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什么?知錯(cuò)能改 居然還可以救命!(二)

摘要:慢性損傷通常長(zhǎng)時(shí)間因反復(fù)勞損和過度使用而緩慢起病。當(dāng)然慢性損傷也可能是由于急性損傷后未及時(shí)治療或治療不當(dāng)發(fā)展而來。

慢性損傷通常長(zhǎng)時(shí)間因反復(fù)勞損和過度使用而緩慢起病。當(dāng)然慢性損傷也可能是由于急性損傷后未及時(shí)治療或治療不當(dāng)發(fā)展而來。

通常用熱敷!熱敷治療一般需要15-20分鐘,可以用熱瓶子、熱毛巾或者市面上賣的熱敷袋進(jìn)行。使用熱瓶子之類的需要外裹毛巾或者衣服,防止熱灼傷。幫助緩解肌肉緊張、減少疼痛、增加韌帶和肌腱的彈性、增加局部血供。運(yùn)動(dòng)前熱敷慢性損傷處,可以幫助熱身,增加組織靈活性和柔韌性。

警惕:拍X光片沒事≠真的沒事

一般扭傷過后,拍X光片看到骨頭沒事,并不等于“萬事大吉”。因?yàn)殛P(guān)節(jié)除了骨頭,還包括軟骨、韌帶、膝關(guān)節(jié)的半月板等軟性組織,X光片能查看到的是骨頭情況,難以發(fā)現(xiàn)軟組織是否受傷。如果不是特別嚴(yán)重的扭傷一般人休息4-6周靜待軟組織完成修復(fù),但是有的患者在這個(gè)期限過后發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)還疼痛,這說明內(nèi)部還有損傷,自身的修復(fù)能力弱。有的患者甚至無法做到自我修復(fù),需要外界治療輔助。

這時(shí)候,患者應(yīng)該到醫(yī)院???,通過核磁共振或者專門的關(guān)節(jié)B超,觀察軟組織受傷情況,盡早介入治療。否則,關(guān)節(jié)軟組織的損傷被忽略了,內(nèi)部修復(fù)沒有完成,對(duì)關(guān)節(jié)保護(hù)削弱,容易造成關(guān)節(jié)不穩(wěn),進(jìn)一步發(fā)展成創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎,可就麻煩了。

特別提醒

對(duì)于一般扭傷,也應(yīng)該盡量佩戴支具,幫助受傷部位固定,必要時(shí)打上石膏,以盡量提供穩(wěn)定的外部環(huán)境幫助受傷部位做好內(nèi)部修復(fù)工作。

急性處理后,在后期的康復(fù)階段,也要注意科學(xué)康復(fù)的方法,練習(xí)肌肉的力量。

天冷注意關(guān)節(jié)保暖

慢性損傷如老年關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損等,可以掌握一些熱敷的方法。

其中,比較常見的是老年關(guān)節(jié)炎,一些人50多歲就開始發(fā)覺上下樓梯或者蹲下時(shí)膝關(guān)節(jié)疼痛,這說明很可能膝關(guān)節(jié)炎找上你了??梢詤⒖歼@里→【傳送門:一文教你讀懂骨關(guān)節(jié)炎,骨關(guān)節(jié)炎來了,我們?cè)撛趺崔k?膝蓋疼?你該了解這些】

“膝關(guān)節(jié)有三個(gè)關(guān)節(jié)面,內(nèi)外側(cè)脛股關(guān)節(jié)面和髕股關(guān)節(jié)面,其中髕股關(guān)節(jié)面最容易磨損出現(xiàn)退變,表現(xiàn)常見為上下樓梯疼痛、下蹲起立時(shí)感覺疼痛。”當(dāng)膝部關(guān)節(jié)炎出現(xiàn)時(shí),冬天可以采取一些熱敷的方法幫助血管擴(kuò)張,血液循環(huán),加速血液的新陳代謝。如物理工具熱敷,又如配合使用活絡(luò)油、紅花油搓熱,也可用雙手在膝關(guān)節(jié)部位用球形按摩方式搓熱,可以緩解疼痛癥狀。

最后強(qiáng)調(diào),這些方法只能是日常保健,并不能達(dá)到治療的功效,膝關(guān)節(jié)炎的早期介入時(shí)機(jī)非常重要,因此,一旦發(fā)現(xiàn)有早期膝關(guān)節(jié)炎癥狀,要盡早干預(yù),接受規(guī)范治療,以免病情逐步加重。

關(guān)節(jié)也會(huì)“怕冷”,老人要注意關(guān)節(jié)的保暖,必要時(shí)可以在膝關(guān)節(jié)部位增加防護(hù)措施,晚上睡覺時(shí)也要注意肩關(guān)節(jié)的保暖不要受涼哦。

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