¥48適用于神經(jīng)性皮炎。對銀屑病也有一定療效。
健客價: ¥13用于治療重、中度痤瘡,對魚鱗病,銀屑病,苔癬類皮膚病、及某些角化異常性皮膚病也有一定的療效。
健客價: ¥20通腑降濁、健脾利濕、活血化瘀。在臨床上尿毒清顆粒主要用于慢性腎功能衰竭,氮質(zhì)血癥期和尿毒癥早期、中醫(yī)辨證屬脾虛濕濁癥和脾虛血瘀癥者。尿毒清顆??山档图◆⒛蛩氐?,穩(wěn)定腎功能,延緩?fù)肝鰰r間;另外尿毒清顆粒對改善腎性貧血,提高 血鈣、降低血磷也有一定的作用。
健客價: ¥57.9抗癌,消炎,平喘。用于食道癌、胃癌、肺癌,對大腸癌、宮頸癌、白血病等多種惡性腫瘤,亦有一定療效,亦可配合放療、化療及手術(shù)后治療。并用于治療慢性氣管炎及支氣管哮喘。
健客價: ¥16.9通腑降濁、健脾利濕、活血化瘀。用于慢性腎功能衰竭,氮質(zhì)血癥期和尿毒癥早期、中醫(yī)辨證屬脾虛濕濁癥和脾虛血瘀癥者??山档图◆?、尿素氮、穩(wěn)定腎功能,延緩?fù)肝鰰r間;對改善腎性貧血,提高血鈣、降低血磷也有一定作用。
健客價: ¥68本品不僅對精神病陽性癥狀有效,對陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個亞型,對幻覺妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對一些用傳統(tǒng)抗精神病藥治療無效或療效不好的病人,改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動和幻覺妄想。因?qū)е铝<?xì)胞減少癥,一般不宜作為優(yōu)選藥。
健客價: ¥16補氣健脾、活血化瘀、清熱解毒。用于慢性肝炎屬脾氣虛弱、血瘀阻絡(luò)、溫?zé)岫咎N證,癥見脅痛、腹脹、乏力、尿黃;對急性肝炎屬上述證候者亦有一定療效。
健客價: ¥18.6對淡漠、退縮、木僵、抑郁、幻覺和妄想癥狀的效果較好,適用于精神分裂癥單純型、偏執(zhí)型、緊張型、及慢性精神分裂癥的孤僻、退縮、淡漠癥狀。對抑郁癥狀有一定療效。其他用途有止嘔。
健客價: ¥31臨床可用于輔助治療某些抗生素難以控制的病毒性或霉菌性細(xì)胞內(nèi)感染(如帶狀皰疹,流行性乙型腦炎,白色念珠菌感染,病毒性心肌炎等;對惡性腫瘤可作為輔助治療劑;免疫缺陷病(如濕疹、血小板減少、多次感染綜合征及慢性皮膚粘膜真菌病有一定療效)。
健客價: ¥8.5