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關(guān)節(jié)炎患者的家庭應(yīng)減少障礙

2019-01-21 來(lái)源:骨科大夫  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我們的家應(yīng)該是一個(gè)讓我們感到安全和舒適的地方,但對(duì)于關(guān)節(jié)炎患者,它可能充滿障礙,如門很難打開,燈很難打開。關(guān)節(jié)炎患者的家庭應(yīng)減少障礙,使日常生活更容易完成。

我們的家應(yīng)該是一個(gè)讓我們感到安全和舒適的地方,但對(duì)于關(guān)節(jié)炎患者,它可能充滿障礙,如門很難打開,燈很難打開。關(guān)節(jié)炎患者的家庭應(yīng)減少障礙,使日常生活更容易完成。

廚房

對(duì)許多人來(lái)說(shuō),廚房是家庭的中心。利用方便的廚房工具,可以幫助關(guān)節(jié)炎患者輕松完成烹飪?nèi)蝿?wù)。

電動(dòng)開罐器:手搖版本的升級(jí)版,可以解決開罐問(wèn)題。

食品加工機(jī):按下按鈕,這些設(shè)備可以幫助處理食材。

長(zhǎng)柄簸箕和掃帚:無(wú)需彎腰。

奶瓶刷:輕松清潔玻璃杯內(nèi)壁。

廚房高凳:可以舒舒服服地坐在柜臺(tái)高度準(zhǔn)備食物,避免久站。

臥室

長(zhǎng)柄鞋拔子:穿鞋無(wú)需彎腰。

衛(wèi)生間

電動(dòng)牙刷和電動(dòng)剃須刀:更容易把持和使用。

高位馬桶:更容易蹲起。

扶手:可以幫助進(jìn)出浴缸或淋浴安全。

飲食和骨關(guān)節(jié)

健康均衡的飲食對(duì)每個(gè)人都是很重要的。對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎患者,雖然并無(wú)推薦的具體飲食方案,但均衡的飲食是必不可少的。這些措施包括保持體重下降、建立強(qiáng)有力的軟骨、減少炎癥,這對(duì)關(guān)節(jié)炎非常重要。

戒掉多余的熱量

超重是骨關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)因素。避免含糖的食物和飲料,吃植物性食物,減少熱量。

多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜始終是健康食品的選擇,富含抗氧化劑。這些物質(zhì),可以幫助保護(hù)您的細(xì)胞免受損傷。眾多的水果和蔬菜都有一些抗氧化劑,如蘋果、洋蔥、青蔥、草莓,也可能有助于減少關(guān)節(jié)的炎癥和疼痛。

關(guān)于食用油

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),橄欖油,有助減輕炎癥,它的作用基理和非甾體抗炎藥類似。

獲取足夠的維生素C

維生素C有助于合成膠原蛋白和結(jié)締組織。

關(guān)注烹飪溫度

研究人員發(fā)現(xiàn),炒、燒或高溫處理牛肉、豬肉、魚、蛋等,可產(chǎn)生一種化合物,稱為晚期糖化終產(chǎn)物(AGEs)。當(dāng)血液和組織中AGEs呈高水平時(shí),可觸發(fā)炎性反應(yīng),而炎癥是許多關(guān)節(jié)炎的原因??梢酝ㄟ^(guò)削減烤、炸、烤、微波和肉類減少你的AGEs水平。

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